John Myers
Kinumpirma ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mas mataas na antas ng bitamina D sa dugo ay nakakabawas sa panganib ng kanser sa suso. Lalo na sa hilagang latitude, maraming tao ang nagdurusa sa kakulangan sa bitamina D - ang mga kahihinatnan ay maaaring maging seryoso. Samakatuwid, mahalaga na maiwasan ang kakulangan sa bitamina D!
Ang kanser sa suso ay mas karaniwan
Ang kanser sa suso ay mas madalas na nasuri sa mga kabataang babae. Ang mga pagkakataong gumaling na hinulaang ng mga doktor ay tila 90 porsiyento, ngunit kung ang kanser sa suso ay natukoy sa tamang panahon. Gayunpaman, ang mga pamamaraan ng paggamot tulad ng chemotherapy o pagputol ng dibdib ay nakakatakot sa karamihan ng mga kababaihan na may ganitong sakit.
Pigilan ang kanser sa suso na may bitamina D
Siyempre, ang patuloy na pagtaas ng mga rate ng insidente ay gumagawa ng pananaliksik sa mga bagong diagnostic at therapeutic na opsyon para sa kanser sa suso partikular na kawili-wili para sa mga siyentipiko at mga kumpanya ng parmasyutiko. Gayunpaman, sa aming opinyon, ang pag-iwas sa kanser sa suso ay higit na mahalaga kaysa sa pagsusuri at paggamot.
Matagal nang alam na ang mataas na antas ng bitamina D ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso. Ito ay napatunayan sa iba't ibang pag-aaral.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na binabawasan ng bitamina D ang panganib ng kanser sa suso
Sa isang pag-aaral sa 67,721 French na kababaihan noong 2011, naipakita ng mga siyentipiko na ang isang tiyak na antas ng dugo ng bitamina D ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso.
Sa USA, sinuri ng ibang mga siyentipiko ang koneksyon na ito sa pagitan ng mataas na antas ng bitamina D at ang pinababang panganib ng kanser sa suso gamit ang tinatawag na pamantayan ng Hill.
(Ang pamantayan ng Hill ay isang medikal na kinikilalang talatanungan upang masuri ang isang koneksyon sa pagitan ng isang sanhi at ang paglitaw ng isang klinikal na larawan.) Kinumpirma din ng pag-aaral na ito na ang bitamina D ay binabawasan ang panganib ng kanser sa suso.
Ang kakulangan sa bitamina D ay laganap
Kung nais mong maiwasan ang kanser sa suso at iba pang mga sakit na nauugnay sa kakulangan sa bitamina D, dapat mong tiyakin na balanse ang paggamit ng bitamina D. Ngunit sa kasalukuyan maraming tao ang nagdurusa - madalas na hindi nalalaman - mula sa kakulangan sa bitamina D.
Lalo na sa hilagang latitude, ang sikat ng araw ay hindi sapat para sa malusog na produksyon ng bitamina D sa balat, lalo na sa mga buwan ng taglamig. Samakatuwid, lalo na sa mga lugar na ito, maraming tao ang dumaranas ng kakulangan sa bitamina D. Kinumpirma rin ito ng Ad Brand mula sa Sunlight Research Forum sa isang press release:
Ang modernong pamumuhay ay nag-aambag sa katotohanan na maraming kababaihan sa kanlurang mundo ang hindi gumugugol ng sapat na oras sa araw. Bagama't sapat na ang panandaliang pagkakalantad sa UV para sa produksyon ng bitamina D, maraming kababaihan sa kanlurang mundo ang dumaranas ng matinding kakulangan sa bitamina D. Ang mataas na antas ng bitamina D ay binabawasan ang panganib ng kanser sa suso at pinoprotektahan din laban sa maraming iba pang mga sakit. Sa hilagang hemisphere, ang sikat ng araw mula Setyembre hanggang Marso ay kadalasang hindi sapat upang makagawa ng sapat na mahahalagang bitamina D.
Tiyakin ang supply ng bitamina D
Kung nakatira ka sa isang lugar kung saan kaunti lang ang sikat ng araw, masisiguro mo rin ang iyong supply ng bitamina D sa tulong ng mga alternatibong mapagkukunan ng bitamina D. Ang tanning bed ay isang posibilidad. Gayunpaman, ang mga solarium ay dapat lamang gamitin sa isang naka-target at katamtamang paraan.
Bagama't ang mga bagong device ay naghahatid na ngayon ng balanseng UVA/UVB mix (tanging UVB radiation ang humahantong sa pagbuo ng bitamina D sa balat), dapat kang palaging humingi ng payo mula sa isang espesyalista kung aling setting at tagal ang angkop para sa iyong uri ng balat.
Bilang karagdagan sa tanning bed, ang isang full-spectrum na bumbilya ay maaari ding gamitin sa bahay o sa opisina upang makagawa ng mas maraming bitamina D sa katawan. Sa kasong ito, gayunpaman, dapat mong tanungin ang tagagawa para sa patunay na ang lampara na pinag-uusapan ay aktwal na nagpapagana ng produksyon ng bitamina D.
Bilang karagdagan sa sariling produksyon ng katawan ng bitamina D gamit ang UVB o sikat ng araw, ang bitamina D ay maaari ding matunaw sa pamamagitan ng pagkain. Gayunpaman, ang dami ng bitamina D sa mga pagkain na karaniwang itinuturing na mayaman sa bitamina D (salmon, mackerel, egg yolk) ay masyadong mababa (o hindi kumakain ng sapat na dami nito araw-araw) upang permanenteng matugunan ang takip ng kinakailangan sa bitamina D kaya na ang pagkain ay hindi itinuturing na maaasahang pinagmumulan ng bitamina D.
Matagal nang magagamit ang bitamina D sa anyo ng mga kapsula ng bitamina D3, na maaaring kunin bilang pandagdag sa pandiyeta, lalo na sa mga buwan ng taglamig, upang ligtas na maiwasan ang kakulangan sa bitamina D.
Ngunit maaari ka ring magpatuloy sa pag-inom ng mga suplementong bitamina D sa tag-araw kung hindi ka gumugugol ng maraming oras sa labas o kung kailangan mong gumamit ng proteksyon sa araw dahil sa napakasensitibong balat.
