Crystal Nelson
Inirerekomenda para sa lahat ng mga batang ipinanganak sa Germany na uminom ng bitamina D araw-araw hanggang sa katapusan ng unang taon ng buhay. Ngunit ano ang kahalagahan ng bitamina D? Kailangan ba ng mga bata ng karagdagang tabletas? At ano ang nangyayari sa kakulangan ng bitamina D sa mga bata?
Iyan ang sabi ng pediatrician na si Dr. Nadine Hess:
Hanggang kamakailan lamang, ang bitamina D ay naisip na isang bitamina na natutunaw sa taba. Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, gayunpaman, ang bitamina D ay isang tinatawag na steroid hormone, tulad ng testosterone, halimbawa. Para sa kapakanan ng pagiging simple, gayunpaman, mananatili ako sa – hindi tama, ngunit kilalang – pangalan na bitamina D. Ang bitamina na ito ay pangunahing hinihigop kasama ng pagkain sa hindi aktibong anyo nito at na-convert sa isang aktibo, epektibong anyo sa balat ng araw. sinag. Isang napakaliit na bahagi lamang ng bitamina D ang natutunaw sa aktibong anyo sa pamamagitan ng pagkain. Ang matabang isda, atay ng baka, at mga avocado, halimbawa, ay may mataas na nilalaman ng bitamina D.
Ano ang kailangan ng katawan ng bitamina D?
Matagal nang kilala na ang bitamina D ay mabuti para sa metabolismo ng buto at tinitiyak ang malakas na buto at ngipin. Samantala, gayunpaman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang bitamina ay mahalaga din para sa maraming iba pang mga proseso sa katawan. Sa iba pang mga bagay, ito ay gumaganap ng isang papel sa immune system. Kung ang katawan ay sapat na tinustusan ng bitamina D, ito ay z. B. hindi gaanong madaling kapitan ng impeksyon.
Paano nakakaapekto sa katawan ang kakulangan sa bitamina D?
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga gumagawa ng masyadong maliit na bitamina D ay mas madaling kapitan ng mga impeksyon. Ang kakulangan sa bitamina D ay maaari ding (bahagyang) responsable para sa depresyon. Ang mga pasyente na may tinatawag na coronary heart disease at mababang antas ng bitamina D ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng nakamamatay na atake sa puso.
Paano maiiwasan ang kakulangan sa bitamina D sa mga bata?
Bagama't ang sinag ng araw ay maaaring mag-activate ng bitamina D sa pamamagitan ng ating balat, ang tinatawag na UV-B radiation sa hilagang at gitnang Europa, lalo na sa mga buwan ng taglamig, ay masyadong mahina upang mag-trigger ng sapat na dami ng produksyon sa katawan. Ang resulta: ang mga taong bihirang gumugol ng oras sa labas sa partikular ay nagdurusa sa kakulangan ng bitamina D. Ang kakulangan sa bitamina D ay mas madalas na natagpuan, lalo na sa mga kabataan na mas gustong manatili sa loob ng bahay sa halip na lumabas. Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina D sa mga bata at kabataan, makatuwirang uminom ng 1000-2000 IU (internasyonal na mga yunit) ng bitamina D sa anyo ng tablet araw-araw, kahit man lang sa mga buwan ng taglamig. Kung pinaghihinalaan mo ang kakulangan sa bitamina D sa mga bata o sa iyong sarili, madali itong makumpirma sa pamamagitan ng pagkuha ng sample ng dugo mula sa doktor.
Ano ang kakulangan sa bitamina D sa mga bata?
Ang kakulangan sa bitamina D sa mga bata ay maaaring humantong sa tinatawag na osteomalacia, na kilala rin bilang rickets. Ito ay isang sakit na nauugnay sa malambot, buto, at mga deformidad ng buto. Ang mga bata sa kanilang unang taon ng buhay ay may partikular na mataas na pangangailangan para sa bitamina D. Dahil ang gatas ng ina ay naglalaman ng medyo maliit na bitamina D, ang isang pang-araw-araw na dosis ng 500 IU ng bitamina D ay inirerekomenda para sa unang taon ng buhay. Ang mga batang ipinanganak sa taglagas o taglamig ay dapat na huminto sa pag-inom nito araw-araw sa tag-araw pagkatapos ng kanilang unang kaarawan.
Paano maa-absorb ng aking anak ang bitamina D?
Upang panatilihing mababa ang panganib ng rickets hangga't maaari, ang lahat ng mga sanggol at maliliit na bata ay binibigyan na ngayon ng mga suplementong bitamina D bilang isang pag-iingat. Ang bitamina D ay may dalawang anyo: patak at tableta. Gayunpaman, dahil ang dosis sa mga patak ay nagbago - kabaligtaran sa dati - mahalagang tiyakin na isang patak lamang ang ibinibigay bawat araw. Bilang karagdagan, ang mga droplet ay maaaring mag-iba sa laki depende sa temperatura ng silid. Sa pinakamasamang kaso, ang mga ito ay naglalaman ng mas maraming bitamina D. Ang isang makabuluhang labis na dosis ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan, tulad ng pagsusuka, pagtatae, sakit ng ulo, pananakit ng kasukasuan, at pagkabigo sa bato. Ang mga tablet, sa kabilang banda, ay hindi nakakapinsala dahil sila ay standardized. Ang pinakamadaling paraan ay i-dissolve ang tablet na may kaunting gatas ng ina o formula milk sa isang kutsara at ibigay ito sa iyong anak isang beses sa isang araw.
Paano maiwasan ang kakulangan sa bitamina D sa mga bata
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina D sa mga bata ay ang pagkuha ng bitamina D kapag nasa labas sila sa sariwang hangin. Kung ang bata ay gumagalaw sa labas ng kalahating oras araw-araw, ang katawan ay mapupuno ng sapat na bitamina D at sa gayon ay maiwasan ang isang kakulangan. Ngunit tulad ng sinabi ko, dahil sa madalas na kawalan ng pagkakalantad sa araw, lalo na sa mga buwan ng taglamig, ang kakulangan sa bitamina D sa mga bata ay maaaring mangyari sa ating mga latitude sa kabila ng pagiging nasa labas.
