Anong mga Pagkain ang Nagiging sanhi ng Pagdurugo?

Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung aling mga pagkain ang nagiging sanhi ng utot at kung aling mga pagkain ang dapat mong iwasan upang maibsan ang mga sintomas. Ang ilang mga pagkain ay nagdaragdag ng panganib ng iyong tiyan na tumunog at bloating.

Aling mga pagkain ang nagdudulot ng utot – ang pinakamahalaga sa isang sulyap

Ang ilang mga grupo ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak dahil mas mahirap silang matunaw kaysa sa iba. Bilang karagdagan sa mga munggo at hilaw na gulay, kabilang din dito ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pagkaing may mataas na hibla.

• Mga Payat: Dahil sa kumplikadong carbohydrates at mataas na hibla na nilalaman, ang mga munggo tulad ng beans, chickpeas at lentil ay may utot na epekto.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas: Ang mataas na fat content ng yoghurt, gatas, keso at iba pa ang dahilan kung bakit nagdudulot ito ng utot. Ngunit ang lactose intolerance ay maaari ding maging trigger.
• Hilaw na pagkain: Bagaman ang salad ay talagang itinuturing na magaan na pagkain, hindi ito kinakailangang madaling natutunaw. Dahil ang ating digestive tract ay nangangailangan ng mas maraming oras upang masira ang hilaw na pagkain. Kaya iwasan ang hilaw na gulay.
• Hibla: Bilang karagdagan sa mga munggo at hilaw na gulay, ang repolyo ay mayaman din sa hibla. Bagama't mahalagang bahagi ng diyeta ang hibla, maaari rin itong magkaroon ng epekto sa pamumulaklak kapag labis na natupok.

Mga tip at remedyo sa bahay para sa utot

Siyempre, hindi mo maaaring at hindi dapat mahigpit na umiwas sa lahat ng mga pagkain at pagkain na maaaring magkaroon ng bloating effect. Mayroong ilang mga trick at mga remedyo sa bahay na maaari mong gamitin upang matulungan kang tangkilikin ang mga pagkain na potensyal na utot.

• Ang utot ng sitaw , halimbawa, ay maaaring mabawasan kung hahayaan mo silang magbabad sa isang palayok ng tubig magdamag bago lutuin at pagkatapos ay alisan ng tubig ang nakababad na tubig. Banlawan muli ng malinaw na tubig ang laman ng palayok bago lutuin ang munggo.
• Umasa sa mapait na sangkap . Dahil ang mga mapait na sangkap ay nagpapasigla sa panunaw. Samakatuwid, uminom ng mapait na sangkap alinman 5 hanggang 10 minuto bago kumain o sa pinakahuli pagkatapos. Inirerekomenda namin ang Swedish bitters o isa pang mapait na katas.
• Digestive, pampalamig ng tiyan teas na may haras at caraway ay nakakabawas din ng pakiramdam ng utot. Nakakatulong din ang ginger tea kung nakakain ka ng mga pagkaing nagdudulot ng gas.
• Magsanay nakakatulong din sa utot. Maglakad pagkatapos kumain upang pasiglahin ang iyong panunaw. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga intensive workout unit upang hindi masira ang iyong panunaw.