Emma Miller
Ang avocado ay tinatawag na "superfood" at naglalaman ng 11 bitamina at 14 na mineral. Maaari at dapat itong isama sa iyong diyeta.
Ang mga avocado ay nakakuha ng isang malakas na posisyon sa diyeta ng mga Ukrainians pagkatapos ng fashion para sa isang malusog na pamumuhay. At ito ay lubos na makatwiran dahil ang avocado ay isang napaka-malusog at masustansiyang prutas.
Ano ang mabuti para sa avocado?
Ang mga avocado ay tinatawag na "superfoods" at naglalaman ng 11 bitamina at 14 na mineral. Sa partikular, bitamina K, folic acid, bitamina E, bitamina C, bitamina B5/B6, potassium, manganese, iron, zinc, phosphorus, pati na rin ang bitamina A, B1, B2, B3, at magnesium.
Ang mga avocado ay isa sa pinakamataba na produkto ng gulay sa mundo. Humigit-kumulang 77% ng mga calorie nito ay taba. At ito ay hindi simpleng taba, ngunit oleic acid (ang pangunahing bahagi ng langis ng oliba).
Ang oleic acid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa puso, binabawasan ang pamamaga, at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga gene na nauugnay sa kanser. Bilang karagdagan, binabawasan ng langis ng avocado ang mga sintomas ng arthritis at pinabilis ang paggaling ng sugat.
Bakit ang mga avocado ay mabuti para sa mga babae at lalaki
Ang abukado ay isang mahusay na aphrodisiac, kaya dapat itong isama sa diyeta ng mga lalaki.
Ang mga avocado ay lubhang kapaki-pakinabang din para sa mga kababaihan - pinapaginhawa nila ang mga cramp sa panahon ng pananakit ng regla. At ang pagkain ng prutas sa panahon ng pagbubuntis ay binabawasan ang panganib ng pagkakuha.
Paano masulit ang mga avocado
Dapat kang pumili ng hinog na abukado na may hukay na gumagalaw sa loob. Ang mga berdeng varieties ay hindi gaanong malusog kaysa sa mga lilang, ngunit maaaring maimbak nang mas matagal. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkain ng mga avocado kasama ng isda, puting keso, gulay, at gulay.
Ang mga avocado ay pinakamainam na kainin nang hilaw, dahil ito ay kung paano ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian ay pinakamahusay na inihayag. Pinapait ito ng paggamot sa init. Gayunpaman, ang mga taba sa prutas na ito ay lumalaban sa oksihenasyon na dulot ng init. Samakatuwid, maaari kang magluto ng malusog na pagkain na may langis ng avocado.
Ang mga panganib ng mga avocado
Malapit sa pulp, ang hukay at balat ng isang avocado ay naglalaman ng mga mapanganib na lason. Ang prutas ay maaaring magdulot ng matinding reaksiyong alerhiya, bituka at pagkalasing sa atay. Kadalasan, ang mga taong hindi kailanman nagsama ng mga avocado sa kanilang diyeta ay nagrereklamo ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
