Tracy Norris
10 lezzetli magnezyumlu yiyecek
Vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidir: Magnezyum, gerekli mineraller olarak adlandırılanlardan biridir. Ancak vücudumuz bu maddeyi kendisi oluşturamaz, bu nedenle günlük olarak yemekle birlikte tüketilmesi gerekir. PraxisVITA, en lezzetli magnezyumlu yiyecekleri sunar.
Magnezyum minerali olmadan hiçbir şey işe yaramaz, çünkü vücutta 300'den fazla farklı reaksiyonda yer alır: Hücrelere enerji sağlamaktan sorumlu tüm enzimleri (protein bileşikleri) aktive eder ve diğer enzimlerin yağ asitlerini parçalayabilmesini ve şekeri kontrol edebilmesini sağlar. metabolizma. Magnezyum, genetik materyalin yapımında yer alır, sağlıklı kalp fonksiyonunda önemli bir rol oynar ve sinirlerin ve kasların birlikte nasıl çalıştığını düzenler.
Magnezyum gıdaları eksikliği önler
Mineral son derece önemli olduğu için, bir eksikliğin buna bağlı olarak hoş olmayan bir etkisi vardır. Kramplar en yaygın olanlarıdır, ancak titreme, mide bulantısı, taşikardi, konsantrasyon sorunları, kas seğirmesi, sinirlilik, sinirlilik ve sindirim bozuklukları (özellikle kabızlık) da görülebilir.
Magnezyum eksikliğinin nedenleri dengesiz beslenme (örneğin sadece fast food), aşırı aktif tiroid bezi, terli spor, böbrek hastalıkları, stres ve ilaçlar (özellikle drenaj veya laksatifler) olabilir.
Her zaman yeterli miktarda magnezyum almak için, onu günlük olarak magnezyum gıdaları yoluyla tüketmelisiniz. Fazlalık atılır. Alman Beslenme Derneği, yetişkin erkekler için günde 350 miligram, kadınlar için 300 miligram (hamile kadınlar bile 400'e kadar) ve çocuklar için en az 170 miligram magnezyumlu yiyecekler önermektedir.
Magnezyumlu besinler ağrıya karşı etkilidir ve hastalıkları önler
Mineral diyabeti önleyebilir: Magnezyum kan şekeri seviyesini düzenler ve böylece diyabet gelişme riskini azaltır. Mevcut bir hastalık durumunda magnezyum hastalığın seyrini geciktirebilir. Diyabet ve komplikasyonlarından korunmanın tam olarak nasıl çalıştığını buradan okuyabilirsiniz: “Magnezyum ile diyabeti önleyin”.
Magnezyum ayrıca ağrı için etkili bir ilaçtır: önleyici olarak alındığında migrene karşı çalışır ve spor sırasında oluşan kas kramplarını hafifletebilir. Ayrıca kan basıncını düşürür. Mineralin başka hangi sağlık verici işlevleri olduğunu ve hangi hastalıkta nasıl dozlanması gerektiğini “Magnezyum: Yeni felç ilacı” yazımızda bulabilirsiniz.
Magnezyum gıdalar: Bunlar en iyisidir
Bazı yiyecekler diğerlerinden daha fazla magnezyum içerir. Onları düzenli olarak diyetinize dahil ettiğinizden emin olun. Resim galerimizde 10 lezzetli magnezyumlu yiyecek sunuyoruz.
