John Myers
Bundan sonra öğle yemeklerinde buna dikkat etmelisiniz.
Bir randevu diğerini takip eder ve öğle yemeği molası birkaç e-posta arasında hızla yapılır. Hızlı olmalı. Sonuç: vücut için iyi olmayan sağlıksız beslenme. Bu yüzden bundan sonra öğle yemeğinde bu 8 hatadan kaçınmalısınız!
Yemek yemek ikincil olur
Zamandan tasarruf etmek ve öğle yemeği molanızı tesiste birkaç e-postayı yanıtlamak için almaya karar vermek ister misiniz? İyi bir fikir değil, çünkü yemeğimize konsantre olmazsak ve bunun önemsiz bir mesele olmasına izin verirsek, gerçekten fark etmeyiz. Sonuç olarak, aslında ihtiyacımız olandan çok daha fazlasını kazıyoruz.
Taze gıdalar yerine hazır gıdalar tüketin
Dondurucudan pizza veya konserve mantı hızlı ama ne yazık ki öğle yemeği için de çok sağlıksız seçenekler. Bu ürünler, sayısız lezzet arttırıcının yanı sıra vücut için hiçbir katma değeri olmayan birçok kalori içerir. Ayrıca genellikle bizi yorarlar ve konsantre bir şekilde çalışmaya devam etmemizi zorlaştırırlar. Bu yüzden kendin pişirmek daha iyi. Böylece ne yediğinizi tam olarak bilirsiniz ve kendinizi daha iyi hissedersiniz.
öğle yemeğini atlamak
“Bir sonraki toplantıya gitmeliyim” veya “Masada çok fazla şey var ve gerçekten öğle yemeği için zamanım yok” cümleleri kendi kendinize daha sık duyarsınız. O zaman öğleden sonra aşermeler ve konsantre olma güçlüğü sizin için bilinmez olmamalı. Günün ikinci yarısında vücuda yeni enerji sağlamak için herkes en azından kısa bir öğle yemeği molası vermelidir.
Sadece çiğ sebze ve salata
Her gün çok hafif olduğu ve üzerinizde ağırlık yapmadığı için salata yer misiniz? Bu muhtemelen doğrudur, ancak yine de zaman zaman pişmiş sebzeler yemelisiniz çünkü vücut bu müstahzardaki besinleri çok daha iyi emebilir ve işleyebilir. Ayrıca pişmiş sebzeler mideyi daha kolay yorar ve salata yedikten sonra sık sık şişkinlik hissediyorsanız çözüm olabilir.
Karbonhidratlar, karbonhidratlar ve… karbonhidratlar
Hepimiz pizza, makarna, burger & co'yu seviyoruz! Ne yazık ki bu lezzetler, sizi sadece kısa bir süre için doyuran, ancak sindirimimize çok fazla iş çıkaran gerçek karbonhidrat bombalarıdır. Hala çok sevdiğiniz spagetti olmadan yapmak istemiyorsanız, tam tahıllı versiyonu deneyin. Sadece daha sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha uzun süre tok tutar.
Öğle yemeği için meyve salatası
Elbette, meyve sağlıklıdır ve kalorisi düşüktür. Kötü fruktoz olmasaydı, ilk başta kulağa o kadar da kötü gelmiyordu. İnsülin seviyesinin hızla yükselmesine neden olur ve şiddetli bir iştah krizine neden olması garanti edilir. Ayrıca meyve büyük ölçüde sudan oluşur ve bu nedenle sizi yalnızca kısa bir süre için doldurur. Bununla birlikte, küçük bir tatlı olarak, birkaç lezzetli meyve harikadır.
Ana yemekten hemen sonra tatlı
Ana yemek lezzetliydi ama yine de bitirmek için biraz tatlı ister misin? Bu duyguyu hepimiz biliyoruz. Yine de, Chocolate & Co. ile biraz daha beklemeniz tavsiye edilir, çünkü öğleden sonra durgunluğu mutlaka olacaktır. Şekere iki kez çarpma tehlikesini önlemek için, en sevdiğiniz ikramla kendinizi ödüllendirmeden önce bir veya iki saat daha bekleyin.
çorba ve yoğurt
Sayısız çorba çeşidi var ve çoğunun tadı çok lezzetli. Ne yazık ki, onunla konuşacak hiçbir şeyimiz yok, bu da çoğu zaman tatmin olmadığımız anlamına geliyor. Sebebi: Vücut her zaman ancak çiğneme işi bittikten sonra tokluk hissi gönderir. Aynı sorun, sağlıklı ama çiğneme gerektirmeyen yoğurtta da var.
