Bella Adams
Hamilelik hormonuyla kilo vermek mi? Uzmanlara göre kulağa çılgınca geliyor ve öyle de. Yan etkileri kabul ederseniz hCG diyeti maksimum yağ yakımı vaat ediyor.
Çoğu Hollywood yıldızının mükemmel bir figür elde etmek için hiçbir çabadan kaçınması yeni bir şey değil. Zorlu egzersizler sırasında terlerler, kendilerini aç bırakırlar veya en çılgın diyetleri denerler.
Her zaman güncel: hCG diyeti veya aynı zamanda metabolizma tedavisi veya Hollywood diyeti olarak da adlandırılan, İngiliz doktor Dr. Simeons'un meşhur ettiği diyet.
Renée Zellweger ve Catherine Zeta-Jones gibi ünlü hanımlar, tartışmalı zayıflama yöntemini kullanarak başarılı bir şekilde kilo verdiklerini iddia ediyor.
Ancak beslenme uzmanları diyet yöntemine karşı uyarıyor.
HCG diyeti nasıl çalışır?
Diät Abnehmwillige, hCG ile günde yalnızca 500 kilokalori alır. Buna paralel olarak Diätmethode takipçilerine, Dr. Simeon'un yağ depolarına göre azalacağı için her gün belirli bir dozda hamilelik hormonu hCG (insan Koriongonadotropini) uygulanır.
Hormon enjekte edilir ancak alternatif olarak damlalar, tabletler veya burun spreyleri de alınabilir. Bir metabolizma tedavisi olarak enjeksiyonlar günümüzde küreciklerle de değiştirilebilir. Diyet sırasında yağ, karbonhidrat, alkol ve şeker tabudur.
Diyet en az üç haftalık bir süre boyunca gerçekleştirilir ve ardından kalori alımının yeniden artırıldığı üç haftalık stabilizasyon aşaması gelir.
Metabolizma tedavisi sırasındaki dört aşama hakkında daha fazlasını aşağıda bulabilirsiniz.
hCG hormonu: Nasıl çalışır?
Metabolizma tedavisinin temel fikri, gebelik hormonu hCG'nin (insan koriongonadoptrini) ustaca özelliklerinden faydalanmaktır. Bu hormon, hamile kadınlar tarafından, rahimlerindeki doğmamış yaşamın her zaman yeterince beslenmesini sağlamak için üretilir.
Normalde bebek anneyle birlikte yer; ancak bir tedarik açığı oluşursa, hCG annenin vücudunun yağ hücrelerini parçalayarak dönüştürülen enerjiyi bebeğe aktarmasına neden olur.
Dr. Simeons'un temel fikri, hCG'nin bebek olmadığında bile yağ hücrelerine saldırdığıdır; bu sadece alınan hormona ve takip edilen düşük kalorili diyete bağlıdır.
Daha sonra hormonun algıladığı eksiklik, öldürücü emri tetikler: Metabolizma uyarılır, metabolizma tedavisi adı da buradan gelir ve yağ hücreleri hedef listesine alınır.
Alternatif olarak satın alınabilecek hormonsuz hCG kürecikleri de vardır. Aynı etkileri vaat ediyorlar.
Dört aşama: Metabolizma tedavisi bu şekilde işliyor
Metabolizma kürü ile sürekli hormon almazsınız, farklı aşamalarla çalışırsınız.
İlk aşama, ne istersen onu yediğin iki yükleme gününden oluşur. Aynı zamanda hCG almaya başlıyorsunuz ve yükleme günlerinin ardından düşük kalorili bir diyete başlıyorsunuz. Bu diyet aşaması 21 gün sürer ve tabağınıza günde 500 kaloriden fazla koymamalısınız.
Yüksek proteinli bir diyet, çok aç kalmamanızı sağlar. Eksiklik belirtilerini önlemek için diyet takviyeleri önerilebilir.
Diyet aşamasını, yavaş yavaş tekrar daha fazla yemenize izin verilen 21 günlük bir stabilizasyon aşaması takip eder. HCG globülleri artık alınmıyor.
Adım 1: Yükleme aşaması
Yükleme aşaması - adı her şeyi söylüyor: Her zaman saf bir şekilde onunla birlikte olun, çünkü metabolizmanızı doğru şekilde yoluna koymak için günde 4000 kaloriyi memnuniyetle almalısınız. Yani yemek yemenize izin veriliyor ve bu, sonraki haftalarla tam bir tezat oluşturuyor.
Yasak olan tek şey alkoldür, çünkü metabolizmayı engeller. İlk aşamada bol miktarda su içmek de önemlidir: günde yaklaşık üç ila dört litre su.
Adım 2: Kalori azaltma
Ziyafetten sonra ciddileşme zamanı geldi. İkinci aşama üç hafta sürer. Günde 500 kaloriden fazlasına izin verilmez, hCG Diät sunan bazı kişiler günde 800 kilokalori ile biraz daha "gevşek"tir.
Süt, alkol, şeker, tatlandırıcılar, makarna, ekmek ve patates. Yemekler mümkün olduğunca yağsız hazırlanmalıdır, bu nedenle zeytinyağı, tereyağı ve hindistan cevizi sütü de tabudur.
Bunun yerine yağsız et ve az yağlı balık, soya peyniri, tempeh, acı bakla ürünleri, yumurta, yaban mersini, elma veya portakal gibi meyveler (maalesef yüksek şeker içeriği nedeniyle üzüm ve muz atlanmıştır), sebzeler, az yağlı yiyecekler vardır. süzme peynir ve benzeri.
Yüksek proteinli diyet, fazla aç kalmamanızı ve istenmeyen kas kaybının yaşanmamasını sağlar.
Bu çok sıkı diyete ek olarak artık hCG hormonunu da alacaksınız.
Eksiklik belirtilerini önlemek için diyet takviyeleri önerilebilir.
Adım 3: Stabilizasyon aşaması
Artık hCG hormonları artık alınmıyor.
Stabilizasyon aşamasında metabolizma yavaş yavaş normale dönmelidir. Somut olarak bu, günlük gereksinime tekrar ulaşılana kadar kalori miktarının kademeli olarak artırılması anlamına gelir.
Sağlıklı yağlar artık tekrar tüketilebilir ve ölçülü karbonhidratlar da tüketilebilir.
Kalori artışı için bir kılavuz olarak yaklaşık olarak hizmet edebilir. Günde 100 kilokalori. Bu, korkunç yo-yo etkisinden kaçınmak içindir.
Adım: Bakım aşaması
Dengeleme aşamasını bakım aşaması takip eder; kaybedilen kiloların bir süre sonra geri gelmesi çok yazık olur.
Somut olarak bu şu anlama gelir: Yine tüm yiyeceklere izin verilir, ancak esas olarak sebze ve protein açısından zengin yiyecekler yemelisiniz.
Bireysel enerji gereksinimi aşılmamalı ve eski beslenme düzenine tekrar düşmemelidir; aksi takdirde uzun vadeli başarı eksik kalır. Egzersiz ve sporla birlikte dengeli bir beslenme, kaybedilen kilolara tamamen veda etmeye yardımcı olur.
HCG diyeti sırasında hangi vitaminler?
Dr. Simeons'a göre klasik hCG tedavisi, metabolizmayı ek olarak hızlandırmak için hamilelik hormonu hCG'ye dayanır. Diğer metabolizma diyetleri hormon alımı olmadan yapılır veya hormon içermeyen alternatiflerle değiştirilir ki bu da benzer bir etki yaratacaktır.
HCG preparatlarının birçoğu metabolizmayı desteklemek için B12 vitamini içerir.
Diyetin kalorisi çok düşük ve kısıtlayıcı olduğundan olası besin eksikliklerini önlemek için takviyeler alınabilir.
Örneğin, metabolizma diyetindeki kritik besinler arasında omega-3 yağ asitleri ve bazı yağda çözünen vitaminler bulunur.
Çoğu metabolizma diyeti ayrıca aşağıdaki takviyeleri de önerir:
- MSM, organik kükürt: Kükürt eksikliğinin önlenmesi amaçlanır. Kükürt, zararlı maddeleri bağlayıp idrarla vücuttan dışarı taşıdığı için vücudun detoksifikasyonunu destekler.
- OPC, üzüm çekirdeği ekstresi: antioksidanlar ve doğal antiinflamatuarlar açısından zengindir.
- Multivitamin takviyeleri: Vitaminler, mineraller ve bazen de omega-3 ve 6 yağ asitleri içerirler.
- Protein tozu: Protein tozunun kullanımı, diyetindeki protein içeriğini artırmanın ve düşük kalorili olmasına rağmen doymuş hale getirmenin basit ve hızlı bir yoludur, örneğin protein içeceği olarak.
HCG diyetini denemeli misiniz?
Yardım edin, yaz tatilinize sadece üç hafta mı kaldı? Metabolik diyet, diğer şok diyetler gibi mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde çok fazla kilo vermeyi amaçlamaktadır. Belirli bir etkinlik için bazı istenmeyen aşk kulplarından kurtulmak isteyenler için uygundur.
Bu tedavi çocuklar ve gençler, hamile kadınlar ve sıkı kalori gereksinimleri nedeniyle fiziksel olarak çok çalışan kişiler için uygun değildir.
Ancak bir şeyin sizin için açık olması gerekir: Metabolizma tedavisi zordur ve feragat ile bağlantılıdır.
Amacınız iki ay sonra hala yeni bikininize sığmak, uzun vadede kilo vermek ve sağlıklı yaşamaksa: hCG diyetinden vazgeçin. Aynı şey Thonon diyeti gibi diğer şok diyetler için de geçerli.
hCG diyeti: tehlikeler ve yan etkiler
Günlük kalori alımının 500'e düşürülmesiyle olası yetersiz tedarik önceden programlanmıştır. Anlamı: Vücut yeterli miktarda vitamin, mineral ve besin öğesini ememez.
Alman Beslenme Derneği'ne göre bu, diğer şeylerin yanı sıra kardiyak aritmilere de yol açabilir. Ayrıca depresyon, su tutulması, baş ağrıları ve yorgunluk da metabolizma tedavisinin yan etkileri olarak daha sık rapor ediliyor.
Bu nedenle uzmanlar hCG diyetine karşı uyarıyor. Hatta Alman Obezite Derneği bu yönteme şiddetle karşı çıkıyor.
Kilo verme alanında hCG de onaylanmamıştır. Normalde hormon çocuk isteyen kadınlarda doktorlar tarafından kullanılır.
hCG diyeti ile Jo-Jo etkisi?
Bu düşük kalorili alımla hCG diyetiyle kilo verme başarısı kesindir, ancak daha sonra normal yeme davranışına devam eden kişi, yo-yo etkisi için uzun süre beklemek zorunda kalmayacaktır. HCG diyeti sırasında vücut tasarruf moduna geçer.
Eğer kişi diyetten sonra tekrar normal bir şekilde yemek yerse, vücut her şeyi depolar ve korkunç Jo Jo etkisi ortaya çıkar.
Sonuç: hCG diyeti tavsiye edilmeli mi, önerilmemeli mi?
1954 yılında Dr. Simeons HCG Diät'ı icat etti ve o zamandan beri bu trend tekrar tekrar anlatılıyor. Ancak bugüne kadar diyetin gerçekten işe yaradığına ve hamilelik hormonunun kilo kaybı sağladığına dair net bir kanıt bulunmuyor.
Kalori arzındaki bu aşırı azalma ile Abnehmwilligen yine de kilo verir, bu radikal yöntem sağlıklıdır ancak hiç de sağlıklı değildir.
HCG hormonunun kilo kaybını desteklediğine dair şu anda bilimsel bir çalışma bulunmamaktadır. Diätanhänger'in kısmen etkileyici Abnehmerfolge'si, DGE'ye göre, hormonun uygulanmasıyla birlikte gelen, enerjisi güçlü bir şekilde azaltılmış Diät ile açıklanabilir.
HCG'ye yapılan yatırımın düşüp düşmeyeceği, Globulis veya internette ve eczanede çok yüksek fiyatlarla satın alınacak diğer gıda yardımcı araçlarının kendisi için değerli olup olmadığı bu nedenle oldukça tartışmalıdır.
Alman Beslenme Derneği, kilo kaybı için hCG hormonu tedavisine karşı şiddetle tavsiyede bulunuyor.
Beslenme uzmanı Katherine Zeratsky'nin değerlendirmesi
Mayo Clinic'ten beslenme uzmanı Katherine Zeratsky, ünlü ABD kliniğinin web sitesinde metabolizma tedavisine karşı tavsiyelerde bulunuyor. Uzman, bunların etkinliğinin henüz bilimsel olarak kanıtlanmadığını vurguladı.
500 ila 800 kalorilik azaltılmış kalori alımıyla kilo vereceğiniz zaten açıktır; bu, hormon olmadan da gerçekleşebilir.
Prensipte, hızlı bir şekilde aşırı kilo kaybına yol açan diyetler, korkunç yo-yo etkisi önceden programlandığı için eleştirel bir şekilde ele alınmalıdır.
Diyetin sürdürülebilir bir şekilde değiştirilmesine ve daha bilinçli beslenmeye yardımcı olmuyorlar. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflamak isteyenler, beslenme alışkanlıklarını test standına çıkarıp değiştirmek için gelmiyorlar.
Ayrıca Katherine Zeratsky, hCG alımının yan etkileri konusunda uyarıyor. Bunlar yorgunluk, sinirlilik, iç huzursuzluk, depresyon, su tutulması ve erkeklerde göğüslerin şişmesinin yanı sıra kan pıhtılaşması ve tromboz riski gibi daha ciddi tehlikeleri içerir.
Sonuç
Uzun süre çok az kalori tüketirseniz vücudunuzda uzun vadeli hasara neden olabilirsiniz. Yani sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, etkinliği kanıtlanmamış hamilelik hormonları içeren bir diyet yerine diyetinizi değiştirmeniz, yeterince düzenli egzersiz yapmanız ve aynı zamanda yeterli kalori tüketmeniz daha doğru olacaktır. .
