Bella Adams
İlk ılık güneş, esinti ve etraftaki güzelliklerle birlikte erken ilkbahar, yaratıcılığa ve planlamaya ilham verir. Peki ya çok fazla fikriniz var ama enerjiniz yoksa? Vücudunuz ve zihniniz halihazırda başlattığınız rutinlerden ve projelerden yoruldu mu? Kıştan beri kendinizi depresif veya kayıtsız mı hissediyorsunuz?
Beslenme yoluyla nasıl güç kazanılır ve enerji kazanılır?
Yapabileceğimiz ilk şey yiyecek sağlamak! Evet, haklı olarak erkenci sebzelerin güvenli olduğunun garanti edilmediğine dikkat çekiyorsunuz. Ancak yine de öğünlerinize yeşil yapraklı sebzeler, salatalık ve turptan oluşan salatalar ekleyin.
Erken sebzeleri aç karnına yemezseniz ve biraz yerseniz zarar verme ihtimaliniz çok azdır ama üzerine keten, susam, kabak, chia tohumu serpiştirilmiş, zeytinyağıyla tatlandırılmış, çıtır çıtır, rengarenk bir salatanın keyfine mutlaka varacaksınız. veya kıyılmış fındık.
Sağlıklı bir alternatif, pencere kenarında kendi bitkilerinizi yetiştirmektir. Yabani sarımsak ve yeşil soğan da "sıkılmış" bir kişinin diyetine iyi bir katkı olacaktır.
Atıştırmalık olarak kurutulmuş meyveler, sert peynir, yağsız et ve süt ürünleri, protein ve diyet lifi kaynağı olacaktır. Tam tahıllar, tükenmiş sinir sisteminin işleyişini kesinlikle iyileştirmeyecek olan glikozdaki keskin dalgalanmaların önlenmesine yardımcı olacak ve uzun süre enerji sağlayacaktır.
Magnezyum, potasyum, demir, selenyum, B vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengin besinler vücudumuzu onaracak şeylerdir! Çoğu zaman yorgunluk ve dikkat dağınıklığı vücuttaki su eksikliğinin sonucudur.
İçme rejiminize dikkat edin. Gerekli miktara ilişkin veriler değişiklik göstermektedir ancak diğer içeceklerin yanı sıra gün içerisinde 1.5-2 litre su yeterli olacaktır.
Bitkinlik, sürekli yorgunluk hissi ve enerji eksikliği yalnızca besin veya temel kalori eksikliğinin sonucu değildir. Bu aynı zamanda yetersiz uykunun, temiz hava ve hareket eksikliğinin ve aktivite değişikliği eksikliğinin de bir sonucudur. Bu durumda zamanınızı yeniden planlamalı (en azından denemeli), bazı işlerinizi ve sorumluluklarınızı başka birine devretmelisiniz (elbette birisinin başa çıkamayacağı riskler vardır, ancak asla bilemezsiniz…) asistanlar.
Ancak bir yaşam planımız varsa ve faaliyetlerimizin geleceğini görüyorsak, kendimizi bitmiş bir bataryadan kurtarabilmeliyiz. Herkesin yapabileceği akrobasi, düzenli olarak kendinizi şarj etmektir. Araçlar basit: meyve ve sebzelerin ağırlıklı olduğu çeşitli, besleyici bir diyet, zevk için fiziksel aktivite, iyi uyku, bol güneş ve hava ve yeterli yaşam organizasyonu.
