John Myers
Sürekli olarak harcadığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz, şişmanlarsınız. Bu nedenle günlük ihtiyaçlarınızı bilmelisiniz. Kalori hesaplayıcımız ile ne kadar enerjiye ihtiyacınız olduğunu belirleyebilir ve bireysel aktivitelerle yakabilirsiniz.
Enerji dengesi için: kalori hesaplayıcı
İster kilo almak, ister kilo vermek veya kilonuzu korumak isteyin: Her durumda, kişisel kalori ihtiyacınızı bilmeniz önemlidir. Bu, yeme alışkanlıklarınızın günlük ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamadığını belirlemenin tek yoludur. Değeri hesaplamak için cinsiyet, yaş ve kilonuza ek olarak işteki ve boş zamanlarınızdaki aktivite seviyeniz de önemlidir. Verileri kalori hesaplayıcımıza girin ve günlük ihtiyacınızı hesaplayın.
Pratik: Sonucun yanındaki artı işaretine tıklarsanız, optimum besin karışımında önerilen günlük alım miktarını alırsınız. Bunu bir rehber olarak kullanırsanız, genel olarak kilonuzu koruyabilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız, kalori alımı günlük ihtiyacınızın altında olmalıdır.
Spor yoluyla tüketim için kalori hesaplayıcı
Her türlü egzersiz günlük gereksinimi artırır. Ne kadar aktif olursanız, kendinizi yüksek kalorili bir yemekle ödüllendirme olasılığınız o kadar artar. Kalori tüketimi aracımızla hesaplanabilir. Sadece spor türünü seçin, kilonuzu ve aktivite süresini girin ve ek kalori tüketiminden memnun olun.
Kalori hesaplayıcı, bisikletle bir saat boyunca 420 kg ağırlığındaki bir kişi için 70 kcal'lik bir kalori kaydeder. Koşu, yürüyüş veya yüzme olsun, kalori hesaplayıcı en sevdiğiniz spor için enerji gereksinimleri hakkında bilgi sağlar.
Bununla birlikte, temel ve ek gereksinimlerinizi sağlanan enerji miktarıyla karşılaştırmak için yiyecekler için bir kalori hesaplayıcı gereklidir.
BMI hesaplayıcı ile kilonuzu kontrol edin
Hangi ağırlık aslında doğru olandır? Kendi şişman veya zayıf algımız çoğu zaman nesnel standartlara karşılık gelmez. Boy ve kiloyu karşılaştırmak için bir formül kullanan vücut kitle indeksi (VKİ) iyi bir kılavuz sunar. Akıllı sürüm ile cinsiyet ve yaş hesaplamaya dahil edilir. Değerleri BMI hesaplayıcımıza girin ve sonuç olarak bir değerlendirme ile indeks değerini alacaksınız. Bu, bireysel olarak sınıflandırılması gereken bir kılavuz değerdir. Ayrıca fazla yağın bulunduğu yerde sağlıkta rol oynar. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi kilo verme konusundaki uzman bilgisinde bulabilirsiniz.
