Emma Miller
[lwptoc]
Muz çok sağlıklı bir meyvedir ancak aşırıya kaçılmaması gerekir. Çok fazla muz yemek vücudunuza ciddi şekilde zarar verebilir.
Muz her markette bulunabilen bir meyvedir. Genç anneler onları bebekleri için ilk yiyecek olarak kullanırlar. Muz sporcular tarafından da yenir. Çok faydalı özelliklere sahiptirler.
Ancak, vücuda ciddi şekilde zarar verebilecekleri için çok fazla muz yiyemeyeceğiniz ortaya çıktı.
Muzun tam olarak neye iyi geldiğini ve günde kaç tane yiyebileceğinizi bu meyvenin vücudunuza zarar vermemesi için bulduk.
Muz neden sizin için iyidir?
Yeşilden sarıya kadar çeşitli muz türleri olduğunu hemen vurgulamakta fayda var. Ne kadar sarı olurlarsa o kadar olgunlaşırlar.
Bu nedenle, fazla sıvıyı vücuttan hızla uzaklaştıran ve kan basıncını düşüren ve ayrıca şişliği azaltan sarı muzlardır. Muz, B vitaminleri (B1, B2, B6) açısından zengindir. Çok fazla C vitamini (günlük değerin üçte biri) ve PP içerirler. Ayrıca muz demir, kalsiyum, potasyum, flor ve fosfor içerir.
Bu meyvenin sık tüketimi kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişini iyileştirir.
Biraz olgunlaşmamış muzlar, sağlıklı bağırsak mikroflorası ve sindirim için gerekli olan çok miktarda pektin ve lif içerir. Bu meyve, kabızlık veya ishal yaşayan kişilerin dışkısını normalleştirmeye yardımcı olur.
Muzda bulunan potasyum ve magnezyum kalp kasını güçlendirir ve kalp atış hızını normalleştirir, böylece hipertansiyon ve felç riskini azaltır.
Sporcular neden muz yer?
Bu meyve, eğitim sırasında harcanan enerjiyi mükemmel bir şekilde yeniler. Bu, muzda oldukça bol bulunan karbonhidratlardan kaynaklanmaktadır. Böylece sporcular aynı ismin penceresini kapatıyor.
Ayrıca kişi spor yapmak için girdiğinde ter ile birlikte vücuttan bol miktarda potasyum atılır. Muz, zaten anladığınız gibi, bu açığı kapatıyor.
Bu atıştırmalık, kas kütlesi kazanmak isteyenler için harikadır, ancak kilo verenler için çok fazla sükroz ve glikoz içerdiğinden yememek daha iyidir.
Muz neden zararlıdır ve kimler yememeli?
Doktorlar, içerdikleri çok sayıda karbonhidrat nedeniyle muzun tam olarak kötüye kullanılmaması gerektiğine inanıyor. Şeker hastaları ve obeziteden muzdarip olanlar onları çok dikkatli yemelidir. Sonuçta, fruktoz her şeyi daha da kötüleştirebilir.
Muz ayrıca kanı daha viskoz hale getirebilir ki bu çok tehlikelidir. Bunun nedeni, bu meyvenin vücuttaki sıvıyı atmasıdır. Damar hastalıklarından muzdarip ve kan pıhtılaşmasına yatkın kişiler, büyük miktarlarda bile olsa günlük diyetlerine muz eklememelidir.
Günde kaç tane muz yiyebilirsin?
Bu sorunun tek bir cevabı yok çünkü her şey kimin muz yediğine ve bu kişinin eşlik eden herhangi bir hastalığı olup olmadığına bağlı.
Genel olarak uzmanlar, sağlıklı bir insanın günde en fazla 2-3 küçük muz yiyebileceğini söylüyor. Bu sayede maksimum fayda sağlanacak ve günlük karbonhidrat alımı artmayacaktır (eğer diyete uyarsanız).
Obez olan veya kilo vermek isteyen kişiler haftada 1-2'den fazla muz yememelidir.
Normal yiyeceklerle tanışmaya başlayan çocuklara yarım muzun tamamı verilebilir. Ancak yeşil muzların bebeklerde kabızlığa neden olabileceğini lütfen unutmayın, bu nedenle sarı muzları tercih etmek daha iyidir.
