in

Köri Karnabahar Ceket Patates Wok

5 itibaren 6 oy
Kurs akşam yemeği
yemek pişirme Avrupa
porsiyon 2
Kalori 5 kcal

malzemeler
 

  • 125 g Patates (üçüz)
  • 1 tk Tuz
  • 0,5 Karnabahar yakl. 600 g / temizlenmiş ve yaklaşık olarak çiçeklere bölünmüş. 500 gr
  • 1 Küçük soğan yaklaşık 50 g
  • 1 Küçük kırmızı biber
  • 1 parça Ceviz büyüklüğünde zencefil
  • 1 yk Zeytinyağı
  • 1 yk Hafif köri tozu
  • 200 ml Sebze suyu (1 çay kaşığı anında)
  • 50 ml domates püresi
  • 50 ml hindistancevizi sütü
  • 1 tk Bütün kimyon tohumları
  • 2 büyük tutamlar Değirmenden kaba deniz tuzu
  • 2 büyük tutamlar Değirmenden renkli biber
  • 2 Süslemek için kişniş yaprakları

talimatlar
 

  • Patatesleri tuzlu suda (1 çay kaşığı tuz) yaklaşık 200 dakika haşlayın, süzün, soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Karnabaharı temizleyip küçük çiçeklere ayırın. Soğanı soyun ve doğrayın. Zencefili soyun ve ince ince doğrayın. Biberleri temizleyin, çekirdeklerini çıkarın, yıkayın ve ince ince doğrayın. Zeytinyağını (1 yemek kaşığı) wok tavada ısıtın ve soğan küplerini zencefil küpleri ve kırmızı biber küpleriyle birlikte kızartın / karıştırarak kızartın. Karnabahar çiçeklerini ekleyin ve onlarla birlikte kızartın. Hafif köri tozu (1 yemek kaşığı) serpin ve kısa süre karıştırarak kızartın. Sebze suyunu (200 ml) yağdan arındırın / dökün, püre haline getirilmiş domatesleri (50 ml) ve hindistancevizi sütünü (50 ml) karıştırın ve bütün kimyon tohumlarını (1 çay kaşığı), değirmenden alınan kaba deniz tuzunu (2 büyük tutam) ekleyin ve renklendirin. değirmenden biber (2 büyük tutam). Kapağı kapalı olarak yaklaşık 10 dakika pişirin / pişirin. Ceket patates parçalarını ekleyin ve birkaç dakika ısıtın / pişirin. Sıvı neredeyse tamamen fazla pişmiş olmalıdır. Kişniş yapraklarıyla süslenmiş, körili karnabahar ceketli patates wok'u. sert.

Beslenme

Porsiyon: 100gKalori: 5kcalKarbonhidratlar: 0.7gProtein: 0.1gŞişman, yağ: 0.2g
avatar fotoğrafı

Tarafından yazılmıştır John Myers

En üst düzeyde 25 yıllık sektör tecrübesine sahip Profesyonel Şef. Lokanta sahibi. Dünya standartlarında ulusal olarak tanınan kokteyl programları oluşturma deneyimine sahip İçecek Direktörü. Kendine özgü şef odaklı sesi ve bakış açısına sahip yemek yazarı.

Yorum bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmişlerdir. *

Bu tarifi değerlendirin




Kuskus, Mısır ve Havuç Yahnisi (vegan)

Küçük Lor Krep Tatlı ve Tuzlu