Tracy Norris
Yeterince içmek vücudumuz için önemlidir. Detoks suyu sadece güzel görünmekle kalmıyor, aynı zamanda süpermarketteki meyve sularına veya yapay olarak tatlandırılmış suya da sağlıklı bir alternatif.
Detoks suyuna ne için ihtiyacımız var?
Vücudumuzun neredeyse yüzde 70'i sudan oluşuyor. Diğer birçok işlevine ek olarak suyun detoks etkisi de vardır çünkü iş başındaki detoksifikasyon organlarımızı destekler. Böbreklerimiz günde yaklaşık 180 litre sıvıyı filtreleyip temizler. Filtrelenen toksinler de dahil olmak üzere bunun yaklaşık iki litresi her gün idrar şeklinde atılır. Vücutta su eksikliği varsa böbrekler ve karaciğer artık düzgün çalışamaz ve toksinler artık tamamen filtrelenemez. Bu nedenle yeterli miktarda sıvı içmek çok önemlidir. Kural olarak bir buçuk ila iki litre önerilir. Egzersiz veya ısınma nedeniyle terliyorsanız daha fazla içmelisiniz.
Gereksinimin yüzde 20'ye kadarı gıdalardan (örneğin sebze, meyve veya balık) gelir. Geriye kalan yüzde 80'in ise içki yoluyla karşılanması gerekiyor. En iyisi gazsız su ve şekersiz bitki çayları olacaktır. Uzun vadede çoğu kişi için bu çok sıkıcı olduğundan şekerli ürünlere hızla ulaşılır. PraxisVITA, suyunuzu sağlıklı malzemelerle kolayca renklendirebileceğiniz ve böylece detoks suyunuzu üretebileceğiniz tarifler topladı.
Detoks suyunun temel tarifi
Aşağıdakiler tüm detoks suyu tarifleri için geçerlidir: Temel her zaman sudur. Daha sonra çeşitli meyveler, sebzeler veya baharatlar su dolu bir kaba konulur ve birkaç saat (tercihen bir gece) buzdolabında bekletilir. Bu, suyun bileşenlerin aromasını iyi bir şekilde emmesini sağlar. Kabuğu da kullanıldığı için her şeyi önceden iyice yıkamak veya hemen organik ürünler kullanmak önemlidir. Büyük sürahiler kap olarak uygundur, ancak büyük cam kavanozlar (süpermarket) de güzel detoks suyuyla doldurulduklarında harika görünürler.
(Rafine) klasik: salatalıklı detoks suyu
Salatalık suyu ya da bardakta zorunlu limon dilimi en eski detoks suyu tarifleri arasındadır. Limon ve zencefil ile birlikte iki vitamin bombası canlandırıcı bir kombinasyonla sonuçlanır.
- Salatalık dilimleri (Yarım salatalık/litre)
- Limon dilimleri (Yarım limon/litre)
- Limon dilimleri (Yarım limon/litre)
- Zencefil dilimleri (başparmak büyüklüğü/litre)
Yemek Sonrası – Zencefil Nane Detoks Suyu
Yemekler doyurucuydu ve karnınız ağır ve şiş mi geliyor? Bu durumda Zencefil Nane Detoks Suyu doğru seçimdir. Zencefil sindirimi uyarır ve mide bulantısına da yardımcı olabilir. Nane bağırsak kaslarını gevşetir ve şişkinlik gibi tüm karın şikayetlerine iyi gelir.
- Zencefili ince ince dilimleyin veya rendeleyin (4 cm/litre)
- Taze nane yaprakları (elinize koyun ve tatların ortaya çıkması için diğeriyle bir kez vurun)
Sağlıklı Çilekli Mojito
Bahçede arkadaşlarınızla oturuyorsunuz, güneş parlıyor ve lezzetli bir içecek içmek istiyorsunuz. O halde bu detoks suyu şekerli kokteyllere mükemmel bir alternatiftir. Ferahlatıcı, meyveleri nedeniyle doğal olarak tatlı ve optik olarak orijinali gibi – gerçek bir göz alıcı.
- Dörde bölünmüş çilek (avuç/litre)
- Limon dilimleri (Yarım limon/litre)
- Taze nane yaprakları (elinize koyun ve tatların ortaya çıkması için diğeriyle bir kez vurun)
Orient Express
Bu arada, güzel takma adı çöl zambağı olan yeşil, dikenli şifalı bitki de iyi bilinmektedir. Aloe vera suyu sadece akut yanıklara yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sorunlarını da giderir. Zerdeçal baharatı zerdeçal bu etkiyi destekler. Moralinizi yükselttiği de bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu detoks suyu, mide ağrılarından hızlı bir şekilde kurtulmayı vaat ediyor ve gri, iç karartıcı günlerdeki kötü ruh halini ortadan kaldırıyor.
- Aloe vera yaprağını kesin
- Zerdeçal veya zerdeçal tozu (1 yemek kaşığı/litre)
- beni al
İster jet lag olsun, ister saat değişikliği ya da sadece bir gecelik çok az uyku olsun, kalkmanın zor olduğu günleri hepimiz biliriz. Burada biberiye, fesleğen ve nane kombinasyonu rakipsizdir. Bu üç baharat sadece zihni canlandırmakla kalmıyor, aynı zamanda konsantrasyonu da artırıyor. Bu detoks suyu bize bol miktarda enerji sağlar.
- Biberiye dalları (2/litre)
- Fesleğen yaprağı (2 avuç/litre)
- Taze nane yaprakları (elinize koyun ve tatların ortaya çıkması için diğeriyle bir kez vurun)
Detoks için Goji berry suyu
Modaya uygun goji berry uzun zamandır herkesin dilinde ama artık detoks suyumuza da giriyor. İçerdiği vitaminler, magnezyum ve çinko ile hücreye zarar veren serbest radikallerin oksijenle birleşip daha fazla zarar vermemesini sağlar. Vücudumuz bu şekilde taze ve genç kalır!
- Goji meyveleri (2 yemek kaşığı/litre)
- Taze nane yaprakları (elinize koyun ve tatların ortaya çıkması için diğeriyle bir kez vurun)
Berry bombası – detoks suyu sayesinde tazelik artışı
Süslü renk? O zaman bu tarif tam da ihtiyacınız olan şey. Birkaç saat sonra detoks suyu meyvelerin muhteşem mor-mavi rengini alır. Üstelik bunlar sadece değerli maddeler içermiyor, aynı zamanda antiinflamatuar etkiye sahip olduğu da söyleniyor.
- Yaban mersini veya yaban mersini (avuç/litre, taze veya dondurulmuş)
- Portakal dilimleri (yarım portakal/litre)
