John Myers
Mini imaja fazla yüklenmemek için artık küçük porsiyonlar gündemde – ve çok önemli: Yeme içme ayrı olmalı.
Mide küçültme ameliyatından sonra, etkilenenler nasıl yemek yemeyi yeniden öğrenmek zorunda kalırlar.
Ameliyattan sonraki 5. haftadan itibaren öneriler
- Öğün yapısı: 3 ana öğün ve 1-2 ara öğün.
- Diyetin temel taşı süt ürünleri, yumurta, baklagiller, fındık, et ve balık gibi yüksek proteinli ve az yağlı yiyecekler olmalıdır. Daima bir porsiyon sebze veya meyve ile birlikte kullanılır. Günde bir veya iki kez küçük bir karbonhidrat garnitürü ekleyebilirsiniz: patates, kepekli makarna, pirinç, kepekli ekmek veya şekersiz müsli.
- Başlangıçta porsiyon boyutları öğün başına 200 ml'yi geçmemelidir. Doyduğunuzu hissettiğinizde yemeği bitirin.
- Yavaş ve bilinçli yiyin, dikkatiniz dağılmasın. İyi çiğneyin (ısırık başına en az 20 kez).
- İçme: yemekten en geç 30 dakika önce ve yemekten en geç 30 dakika sonra - aksi halde yemek çok hızlı "akabilir". Günde en az 2 litre maden suyu (karbonatsız) ve şekersiz çay için. Gazlı ve şekerli içecekler uygun değildir.
- Günlük diyet takviyeleri alın.
