Paul Keller
Diyet sivilceyi etkileyebilir. Sebebi bu değil ama cildinizin daha kötü görünmesine neden olabilir. Bu nedenle özel bir diyet planı faydalıdır.
Diyet, sivilcelerde ek sivilcelere neden olabilir veya tam tersi, ciltte önemli ölçüde iyileşmeye neden olabilir. Farklı gıdalar ile sivilce arasındaki bağlantı artık kanıtlanmıştır. Ancak etki kişiden kişiye değişir.
Diyetin sivilcede rol oynadığı gerçeği çoğu hasta için açıktır. Çoğu kişi yemekten sonra sivilcelerin filizlendiği belirli yiyecekleri bile söyleyebilir. Bilim ayrıca sivilce ve diyet arasında bir bağlantı olduğunu da kanıtladı. Ancak bu, yiyeceklerin gerçek sivilceyi tetiklediği anlamına gelmez. Örneğin, sık görülen akne vulgaris vakalarında, genellikle ana neden hormonal bir değişikliktir. Buna göre sivilceye yönelik beslenmeyi değiştirmek hastalığı tedavi edemez. Ancak rahatsız edici semptomları hafifletebilir.
Sivilceler için diyet planı nasıl olmalı?
Sivilcelere yönelik diyet planı ne kadar tutarlı uygulanırsa, cildin iyileşme olasılığı da o kadar artar. Prensip olarak, etkilenen kişiler sözde glisemik yüke (GL) dikkat etmelidir: Glisemik indeks (GI), belirli bir yiyeceği yerken kan şekeri seviyesinin ne kadar hızlı yükseldiğini tanımlar. Ne kadar yüksek olursa, sivilce diyeti için yiyecek o kadar kötü olur. Glisemik yük aynı zamanda GI miktarını da tanımlar. Çok yüksek bir GI, az miktarda yiyeceğin bile yüksek kan şekeri seviyesine neden olduğu anlamına gelir. Bu esas olarak endüstriyel olarak üretilen gıdalar için geçerlidir.
Sivilce yemek planı şöyle görünmeli:
1. Şekerden Kaçının:
Endüstriyel şeker sivilceler için sağlıksızdır. Şekerli gazlı içecekler cildinize şeker kadar zararlıdır. Dondurma ve çikolata gibi şeker ve yağın kombinasyonu özellikle sakıncalıdır. Dikkat: Ketçap veya pizza gibi bitmiş ürünlerde de çok fazla şeker gizlenebilir.
2. Beyaz ekmek ve hafif makarna yerine tam tahıllı ürünler:
Beyaz ekmek & co. Basit karbonhidratlar olarak adlandırılanları içerir. Vücut tarafından, vücudun tam tahıl ürünlerinden aldığı karmaşık karbonhidratlardan farklı şekilde işlenirler. Tam tahıl bu nedenle daha sağlıklıdır.
3. Süt ürünlerinde dikkat:
Süt ürünlerinde birçok değerli besin vardır. Ancak sütün sivilceleri daha da kötüleştirebileceğine dair kanıtlar var. Bu nedenle etkilenen kişiler, ciltlerinin bu gıdalara nasıl tepki verdiğine dikkat etmeli ve gerekirse sivilce diyetlerini ayarlamalıdır.
4. Yüksek kaliteli yağları seçin:
Yağ miktarının sivilceyi etkileyip etkilemediği tartışmalıdır. Ancak uzmanlar yağların kalitesinin bir rol oynadığı konusunda hemfikir. Etkilenenlerin, çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunan doymamış yağ asitlerini çok fazla tüketmemeleri gerekir. Ayrıca trans yağ asitleri olarak adlandırılan maddelerin sivilce diyetinde kesinlikle yer almaması gerekmektedir. Çoğunlukla patates kızartması, pizza ve patates kızartması gibi işlenmiş yemeklerde bulunurlar.
Diyet sivilceye karşı ne kadar yardımcı olur?
Önceki bulgular çelişkilidir. Örneğin, bir çalışmada araştırmacılar, bazı katılımcıların fast food yediklerinde önemli ölçüde daha fazla sivilce geliştirdiklerini buldu. Diğerleri için hiçbir fark yoktu. Sonuç: Diyetin sivilce üzerindeki etkisinin ne kadar büyük olduğu kişiden kişiye değişmektedir.
