John Myers
Patates kızartmasıyla birlikte büyük şinitzelin tadı yine harikaydı ama kantinden masanıza giderken zaten fark ediyorsunuz: Kendinizi halsiz, yorgun ve halsiz hissediyorsunuz. Artık “Schnitzelriger”e karşı neyin yardımcı olduğunu bilmek güzel.
Sadece sinir bozucu: yemekten sonra yorgunluk
Yemek yedikten sonra yorulmak bir hastalık belirtisi değildir. Sağlığı en iyi olanlar bile bu olaydan kurtulamıyor. Midenin sindirim için kana ihtiyacı vardır ve bu kan vücudun başka yerlerinde yoktur. Beyin daha az oksijen alır, konsantrasyon azalır.
Evde kanepede öğlen saatlerinde yaşanan yorgunluk sizi rahatsız etmese de ve şekerlemeyle aşılabilirse de, ofiste bu bir sorundur: Burada başımızı masaya yaslayıp gözlerimizi kapatamayız. Bu nedenle iş günlerinde “çorba komasını” önlemeli ve işyerinde sağlıklı beslenmeyi sağlamalısınız. Uzmanımız neyin önemli olduğunu, nasıl ve neyle gün boyu formda kalabileceğinizi ortaya koyuyor. Diğer şeylerin yanı sıra, kan şekerini kısa süreliğine yükseltmekle kalmayıp aynı zamanda seviyeyi sabit tutan yiyecekler de önerilir.
Öğle vakti çöküşüne karşı ipuçları
Kısa süreli uyarıcı etkisi nedeniyle, yemek sonrası yorgunluğunuzu atmak istiyorsanız tatlılar ofis atıştırmalıkları olarak önerilmez. Öğleden sonraları kompleks karbonhidrat içeren uzun ömürlü yiyeceklerle taze enerji sağlamak daha iyidir. Çok fazla iç çünkü çok az sıvı da halsizliğe neden olur.
Zaten "beslenme koması" tuzağına düşmüşseniz, egzersiz yardımcı olacaktır: "Yemekten sonra dinlenmeli veya bin adım atmalısınız" eski atasözü kesinlikle doğrudur! Yoğun spor yapmakla ilgili değil; öğle saatlerinde kısa bir yürüyüş bile yeterli. Sindirim çalışmalarında bağırsakları destekler ve dolaşımın devam etmesini sağlar. Masanızdan uzaklaşamıyorsanız en azından havalandırın ve birkaç rahatlama egzersizi yapın.
Önleme bir gün önce başlar
Bu arada yemek sonrası kurşuni yorgunluğun önlenmesi bir önceki akşamdan başlıyor. Yatmadan önceki son öğün olarak da çok ağır bir yemek seçmeyin; bu, gece uykunuzu bozabilir. Kötü bir gece uykusu çektiyseniz vücudunuz ertesi gün dinlenme hakkını talep edecektir. Mümkünse kahvaltıyı atlamayın, gece boyunca boşalan enerji depolarınızı doldurun. Aksi takdirde öğle yemeğinde iki kez yemek yiyeceksiniz ve yemek sonrası yorgunluğunuza yenilmeniz garantidir.
Karşı önlemlerin hiçbiri işe yaramazsa ve kronik yorgunluk ortaya çıkarsa, sizi bir doktora kontrol ettirmelisiniz. Bu kadar belirgin semptomların arkasında şeker hastalığı gibi rahatsızlıklar olabilir.
