John Myers
Günde ne kadar Ayran sağlıklıdır önemli bir sorudur. Bu ülkede de oldukça popüler olan Kafkas içeceği, genellikle diyet yapanların kilo vermesine yardımcı olmak için kullanılır. Alkolsüz içeceğin kalorisi çok düşüktür.
Günde ne kadar ayran içilmeli?
Elbette günde ne kadar Ayran içmek istediğiniz tamamen size kalmış. Ancak, her gün çok miktarda içecek tüketiyorsanız, birkaç şeyi aklınızda bulundurmalısınız:
- Ayran, kıyaslandığında çok fazla tuz içerir. İçecek 0.8 mililitrede 100 gram tuz içerir. DGE, günde en fazla altı gram tuz tüketilmesini önerir. Uzun süre çok fazla tuz tüketirseniz, yüksek tansiyon , böbrek sorunları ve bağırsaktaki mikrobiyomda değişiklik riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
- 750 mililitre Ayran ile günlük üst sınıra ulaştınız. Diğer yiyecek ve besinlerin de tuz içerdiğini unutmayın. Bu nedenle günde bir litrenin dörtte üçünden az Ayran tüketmelisiniz.
- Bununla birlikte, yüksek tuz tüketimi, yalnızca düzenli olarak çok fazla Ayran tüketirseniz endişe kaynağı olur. Bir kereliğine, çok fazla içki içerseniz ve sonraki birkaç gün boyunca az tuzlu bir diyet yerseniz, uzun vadeli sonuçları hesaba katmanız gerekmez.
