Gözlerinizi Nasıl Sağlıklı Tutarsınız?

DSÖ verilerine göre dünyada yaklaşık 253 milyon insan görme bozukluğu yaşıyor ve bunların 36 milyonu körlükten etkileniyor.

Görme bozukluğunun en yaygın nedenleri miyopi, ileri görüşlülük veya astigmatizma, ameliyat edilmemiş katarakt ve glokomdur.

Miyop veya hipermetrop genetik geçmişe sahipken, katarakt ve glokom gelişimi aşağıdakiler gibi çeşitli faktörlerden etkilenir:

kronik hastalıklar;

diyabet;

kardiyovasküler hastalıklar;

ultraviyole ışığa maruz kalma;

sigara içmek;

kilolu;

yetersiz beslenme;

fiziksel aktivite eksikliği.

Görme problemlerini mümkün olduğunca erken teşhis etmek için oftalmolojik bir tarama yapılır. Doktor görme keskinliğini (visiyometri) değerlendirir ve göz içi basıncını ölçer (tonometri): 40 yaşın üzerindeki hastalar için bu prosedür en az üç yılda bir ve glokom riski taşıyan kişiler için - 35 yaşından itibaren her yıl endikedir. .

Gözlerinizi olabildiğince uzun süre sağlıklı tutmak için basit ipuçlarımızı uygulayın.

İşiniz uzun süre bilgisayar başında oturmayı içeriyorsa, ara verin ve gözlerinizi dinlendirin.

Gadget'lar gözlerimizi sürekli olarak zorlar ve bu da kendini genel görme kaybı, gözlerde kuruluk ve kızarıklıkla gösteren Bilgisayarla Görme Sendromuna (CVS) katkıda bulunur. Gözlerinizi korumak için düzenli molalar verin ve egzersiz yapın. 20-20-20 egzersizini öneriyoruz: 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın. Bu hızlı egzersiz göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır.

Güneş gözlüğü ile gözlerinizi UV ışınlarından koruyun.

UV maruziyeti gözlerde yanmaya ve hasara neden olabilir ve katarakt riskini artırır. Uygun düzeyde UV korumasına sahip doğru şekilde takılan gözlük, görüşünüzü korumanıza yardımcı olur.

Diyetinize yeşillikler (özellikle ıspanak), lahana, balık (omega-3 yağ asitleri kaynağı), bol miktarda taze sebze, meyve ve tam tahılları ekleyin. Aşırı kilolu veya obez olmak diyabet veya görme bozukluğuna ve hatta körlüğe yol açabilecek diğer kronik hastalık riskini artırdığından kilonuzu kontrol edin.

Gözlerinizi düzenli olarak kontrol ettirdiniz mi?

Doktorunuz, ailenizin göz hastalığı geçmişine, vücudunuza ve yaşam tarzınıza bağlı olarak ihtiyacınız olan ziyaret sayısını belirlemenize yardımcı olacaktır. Genel olarak, bu her bir ila iki yılda bir yapılmalıdır.

Egzersiz yapın, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün, sigarayı bırakın, kontakt lens ve gözlük kullanırken kişisel hijyen kurallarına uyun ve düzenli tıbbi muayenelerden geçin.

Unutmayın: Bir hastalığı önlemek her zaman onu tedavi etmekten daha kolaydır. Kendinize ve gözlerinize iyi bakın.