Su Eksikliği: Vücut Çöl Olduğunda

Su eksikliği: Vücut çöl olduğunda

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70'i sudan oluşur - 49 kilo ağırlığındaki bir kişi için yaklaşık 70 kiloya dönüştürülür. Kulağa çok gibi geliyor ama gerçek şu ki: Her bir damla, organizmamız tarafından tam olarak ölçülür, bölünür ve izlenir. Çünkü su olmadan hiçbir şey çalışmaz: göremez, duyamaz, koklayamaz, hissedemez veya tadamazdık; düşünmeyin veya hareket etmeyin. Hücrelerimiz su olmadan var olamazdı.

Dehidrasyonun vücudumuz üzerinde yıkıcı etkileri olabilir

Temel kural şudur: Her kilogram vücut ağırlığı için günde 30 ml suya ihtiyacımız var. Çünkü bu, hemen hemen her gün attığımız miktara tekabül ediyor – nefes yoluyla, ter olarak, metabolik bir ürün olarak. 0.7 litrelik bir eksiklik bile su eksikliği anlamına gelir ve yıkıcı sonuçlar doğurur. Çünkü: Su dengesinde bir dengesizlik olur olmaz, organizmamız renin-anjiyotensin (RA) sistemi denilen bir acil durum programını başlatır. Organizmaya her koşulda suyu tutması talimatını verir. Böbrekler kapanır ve artık toksinleri vücuttan yeterince atamaz; damarlar daralır ve böylece hayati önem taşımayan tüm alanlara oksijen tedarikini kısıtlar. Aynı zamanda, sistemde hala mevcut olan suyu yeniden dağıtan nörotransmitter histamin salınır. Histamin, ağrının algılanmasından sorumlu sinir yolları aracılığıyla tekrar tekrar hareket eder ve bu nedenle diğer şeylerin yanı sıra kalıcı ağrıyı tetikler.

Doktorlar artık basit bir su eksikliğinin uzun vadede neden olabileceği hastalıkların listesinin çok uzun olduğunu biliyorlar. Bunlara sırt ve eklem ağrısı, romatoid artrit, nevralji, depresyon, anjina pektoris, gastrit, astım, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve mide ekşimesi dahildir.

Su eksikliği: susuzluk neden bir alarm sinyalidir?

Önerilen miktarda su gün boyunca az miktarda içilmelidir. Her çeyrek saatte bir 40 ml idealdir – bu şekilde su tüm hücrelere ulaşır. Hiçbir koşulda bir seferde yarım litreden fazla içmemelisiniz - bu miktar böbrekleri kuvvetli bir şekilde temizler, ancak vücudun her yerine ulaşamayacak kadar hızlı bir şekilde atılır. Bu arada: Susadığımızı hissedersek, zaten hafif bir su eksikliği vardır - bu nedenle sürekli içtiğinizden emin olun.

“Su Eksikliği: Vücut çölleştiğinde” resim galerimizde su eksikliğinin hala vücutta ne gibi etkileri olabileceğini öğrenebilirsiniz.