John Myers
Lent! Eski sağlıksız alışkanlıklara veda etmek ve vücudunuzu sıfırlamak için Paskalya'ya kadar vaktiniz var. Size nasıl yapılacağını anlatacağız.
Oruç sayesinde ince ve sağlıklı
Lent sırasında fazla bir şeye ihtiyacınız yok. Çünkü bu günlerde veya haftalarda günde yalnızca minimum miktarda kaloriye izin verilir. Meyve suları, çaylar ve et suyu, menüdeki ana öğelerdir. Arada bol maden suyu ve bitki çayı var. Vücut, sindirimi ve metabolizması kolay olan ne yağ ne de protein alır.
Sıvı gıda, bağ dokusunu boşaltan, güçlendiren ve günlük yaşamınıza her zamanki gibi devam edebilmenizi sağlayan gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlar. Çünkü sağlıklı insanların vücudu, büyük ölçüde azaltılmış kalori alımına rağmen birkaç gün yetecek kadar enerjiye sahip olacak kadar rezerve sahiptir. Sıvı gıdalardaki hayati maddeler, vücut fonksiyonlarının normal şekilde çalışması için yeterlidir. Bağırsaklar ve böbrekler, bol miktarda sıvı sayesinde, gıdanın fazla kalan bileşenlerini dışarı atar, böylece vücut içeriden temizlenir. Açlık duyguları nadiren ortaya çıkar. Bunun nedeni yavaş içmede yatmaktadır. Oruç sırasında, meyve ve sebze suları maden suyu ile 50:50 oranında seyreltilir ve ardından çorba gibi kaşıkla eklenir. Doygunluk etkisi, normal hızlı içmeye göre çok daha yüksektir çünkü kaşıkla yemek tükürüğü uyarır, sindirim bezlerini harekete geçirir ve böylece besinlerin mümkün olan en iyi şekilde kullanılmasını sağlar.
Terapötik oruç, vücudu hazırlamak için iki günlük rahatlama ile başlar. Başlamak için en iyi zaman Cumartesi günüdür. Ardından, katı hiçbir şey yemenize izin verilmeyen beş günlük gerçek oruç gelir. Ancak çok fazla sıvı emerler: şekersiz çaylar, seyreltilmiş meyve ve sebze suları ve sebze suyu. Tecrübesiz bir hızlı olarak bu beş gün şimdilik yeterli. Birkaç ay sonra tekrar oruç tutmaya karar verirseniz on güne kadar oruç tutabilirsiniz. İçme günlerini, vücudunuzu yavaş yavaş tekrar katı yiyeceklere alıştırdığınız iki biriktirme günü takip eder. Bir elma ve sebze çorbasıyla başlar.
Klasik meyve suyu orucuna alternatif olarak, yeni başlayanlar daha zayıf bir versiyonu deneyebilir - meyve ve sebze diyeti (aşağıya bakın). Burada ayrıca iki rahatlama günüyle başlar ve güçlendirme günleriyle bitirirsiniz. Aradaki fark: sadece sıvı yiyeceklere değil, meyve ve sebzelere de izin verilir. Sigara, kahve, alkolsüz içecekler ve tatlılar tabudur. Temizliği desteklemek için bağırsak düzenli olarak Glauber tuzu (eczane) ile boşaltılmalıdır. Toksinleri ve atık ürünleri bu şekilde uzaklaştırarak açlık hissinden, baş ağrısı ve vücut ağrıları gibi şikayetlerden kaçınırsınız. Tedaviye yoga, yüzme veya diğer hafif sporlar eşlik etmelidir çünkü bunlar dolaşımı nazikçe uyarır.
Yeni başlayanlar için oruç
Böyle katı bir terapötik oruç tedavisi oldukça korkutucu olabilir. Hele oruç tutma tecrübeniz yoksa her zaman orijinalini denemeye cesaret edemiyorsunuz. Katı gıdalardan tamamen vazgeçmeden denemek isteyenler için meyve ve sebze rejimi öneriyoruz. Burada da vücut yalnızca az miktarda kaloriyi emer, ancak bunun yerine çok sayıda vitamini ve bağırsak aktivitesini uyaran esas olarak alkalin gıdaları emer. Ayrıca oruç döneminde bitki çayları, zencefil suyu ve su şeklinde sıvı bulunur.
