John Myers
Kurallara uyarsanız uyurken de kilo verebilirsiniz. Diyet ipuçlarını uygularsanız ve yeterince uyursanız geceleri kilo vermek işe yarar. Uyurken nasıl başarılı bir şekilde kilo vereceğinizi okuyun.
Uyurken kilo verin: Yağlar geceleri erir
Diyetlerle ilgili raporları görmezden gelin ve gerçekten işe yarayan kilo verme ipuçlarına odaklanın. Uyurken zayıflama teorisini anlarsanız ve aşağıdaki diyet ve egzersiz stratejilerini uygularsanız, uyurken zayıflamayı başarabilirsiniz. Sizin için en önemli şeyleri önceden özetledik:
- Bir organ olarak pankreas, vücuttaki metabolik süreçlerde önemli rol oynadığı için kilo vermede önemli bir rol oynar. Her şeyin nasıl bağlantılı olduğunu açıklıyoruz.
- Sağlıklı beslenme ve egzersizle hızlı bir şekilde kilo verin. Sadece ne yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz de önemlidir.
- Uyurken kilo vermek yalnızca yeterince uyuduğunuzda işe yarar. Vücudun kaynakları yenilemek ve ertesi gün hizmet sunabilmek için yeterli zamana ihtiyacı vardır.
Uyurken Zayıflamak Neden İşe Yarar: Bir Teorinin Açıklaması
Gerekli işleri yapabilmemiz için vücudumuza günün farklı saatlerinde enerji sağlarız. Çoğunlukla karbonhidrat şeklinde (tahıllar, meyveler, patatesler, pirinç). Bunlar vücutta glikoza dönüştürülür ve daha sonra kanda yüzer. İnsanlar kas, yağ ve karaciğer hücrelerindeki glikozu absorbe etmek için insülin hormonuna ihtiyaç duyar. Bu pankreasta üretilir ve kandaki glikoz seviyesi yükseldiğinde salınır.
- Bu süreçler sırasında insülin, karbonhidrattan zengin veya tatlı yemek yendikten yaklaşık 1 ila 2 saat sonra salınan iyi ve kötü özellikler gösterir.
- İyi olan şey, insülinin hücrelerin kilidini bir tür anahtar gibi açması ve glikozun orada işlenebilmesi için içeri girmesine izin vermesidir.
- Bunun kas ve yağ hücreleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır, böylece enerji vücuda kullanılabilir.
- Karaciğer hücrelerinde insülin, kötü zamanlar için glikozun glikojen formunda depolanmasını sağlar. Hipoglisemi yaşamadığımız için bu, yiyeceksiz dönemler için çok iyidir.
- Ne yazık ki insülin aynı zamanda vücutta yağ birikmesini ve yağın yağ birikintilerinde kalmasını da sağlayabilir.
Eğer karbonhidratlar akşamın ilerleyen saatlerinde yenirse, glikoz seviyesi iki saat sonrasına kadar yükselir. Sonuç olarak pankreas insülini daha da geç saatlerde salgılar. Ancak artık enerjiyi tüketecek hareket veya başka aktivite olmadığından insülin vücutta yağ birikmesini ve yağın depolanmasını sağlar.
- Tam tersine, öğleden sonraya kadar sadece karbonhidrattan zengin yiyecekler yemeniz, akşamları ise balık, yağsız et, sebze veya peynir tercih etmeniz gerektiği anlamına gelir.
- Böylece salınan insülin öğleden sonra ve akşamın erken saatlerinde işlevini yerine getirebilir ancak yatmadan önce bir dinlenme süresi reçete edilir.
- Bu nedenle kan şekeri seviyesi artık artmadığı için insülin üretimi gece boyunca durur.
- Vücut otomatik olarak yağ birikintilerine yönelir ve insanların yalnızca uyurken ihtiyaç duyduğu az miktardaki enerji için yağları onlardan uzaklaştırır.
- Sonuç: Akşamları karbonhidrat olmaması, insülin salınımının olmadığı ve vücudun yağları parçalamaya başlaması gerektiği anlamına gelir. Yani uyurken kilo veriyoruz!
- Bilinçli bir beslenme planı ve hedefe yönelik egzersiz ile bu durum artırılabilir.
