Ayran ile Kilo Verme: Diyet Sırrı

Ayran, süper sağlıklı, çok yönlü bir yetenek ve can sıkıcı kilolara karşı mutlak gizli silahtır.

Ayran ne kadar sağlıklı?

Adı aksini ima etse bile: Ayran, sinir bozucu aşk kollarına karşı gerçek bir gizli silahtır. Çünkü sadece tereyağı üretiminin bir yan ürünüdür. Tereyağında yağ biriktikten sonra, sütte yüzde birden daha az yağ kalır. Değerli proteinler ve sağlıklı besinlerle birlikte ferahlatıcı içecek, kısa sürede ince bir bele sahip olmanızı sağlar. Vitamin açısından zengin meyvelerle birlikte bu kilo verme etkisi daha da artabilir. Ayrıca içerdiği laktik asit bakterileri özellikle ekşi süt ürününün sindirilebilir olmasını sağlar ve sindirime yardımcı olur. Tek şart: saf ayran olmalıdır. Çünkü sadece bu yapay olarak eklenen herhangi bir madde içermez. örneğin şeker.

Kilo kaybı için ayran

Ayranı diyetinize dahil ederseniz, kilo verebilirsiniz. Güne canlandırıcı bir başlangıçla kilolar çok daha iyi düşer. Kahvaltınızı ayran zayıflama içeceklerimizden biriyle değiştirin. Tüm aktif faktörlerden tam olarak yararlanmak için malzemeleri daha sık değiştirin. Özellikle pratik: sabahları rahatlayıp lezzetli karışımın tadını çıkarabilmeniz için karışımlar bir akşam önceden hazırlanabilir.

Ayranın 7 Dahi Özelliği

1. Sade ayranın yağ oranı çok düşüktür, bu da onu son derece kalori dostu yapar. Karşılaştırıldığında: Tam yağlı sütün yalnızca yarısı kadar kaloriye sahiptir - 35 mililitrede sadece 100 kilokalori.
2. Büyük bir artı nokta, saf ayrandaki proteinin büyük kısmıdır ve iyi ve uzun süreli tokluk sağlar.
3. Süt, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi birçok değerli mineralle puan alabilir.
4. Yarım litre ayran günlük kalsiyum ihtiyacınızın yüzde 75'ini karşılıyor. Kilo verme söz konusu olduğunda gerçek bir fayda, kalsiyumun kilo düzenlemesinden sorumlu belirli enzimleri ve hormonları aktive etmede yer almasıdır.
5. Yüksek çinko içeriği insülin seviyelerini düşürür. Ve bu iki kat iyi. Çünkü insülin seviyesi ne kadar düşükse, yağ yakımı o kadar yüksek ve yemek yeme isteği o kadar az olur.
6. İçerdiği laktik asit bakterilerinin sözde probiyotik etkisi vardır. Bu sayede bağırsak mukozasına zarar verebilecek patojenik bakterilerin rahat hissetmediği bağırsaklarda hafif asidik bir ortam sağlarlar. Sonuç: her yönüyle sağlıklı bir bağırsak florası.
7. Saf ayran sizi sadece ince yapmaz, aynı zamanda güzelleştirir. İçerdiği B vitaminleri bundan sorumludur. Bunlar hücre büyümesini destekler ve böylece pürüzsüz bir cilt, parlak saçlar ve sağlıklı tırnaklar sağlar.