Hurma İle Kilo Verme: Hurma Neden İlahi Bir Meyvedir?

Diyetinize hurma eklemek kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu sağlık ipucunda, bunun lezzetli tropik meyvelerle nasıl çalıştığını açıklıyoruz.

Kaki kilo vermenize bu şekilde yardımcı olur

Olgun bir kaki hoş bir şekilde tatlıdır. Ancak meyve sadece lezzetli olmakla kalmaz, çikolata ve benzerleri yerine hurma kullanırsanız kilo vermenize de yardımcı olabilir.

• Egzotik meyveler, tatlılıkları ve sağlıklı içerikleri nedeniyle canınız çektiğinde tatlılar için ideal bir alternatiftir.
• 70 gramda yaklaşık 100 kalori ile hurma, kalorilerde kivi veya mandalinadan daha yüksektir. İçerdiği diyet lifleri iyi bir sindirim sağlar ve kilo vermek istiyorsanız bu önemlidir.
• Aynı zamanda hurmanın tadını çıkararak vücudunuza bol miktarda vitamin ve mineral sağlarsınız.
• Bu nedenle, birkaç kilo verme arzunuzda tatlılar yerine hurmalara uzanın. Bu kilo vermenize yardımcı olacaktır.
• Ancak, sadece olgun meyve kullanmalısınız. Olgunlaşmamış meyveler tatlı değil, acıdır. İçerdiği tanenler tüylü bir dile neden olabilir.
• Bu arada: Trabzon hurması "ilahi meyve" lakabını botanik adı "Diospyros kaki" den almıştır. Yunancadan tercüme edilen bu, “ilahi meyve” anlamına gelir.

Trabzon hurmasının sağlıklı bileşenleri

İnce ve zarif tadına ek olarak, Trabzon hurması bir dizi sağlıklı içeriğe sahiptir.

• Protein: 100 gram hurma yaklaşık 700 miligram protein içerir.
• Mineraller: 600 gram meyvede toplam 100 miligrama yakın çeşitli mineral bulunur. Potasyum yaklaşık 160 miligram ile burada en büyük paya sahiptir. Ayrıca egzotik meyve beraberinde bol miktarda kalsiyum, magnezyum ve sodyum da getirir.
• Eser elementler: 400 gramda 100 mikrogramın hemen altında demir içeren hurma, mükemmel bir demir kaynağıdır. Meyve ayrıca az miktarda çinko, bakır ve manganez getirir.
• Vitaminler: Trabzon hurması küçük bir vitamin bombasıdır ve özellikle C vitamini açısından zengindir ve A vitamini, beta-karoten öncüsüdür. Ayrıca hurma bazı B vitaminleri ve E vitamini içerir.
• Lif: 100 gram Trabzon hurması 3.6 gram lif içerir. Çoğu suda çözünmeyen liflerdir. Bu, Trabzon hurmasını özellikle sindiriminiz için faydalı kılar.
• Yağ: 0.2 gram kaki başına 100 gram yağ, esas olarak uzun zincirli yağ asitlerinden oluşur.
• Karbonhidratlar: 16 gramda 100 miligram ile meyveler nispeten büyük miktarda karbonhidrat getirir. Glikozun fruktoza, yani glikozun fruktoza oranı dengelidir.