Macadamia – Lezzetli Kuruyemişler Çok Sağlıklı

Macadamia fıstığı – sağlıklı ve lezzetli

Macadamia fıstığını kemirmeyi seviyorsanız vücudunuz bunlardan birçok açıdan faydalanacaktır.

• 100 g macadamia fındığı 16 g lif içerir; sindiriminiz ve bağırsaklarınız bundan memnun olacaktır. Yüksek lif içeriği nedeniyle küçük kuruyemişler de uzun vadede sizi tok tutar. Ayrıca fındığın kolon kanserine karşı da koruyucu etkisi olduğu söyleniyor.
• Fındıklar beraberinde çok miktarda yağ getirir; 73 g fındık başına toplam 100 g. Ancak bunlar esas olarak sağlıklı omega-3 yağ asitleridir ve macadamia diğer doymamış yağ asitlerini de beraberinde getirir.
• Düzenli fındık tüketimi kolesterol seviyelerini düşürebilir ve böylece kalp ve damar hastalıklarını önleyebilir.
• Macadamia fındığının yüksek kalsiyum içeriği kemikleriniz için iyidir.
• Fındığın içerdiği bol miktardaki çeşitli B vitaminleri güçlü bir sinir sistemi sağlar. Fındıktaki fosfor ve magnezyum da sinirlere ve aynı zamanda kaslara iyi gelir.
• Yaşlanma karşıtı söz konusu olduğunda, macadamia fıstığı da puan alıyor. E vitamini vücuttaki yaşlanma süreçlerini yavaşlatır. Vitamin kırışıklıkları önlediği için bunu ciltte görebilirsiniz. Fındıkta bol miktarda E vitamini bulunur.
• Ancak macadamia aynı zamanda çok fazla kalori de getiriyor. 100 gr ile, esas olarak yüksek yağ içeriği nedeniyle iyi bir 700 kaloriyi hesaba katmalısınız. Yani eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, bir torba dolusu macadamia fındığını tek seferde yememelisiniz.
• Aradaki birkaç kuruyemişin zararı olmaz. Daha önce de belirttiğimiz gibi bunlar sağlıklı yağlardır ve kuruyemişler sizi uzun vadede tok tutar. Tokluk hissi uzun süre devam ettiği için muhtemelen macadamia'nın tadını çıkardıktan sonra tatlılara karşı bir istek duymayacaksınız.