John Myers
Sakinleştirici Çay: İç huzurun tarifi
Melisa sakinleştirici bir çay olarak kullanabileceğiniz bitkilerden biridir. Şifalı bitki, strese karşı naturopatide kullanılır ve uykuyu iyileştirdiği söylenir. İki haftadan uzun süre kullanmayı planlıyorsanız önceden doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Hazırlık çok basit:
- Önemli: Araştırma eksikliği nedeniyle Avrupa İlaç Ajansı hamile ve emziren kadınlara melisa almamalarını tavsiye ediyor. Diğer ilaçlarla etkileşimler bilinmemektedir.
- Sakinleştirici çay için iki çay kaşığı kurutulmuş melisa yaprağını veya üç ila dört taze melisa yaprağını 250 ml sıcak suyla demleyin.
- Suyun kaynamadığından emin olun. Yaklaşık 80°C sıcaklık idealdir. Kaynadıktan sonra birkaç dakika soğumaya bırakın. Bu bitkinin esansiyel yağlarını korur.
- Çayın on dakika demlenmesini bekleyin ve ardından melisa yapraklarını çıkarın.
- Sinir sisteminizi kalıcı olarak güçlendirmek istiyorsanız günde üç bardak almalısınız. Küçük “çay ritüelinize” zaman ayırın ve örneğin bir podcast veya sesli kitapla hazırlığı rahatlatıcı hale getirin.
Alternatif olarak lavanta çayı
Eğer melisaya tahammül edemiyorsanız doğal tıp size başka sakinleştirici çaylar sunar. Melisa yaprakları gibi lavanta çiçeklerinin de rahatlamaya yardımcı olduğu ve aynı zamanda uyku kalitesini arttırdığı söylenir.
- Öncelikle suyu kaynatın ve birkaç dakika soğumasını bekleyin.
- Kupanıza bir çay kaşığı kurutulmuş lavanta çiçeği veya iki adet taze lavanta çiçeği ekleyin. Üzerine sıcak suyu dökün ve çayı on dakika demlenmeye bırakın.
- Ayrıca günde üç kez lavanta çayı için.
Sakinleşmek için sarı kantaron kullanın
St. John's wort, doğal tıpta kullanılan çok yönlü bir bitkidir ancak aynı zamanda geleneksel ilaçların bir bileşeni olarak da kullanılır. Ruh halindeki değişimlere ve depresyona yardımcı olduğu, kaygıyla mücadele ettiği ve sağlıklı uykuyu teşvik ettiği söyleniyor.
- Önemli: Antidepresan veya doğum kontrol hapı kullanıyorsanız sarı kantaron almayın. Hapın etkisini askıya alan ve antidepresanın etkisini artıran etkileşimler tespit edilmiştir. Reçeteli başka bir ilaç kullanıyorsanız mutlaka doktorunuza danışın!
- Bir fincan çay için iki çay kaşığı kurutulmuş veya iki ila üç taze sarı kantaron yaprağına ihtiyacınız vardır.
- Üzerlerine sıcak su dökün ve çayın on dakika demlenmesini bekleyin.
- Günde iki kez bir fincan sakinleştirici çay için.
