Emma Miller
Kahve dünyanın en popüler içeceğidir. Pek çok insan sabah, öğle yemeği ve hatta akşam onsuz bir hayat düşünemez.
Uzmanlar bu canlandırıcı içeceğin faydalarının yadsınamaz olduğunu söylüyor. Kahve, enerji verici etkisinin yanı sıra, uzun bir potansiyel sağlık yararları listesiyle de bağlantılıdır ve kahve içmeye başlamanız için size daha fazla neden sunar.
Kahve vücudu nasıl etkiler?
Kahve, yorgunlukla mücadele etme ve enerji seviyelerini artırma özelliğiyle bilinen merkezi sinir sistemi uyarıcısı olan kafein içerir.
Küçük bir çalışma, kafein tüketiminin bisiklet antrenmanı sırasında yorulma süresini %12 artırdığını buldu.
Anında sonuçlar:
- Reaksiyonu hızlandırır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir; kafein sinir sistemini uyarır ve kan basıncını artırır.
- Baş ağrısını hafifletir: Kafein analjezik özelliklere sahiptir ve sıklıkla ağrı kesicilerin içinde yer alır.
- Astım ve bronşite yardımcı olur; kahvede bulunan teofilin ayrıca solunum yollarını genişletir ve açar. Bazen yakın zamanda ameliyat olmuş hastalara solunum süreçlerini uyarmak için kahve içerikli ilaçlar verilir.
Uzun vadede:
- Kahve, hücreleri hasara karşı daha dirençli hale getiren, yüksek tansiyonu ve erken yaşlanmayı önleyen polifenoller (bir tür antioksidan) içerir. İlginçtir ki kafeinsiz kahvedeki antioksidan miktarı kafeinsiz kahvedekiyle aynıdır.
- Kahve, açlığı veya tokluğu kontrol eden bağırsak peptitlerinin, hormonların düzeyini değiştirir; bu, diyet yapıyorsanız çok faydalıdır. Ayrıca 5 ml'de sadece 200 kalori içerir.
Kilo kaybı için kahve
Bazı çalışmalara göre kahve, yağ depolamayı etkileyebilir ve bağırsak sağlığını destekleyebilir, bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Örneğin, 12 çalışmanın incelendiği bir inceleme, kahve tüketiminin özellikle erkeklerde vücut yağındaki azalmayla ilişkili olabileceğini buldu.
Ayrıca bir çalışma, günde bir ila iki fincan kahve içen kişilerin, günde bir fincandan az içenlere kıyasla önerilen fiziksel aktivite düzeylerini karşılama olasılıklarının %17 daha fazla olduğunu gösterdi.
