John Myers
Diyetiniz, dolgun, sağlıklı saçların korunmasında ve saç dökülmesinin önlenmesinde önemli bir rol oynayabilir. Saçınız için değerli olan vitaminleri ve eser elementleri hangi yiyeceklerin içerdiğini buradan öğrenin.
Çinko sayesinde sağlıklı saçlar
Çinko normal saçın korunmasına katkıda bulunur. Vücudunuz iz elementi kendisi üretemez veya uzun süre saklayamaz. Bu nedenle çinko içeren gıdaların düzenli tüketimi sağlıklı saçlar için olmazsa olmazdır.
Yeterince çinko almanın en kolay yolu düzenli olarak peynir yemektir. Strong Edam, kremsi Gouda ve Emmental çinko açısından zengindir ve saç dökülmesine karşı herhangi bir besin takviyesinden çok daha lezzetlidir.
İz elementi sığır eti veya kümes hayvanları gibi etlerde veya av etinde de bulabilirsiniz. Mineral de içerdiklerinden, çinko gereksinimlerinizi en iyi şekilde karşılamak için yumurta tüketimi de önerilir. Burada çinko içeren gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin.
Biotin saç ve cilt sağlığını destekler
Biotin, B7 vitamini olarak da bilinen suda çözünen bir vitamindir. Saç dökülmesini önlemek için bu vitamin, normal saçların korunmasına katkıda bulunduğu için gereklidir. Günde bir avuç kuruyemiş B7 vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yeter. Özellikle yer fıstığı, fındık ve kaju fıstığı biyotin bakımından zengindir ve bu nedenle diyetinizin bir parçası olmalıdır.
Fındık sevmiyorsanız, sabah kahvaltısında yumurta yemelisiniz. Tavuk yumurtası da biotin açısından zengindir, bu nedenle lezzetli çırpılmış yumurtanız saçınızı korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca mantarlarda, yulaf ezmesinde ve sazan ve morina gibi balıklarda da biotin bulabilirsiniz.
Broccoli, Eggs & Co.: Selenyum ile saçlarınızı güzel tutun
Selenyum hayati eser elementlerden biridir ve sağlıklı saçların korunmasına da katkıda bulunur. Brezilya fıstığı veya lahana ve soğan sebzeleri selenyum açısından zengindir. Düzenli olarak bir avuç Brezilya fıstığı veya buğulanmış brokolinin tadını çıkarın ve saçınızın güzel ve dolgun kalmasına aktif olarak katkıda bulunun. Ayrıca önerilen: biotin ve çinko ile bu eser elementi içeren yumurtaların tüketilmesidir.
Lütfen dikkat: Dairesel veya aşırı saç dökülmesi durumunda mutlaka bir dermatoloğa başvurmalısınız. Bir otoimmün veya mantar hastalığı olup olmadığını netleştirebilir ve size buna göre tedavi edebilir.
