John Myers
Omega-3 yağ asitleri ile diyet takviyesi, kardiyovasküler hastalık riskini ve buna bağlı hafıza problemlerini azaltır. İsveç'ten yapılan bilimsel bir çalışma, kardiyovasküler risk azaldıkça kırk test deneğinin hafıza performansının arttığını gösterdi.
Omega-3 yağ asitleri kardiyovasküler riski azaltır
Omega-3 yağ asitleri insan organizmasının sağlığı için çeşitli öneme sahiptir. Özellikle kardiyovasküler ve metabolik alanlarda çeşitli hastalık riskini azalttığı zaten biliniyor.
Örneğin, yeterli miktarda omega-3 yağ asitlerinin düzenli olarak alınması kalp krizini önler.
Kardiyovasküler sistem hastalıkları veya tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıklar beyin performansında azalma ile ilişkilendirilebilir.
Anne Nilsson ve İsveç'teki Lunds Universitet'teki meslektaşları, bu nedenle, 3 ila 40 yaşları arasındaki 51 katılımcıyı içeren bir çalışmada omega-72 yağ asitleri ile diyet takviyesinin kardiyovasküler sistem, beyin performansı ve hafıza üzerindeki etkilerini incelediler.
Omega-3 yağ asitleri ile hafızayı güçlendirin
Beş hafta boyunca, katılımcılar günlük olarak üç gram omega-3 yağ asidi diyet takviyesi aldı.
Daha sonra kardiyovasküler riskleri incelendi. Araştırmacılar, test deneklerinin kan yağı ve kan şekeri düzeylerini, kan basıncını ve iltihaplanma düzeylerini kontrol etti. Omega-3 yağ asitlerinin tüm bu risk faktörlerini azalttığı bulundu.
Omega-3 takviyesi alan katılımcılar hafıza testinde de daha iyi performans gösterdi.
Öte yandan bir plasebo, bahsedilen alanların hiçbirinde iyileştirme sağlayamadı.
Araştırmacılar, kardiyovasküler sağlık durumu ile hafıza performansı arasında bir bağlantı kurabildiler. Omega-3 yağ asitleri her ikisi üzerinde de olumlu bir etkiye sahipti.
Omega-3 yağ asitleri ile diyet takviyesi mantıklı
Yüksek yağlı deniz balıklarına ek olarak, kenevir yağı, keten tohumu yağı veya ceviz yağı gibi soğuk preslenmiş bitkisel yağlar da yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içerir.
Ancak bitkisel kaynaklı omega-3 yağ asitlerinin öncelikle vücutta gerekli olan uzun zincirli omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA'ya dönüştürülmesi gerektiğinden ve bu dönüşüm oranı da çok düşük olabileceğinden, uygun gıda takviyeleri burada çok faydalıdır. .
En kaliteli omega-3 yağ asidi müstahzarlarından biri, özellikle kolay tolere edilen ve optimal olarak emilebilen omega-3 yağ asitleri ile kril yağıdır.
Bu arada, tamamen bitki bazlı ürünler de piyasada, örneğin B. DHA yosun yağı, veganların uzun zincirli omega-3 yağ asitleri tedarik etmesi için de çok uygun.
