John Myers
Piloxing gibi trend sporlar, farklı disiplinleri yeni bir antrenmanda birleştirmeyi sever - bu durumda, boks ve Pilates. Kardiyo ve güçlendirme antrenmanlarının karışımı çok fazla kalori yakmalı ve vücudu şekillendirmelidir.
Kombinasyon eğitimi ile uyum: piloxing
Uzmanlara göre, dayanıklılık ve kuvvet antrenmanını birleştirmek ideal egzersiz şeklidir. Bu sayede hem kardiyovasküler sistem hem de kaslar ele alınır ve tek taraflı stresin önüne geçilir. Kilo vermek isteyen herkes bundan da faydalanır: Vücuttaki yüksek oranda kas enerji tüketimini artırır – dinlenirken bile. Bununla birlikte, çoğu haftada iki kez koşuya gitmek için zaman bulduklarında mutlu olurlar. Kuvvet antrenmanı başka nereye dahil edilmelidir? Piloxing gibi karma bir egzersiz burada çözüm olabilir. Pilates egzersizleri derin kas gruplarını güçlendirir ve hızlı boks hareketleri ve dans rutinleri dayanıklılığı artırır. Tüm elementler için kalori tüketimini hesaplarsanız, çok şey toplarsınız!
Piloxing eğitimi böyle görünüyor
Hala genç spor Almanya'da sadece birkaç stüdyoda sunuluyor ve giderek daha fazla eğitmen piloxing eğitimini tamamlıyor. Bölgenizde grup kursu yoksa, Piloxing DVD'si alabilir veya İnternet üzerinden bir kursu tamamlayabilirsiniz. Özel piloxing giysilere ihtiyacınız yok, nefes alan spor giysiler yeterli. Yoğunluğu artırmak isteyenler ağırlıklarla dolu özel eldivenler giyebilirler. Ancak, eğitim çok yoğun olduğu için yeni başlayanlar bundan kaçınmalıdır. Isınma aşamasından sonra, işe başlama zamanı: interval antrenman sırasında, dinamik müzik eşliğinde boks vuruşları, tekmeler ve tutma egzersizleri birbirini takip eder. Önemli: Bu terli, yorucu egzersiz ile egzersize başlamadan önce büyük bir öğün yemekten kaçınmalısınız, ancak boş karbonhidrat depolarıyla da başlamamalısınız. Antrenmandan önce iyi bir sporcu kahvaltısı veya yüksek enerjili ama kolay sindirilebilir bir atıştırmalık nefesinizin tükenmemesini sağlayacaktır.
Yeni başlayanlar bunu bilmeli ve akılda tutmalıdır
Piloxing, tüm vücudu şekillendirir ve sıkılaştırır, hareket kabiliyetini ve koordinasyonunu ve kondisyonunu iyileştirir. Sporun mucidi Viveca Jensen de hareketlerin karışımıyla kadınlara daha fazla özgüven kazandırmak istiyor. Programlarının adı "Piloxing SSP" - SSP "şık, seksi, güçlü" (esnek, seksi, güçlü) anlamına gelir. Prensip olarak, hibrit eğitim herkes için uygundur. Daha önce fiziksel olarak aktif olmadıysanız, yavaş başlamalı ve yeni başlayanlar için zorluk seviyesini seçmelisiniz. Tüm antrenman çıplak ayakla yapılır. Vücudun da buna alışması gerekiyor.
