Keten Tohumu Yağlı Quark: Bu Combo Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kuark ve keten tohumu yağı – mükemmel kombinasyon

İçeriğinden dolayı hem kuark hem de keten tohumu yağı sağlıklı ve dengeli beslenmede önerilen besinlerdir.

• Özel kombinasyonun sırrı, her durumda bulunan bileşenlerde yatmaktadır. Quark, yüksek düzeyde kükürt içeren amino asitler içerir. Keten tohumu yağı, özellikle yüksek oranda omega-3 yağ asitleri ile çok sayıda esansiyel yağ asidi içerir.
• Omega-3 yağ asitleri vücut için gereklidir ve günlük olarak tüketilmelidir. Quark ise kalori ve yağ bakımından düşüktür ancak vücut için de önemli olan çok miktarda protein sağlar.
• Kuark ve keten tohumu yağı kombinasyonunda etkiler daha da yoğunlaşır. Combo sizi uzun süre tok tutar. Ayrıca keten tohumu yağındaki değerli yağ asitleri kuark sayesinde vücutta daha iyi emilir ve işlenir.

Kuark ve keten tohumu yağı ile tarif

Özellikle kahvaltıya uygun, kuark ve keten tohumu yağı kombinasyonunu içeren bir tarifle karşınızdayız.

• Bunu yapmak için 200 gram kuarkı bir yemek kaşığı keten tohumu yağı ile karıştırın. Karışımın olabildiğince homojen olması için her ikisini de iyice karıştırın.
• Artık temel kombinasyonu chia veya keten tohumu gibi farklı tohumlarla tamamlayabilirsiniz. Kabak çekirdeği veya fındık da onunla iyi gider. Burada yaratıcılığınızı serbest bırakabilir ve kişisel tercihlerinize göre karar verebilirsiniz.
• Kuarkı taze meyvelerle süslemek de iyi bir fikirdir. Örneğin taze meyveler, ayrıca üzüm, muz, elma veya parçalar halinde mango da uygundur.