İçerik
show
malzemeler
salata
- 100 g Quinoa
- 600 ml Sebze stoğu
- 1 Acı biber
- 1 Demet Kişniş
- 1 Kırmızı Kırmızı biber
- 2 orta domates
- 1 Yapabilmek Mısır
- 2 Taze soğan
- 150 g keçi beyaz peynir
Avokado sosu
- 1 Has avokado
- 150 g Doğal yoğurt
- 1 Sarımsak dişi
- 2 Limonlar
- Ham şeker kamışı
- espelette biber
- 0,5 tk Kimyon
- Tuz
- Biber
talimatlar
salata
- Kinoayı soğuk su altında iyice yıkayıp bir tencereye koyun, pul biberi ekleyin ve sebze suyunu doldurup kaynatın, ardından ocağı en düşük ayara getirip 15 dakika pişirin. , daha sonra bir süzgeçten geçirip iyice süzün ve soğumaya bırakın.
- Daha sonra biberleri kinoanın içinden çıkarın ve kinoayı bir salata kasesine koyun. Kişnişi yıkayıp kurutun ve ince ince doğrayın, ardından kinoaya ekleyin. Biberleri soyucuyla soyup ince ince doğrayın ve kaseye ekleyin. Domatesleri dörde bölün, çekirdeklerini çıkarın ve ardından ince ince doğrayın ve kinoaya ekleyin.
- Mısırı bir elek üzerine dökün, akan soğuk suyla durulayın, süzün ve kinoaya ekleyin. Taze soğanları ince halkalar halinde kesip kaseye ekleyin. Keçi beyazını ince ince doğrayıp kaseye ekleyin. Ve şimdi her şeyi çok iyi bir şekilde karıştırın.
Avokado sosu
- Doğal yoğurdu uzun bir kaba koyun. Avaokado'yu ikiye bölün ve bir kaşık kullanarak posayı kabuğundan çıkarın ve ayrıca uzun bir kaba koyun ve üzerine limon suyu gezdirin. Sarımsak dişini ekleyin ve sihirli değnek ile her şeyi püre haline getirin.
- Şimdi kimyonu ekleyin ve Espelette biberi, tuz, karabiber ve şekerle tatlandırın.
bitiş
- Salatayı kaselere paylaştırıp üzerine sosu dökün ve karıştırın.
Beslenme
Porsiyon: 100gKalori: 47kcalKarbonhidratlar: 3.6gProtein: 2.3gŞişman, yağ: 2.6g