John Myers
İçerik
show
malzemeler
- 2 Pollack filetosu
- 250 g mantar
- 1 Demet Taze soğan
- 1 yapabilmek Asya karışık sebzeleri
- 2 yk Soya sosu
- 2 yk Balık sosu
- Kavurma tüpü
- Frenk soğanı, fesleğen
talimatlar
- Karışık sebzeleri süzün. Mantarları ve taze soğanları küçük parçalar halinde doğrayın. Soya ve balık sosunu karıştırın ve içindeki sebzeleri karıştırın. Biberle tatlandırın.
- Saithe'yi bir kızartma tüpüne koyun, üzerine sebze karışımını ve otları yayın. Kızartma tüpünü kapatın ve bir fırın tepsisine yerleştirin. 200 Gard'da önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika. maya.
- Körili pilav ile. Bunu yapmak için bir tavada biraz tereyağını ısıtın, 1 çay kaşığı köri ekleyin. Haşlanmış pirinci içine iyice karıştırın, tuzlayın.
Beslenme
Porsiyon: 100gKalori: 31kcalKarbonhidratlar: 0.1gProtein: 5.6gŞişman, yağ: 0.8g
