Salata Fikirleri: Marula 5 Alternatif

Portakallı salata fikri

Klasik bir yaprak salata gibi hissetmiyorsanız, salatada taze portakal ile deneyin.

• Taze hindiba, taze portakal ve limonları stoklayın.
• Hindibayı yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin. Ardından portakalları soyun ve lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesin.
• İkisini de bir kasede karıştırın ve taze limon suyu ekleyin.

Öğle yemeği için lahana salatası

Doyurucu bir öğün olarak salata sizi uzun süre tok tutmalıdır. Salataya yeterince protein ve dolgu sebzeleri ekleyin.

• Sağlıklı bağırsak bakterilerini beslediği ve bu sayede uzun süre tok tuttuğu için lahana temel olarak tavsiye edilir. Beyaz lahana, sivri lahana veya kırmızı lahana alın ve yıkanmış başları cömertçe bir kaseye doğrayın.
• Şimdi lahanaya doğranmış salatalık, domates, soğan ve rendelenmiş havuç ekleyin. Malzemeleri birlikte karıştırın ve biraz taze limon suyu ekleyin.
• Protein açısından zengin bir katkı olarak, son olarak fındık, susam, tohumlar veya çekirdekler, haşlanmış yumurta, pişmiş hindi parçaları, balık veya mozzarella küpleri ekleyebilirsiniz. Bir malzeme yeter, yoksa yemek mideye ağır gelir.

Narlı renkli salata

Bir salata sadece yaz aylarında değil, yılın herhangi bir zamanında da tazelenir. Taze, renkli salata için farklı renkli meyve ve sebzelere ihtiyacınız var.

• Narı soyun ve çekirdeklerini bir kaseye koyun. Küçük parçalara ayırdığınız taze portakallar da var.
• Ardından taze yeşil ıspanak yapraklarını veya kuzu marulunu ekleyin. Evde yetiştirilen Ricola bile içerdiği acı maddelerle salatalara çeşitlilik katar.
• Şimdi soyulmuş elmaları ve havuçları rendeleyin ve salataya ekleyin. Her şeyi taze limon suyuyla karıştırın ve renkli salatanın tadını çıkarmadan önce biraz soğumasını bekleyin.

Doyurucu bir çiğ sebze salatası fikri

Kabak eriştesinden yapılan lezzetli çiğ sebze salatası, klasik erişteli versiyonundan daha doyurucu ve daha sağlıklı.

• Taze kabakları spagetti şekillerine sokun. Kabak eriştelerinin sindirimi kolay olduğu için daha fazla miktarda kabak kesmekten çekinmeyin.
• Şimdi dilimlenmiş domatesleri kabakların üzerine koyun. Ayrıca taze domatesleri önceden püre haline getirerek sos haline getirebilirsiniz. Ancak katı halde daha fazla ısırık var.
• Son olarak salatanın üzerine taze fesleğen serpin. Bir avuç susam veya hindistancevizi gevreği de doygunluğu sağlar.

Avokadolu salata fikri

Avokado, sadece sağlıklı yağlara sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda vitaminlerle de dolu bir meyvedir. Muz gibi avokado da eksiksiz bir besindir. Böylece besin eksikliği çekmeden aylarca sadece avokado yiyebilirsiniz. Avokadoyu salataya daha sık koymak için yeterli sebep.

• Avokado, taze ıspanaklı yeşil salataya iyi gider. Yıkanmış ıspanak yapraklarını geniş bir kaba alın.
• Taze filizleri ekleyin. Bambu veya firavun faresi filizleri herhangi bir büyük süpermarkette veya Asya mağazasında mevcuttur. Ayrıca kendi filizlerinizi yetiştirebilir ve salataya ekleyebilirsiniz.
• Avokado zaten çok fazla yağ içerdiğinden, salataya sadece az yağlı malzemeler eklemelisiniz. Haşlanmış yumurta çok iyi gider.
• Avokadoyu küpler veya ince dilimler halinde kesin ve üzerine biraz taze limon gezdirin. Bu avokadonun kararmasını engelleyecektir.
• Son olarak yeşil salataya taze otlar ekleyin. Maydanoz, frenk soğanı veya fesleğen çok iyi çalışır.