John Myers
İçerik
show
malzemeler
- 200 g tabak mercimek
- 150 g Doğal yoğurt
- 3 yk frenk üzümü jöle
- 3 yk Beyaz şarap sirkesi
- Tuz biber
- 150 g karışık yaprak salatası
- 4 sosis sosisleri
- 0,5 Demet Frenk soğanı
talimatlar
- Tabak mercimekleri 1 litre suda yaklaşık 35 - 40 dakika haşlayın. Bu arada, pansumanı karıştırın. Frenk üzümü jölesi, tuz, karabiber, beyaz şarap sirkesi ve yoğurdu el blenderi ile karıştırın.
- Marulu yıkayın, kurutun. Sosisleri küçük dilimler halinde kesin. Havuçları rulo şeklinde kesin. Mercimekleri süzün, kısaca soğumaya bırakın, ardından diğer malzemelerle bir kapta karıştırın.
- İsterseniz 2 havuç ve biraz kereviz ekleyebilirsiniz. Her ikisini de dilimleyin ve son 5 dakika mercimeklerle birlikte pişirin. Ardından yukarıda açıklandığı gibi devam edin.
Beslenme
Porsiyon: 100gKalori: 97kcalKarbonhidratlar: 19gProtein: 2gŞişman, yağ: 0.8g
