John Myers
Dengeli beslenme söz konusu olduğunda silikon oldukça ihmal edilen bir unsurdur. Yarı metal, öncelikle saç ve kemikler için iyi olduğu söylenen bir besin takviyesi olarak ilan edilir. İçinde ne varsa bilimsel bir bakış açısıyla söylüyoruz.
Silikon insanlar için önemli midir?
Silikon, gerekli olmayan bir eser elementtir: vücuda gıda yoluyla sağlanması gerekmez. Vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 20 miligram silikon doğal olarak bağ dokumuzda, derimizde, diş minemizde ve kemiklerimizde depolanır. Sırf bu nedenle, silikon içeren diyet takviyeleri, bağ dokusunu güçlendiren, dolgun saç ve sıkı cilt sağlayan güzellik ürünleri olarak tanıtılır. Bu hiçbir şekilde bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Tüketici merkezi, silisik asit içeren müstahzarlarda veya organik silikon olarak bağlı bir biçimde sunulan iz elementin alınmasına karşı bile uyarıda bulunuyor. Çünkü silika & Co. zehirli kurşunla kirlenmiş olabilir veya çok yüksek konsantrasyonda mineraller içerebilir. Bu, böbreklere gereksiz yük bindirirdi. Hamile kadınlar için tavsiye, hiçbir koşulda silika almamaktır.
Silikon birçok gıdada bulunur.
Dengeli bir diyet yiyen herkes, genellikle zaten doğal olarak silikon içeren yeterince yiyecek yer. Darı, patates, ıspanak, bezelye, biber, armut, üzüm, çilek ve muz olası eser element kaynakları arasındadır. Ek olarak, silikon genellikle suyun bir bileşenidir. Bu şekilde tedarik edildiğinde, günde 25 miligrama kadar silikon tüketiriz ve diyetimizin sağlıklı saçlar için yeterli olup olmadığı konusunda endişelenmemize gerek yoktur. Sadece menüde çok az sebze ve meyve olduğunda ve çok sayıda hayvansal ürün yerine çok az silikon alıyoruz. Çünkü et, sosis veya süt içermez.
Kapsül ve toz yerine dengeli beslenme
Tamamen silikonsuz yapıp yapamayacağımız hala belirsiz ve araştırma konusu. Bazı çalışmalar eser element alımı ile kemik yoğunluğu arasında bir bağlantı bulduğunu iddia etmektedir. Ancak, veri durumu hala yetersiz olduğundan, bundan herhangi bir öneri çıkarılamaz. İpucumuz: rengarenk yiyin! Her renkten meyve ve sebze ve tahıl ürünleri düzenli olarak tabakta yer alıyorsa, vücuda sadece yeterli miktarda silikon sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda diğer birçok önemli besini de sağlıyorsunuz. Pahalı tozlar ve kapsüller olmadan güvenle yapabilirsiniz!
