Emma Miller
Uykuyu normalleştirmek için doğal içecekleri tercih etmelisiniz. İçerdikleri maddeler sinir sistemini sakinleştirmeye ve uykuya dalma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
Stres atmak için bir içecek
Papatya çayı sadece uyuyamayanların değil, kronik stres yaşayanların da bir numaralı içeceği olacak. Bu doğal yatıştırıcı organizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sinir sisteminin işleyişini iyileştirir. Daha hızlı uykuya dalmak için lavanta ile çay demleyebilirsiniz. İçeceği hazırlamak için 4 yemek kaşığı papatya alın, üzerlerine bir bardak kaynar su dökün ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin.
Yıllar boyunca test edilmiş bir içecek
En uygun fiyatlı halk sakinleştiricilerinden biri ılık süttür. Geceleri bir bardak ılık içecek hem çocukların hem de yetişkinlerin uykuya dalmasına yardımcı olur. Doğal antidepresan triptofanın içeriği, sinir gerginliğini gidermeye ve rahatlamaya yardımcı olur. İçine zerdeçal ekleyerek “altın” süt yapabilirsiniz. Uykusuzluk semptomlarını hafifleten, depresyona ve artan kaygıya yardımcı olan maddeler içerir. Hazırlamak için yarım bardak süt, bir çay kaşığı zerdeçal ve bal alın. Sütü kaynatın, malzemeleri karıştırın ve 5 dakika pişirin.
Sakinleşmenize yardımcı olacak bir meyve içeceği
Bir muz-badem smoothie, güçlü bir doğal uyku hapı olabilir. Muz, kasları gevşeten triptofan, melatonin ve potasyum içerir. Badem sütü, sinir sistemi için bir nimet olan magnezyum içerir. Bir muzu bir bardak badem sütü ve yarım bardak buzla karıştırın. İstenirse avokado veya bitter çikolata ekleyebilirsiniz.
İyi bir gece uykusu için ölümsüz bir klasik
Nane çayı, sinirlerinizi yatıştırmanın ve uykuya dalmanın en hesaplı yollarından biridir. Tahriş ve yorgunluğu mükemmel bir şekilde giderir, kan basıncını normalleştirir ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Maksimum fayda için çay en az 5 dakika demlenmeli, 2 bardak su ile bir avuç nane dökülmelidir.
Uyku kalitesini artıracak bir içecek
Doğal uyku hapı triptofan içeriğinin rekor sahibi, doğal vişne suyudur. Uyku kalitesini artırabilir. Daha fazla uyumak için içeceği günde 2 kez düzenli olarak tüketmelisiniz. Vişneler melatonin üretimini artırarak en iyi etkiye sahip olacaktır.
