John Myers
Diyet takviyeleri, mükemmel bir diyetle gereksizdir. Ne yazık ki, bugün genellikle mükemmel olmaktan çok uzağız - en azından diyetimiz söz konusu olduğunda. Bu nedenle, yüksek kaliteli besin takviyeleri, vücuda acil olarak ihtiyaç duyduğu ve günümüzün diyetinde sıklıkla kaçırdığı şeyleri vermek için iyi bir çözümdür.
Hangi Diyet Takviyesi Türüsünüz?
Mutfağınız nasıl görünüyor? Tüm takviyeleri ile gerçek gıdayı sığdırmak için mücadele ediyor musunuz? Masalar ve dolaplar teneke kutular, şişeler ve kavanozlarla dolu mu - güç hapları, şanslı drajeler, Süpermen'in kas sallayıcıları ve her zaman en yeni karın iksiri ile dolu mu?
Veya “All-in-One” markasının - en azından üreticisine göre - teorik olarak hiçbir şey yemenize gerek kalmayacak kadar iyi besleyen tek bir özel besin takviyesine yemin edebilir misiniz? Veya belki de diyet takviyeleri tamamen gereksizdir grubuna aitsiniz?
Gıda takviyesine ihtiyacımız var mı yoksa normal gıdalar yeterli mi?
Şu anda, ister lüks ister sade olsun, diyet takviyeleri ile ne kadar donatılmış olursanız olun, hangi hayati maddelerin, besinlerin ve minerallerin bu günlerde onlarsız zorlukla yapamayacağınız kadar önemli olduğuyla ilgilenebilirsiniz. Tabii ki, bu süper besinleri yiyeceklerle veya - D vitamini söz konusu olduğunda - güneşin yardımıyla da alabilirsiniz.
Ancak doğru yemekleri bulmak ve hazırlamak için zamanınız veya uzmanlığınız olmayabilir. D vitaminine gelince, yanlış iklim bölgesinde yaşıyor olabilirsiniz. Ve gerçekten son derece sağlıklı olan pek çok yiyecek, örneğin B. karahindiba veya Brüksel lahanası gibi modern dünyanın damak tadına her zaman hitap etmez.
Uzun lafın kısası: yüksek kaliteli besin takviyeleri yalnızca önemli, sağlıklı ve neredeyse yeri doldurulamaz olmakla kalmaz, aynı zamanda pratiktir. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve kemikleri stabilize eden güneş vitamini D vitamini ile başlayalım.
Diyet takviyesi olarak D vitamini
Ua Kalsiyum, magnezyum, K vitamini ve çinko ile birlikte D vitamini kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlü ve stabil tutar, yazın güneş alerjilerine, kışın şiddetli gribe karşı korur. D vitamininin yokluğunda kalsiyum bağırsaktan emilemez ve sonuç olarak kalsiyum eksikliği ile ilgili tüm sorunlara yol açabilir.
Bu, sadece uzun vadeli kemik ve diş problemlerini değil aynı zamanda kas şikayetlerini de içerir - damar kaslarından başlayarak dolaşım bozukluklarına, baş dönmesine, kalıcı baş ağrılarına, boyun ağrısına, sırt ağrısına, tüm vücut ağrısına ve kalp yetmezliğine yol açabilir. kalp kası etkilenir.
Mide ekşimesi bile D vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak, yani z olduğunda ortaya çıkabilir. B. Sindirim sisteminin düz kasları kalsiyum eksikliğinden muzdariptir ve artık düzgün çalışmaz. D vitamini eksikliği artık diğer birçok sağlık sorunuyla, hatta multipl skleroz veya Hashimoto gibi otoimmün hastalıklarla ilişkilendirilmektedir.
Neyse ki vücudumuz D vitaminini kendi başına, yani deriye vuran güneş ışınlarının yardımıyla üretir. Ancak, bunu yalnızca cilt gerçekten düzenli aralıklarla güneş ışığı görürse yapar.
Sanayileşmiş ülkelerdeki birçok insan doğal olmayan bir şekilde günlük güneşlenme saatlerinin çoğunu dışarıda değil de ofiste, üniversitede, okulda, atölyede vs. geçirdiğinden, milyonlarca insan önemli bir D vitamini eksikliğinden muzdariptir.
Durum, özellikle ılıman bölgede kışın daha da kötüleşiyor. Orada, ışığın az olduğu aylarda, güneş - parlasa bile - cildimizde D vitamini oluşumunu uyaracak güce bile sahip değildir.
Bu yüzden kışın, yazdan aldığımız D vitamini rezervlerimizi kullanmalı ve bunların yeterli olacağını ummalıyız. Bununla birlikte, vücudumuzun D vitamini depolama kapasiteleri genellikle olağan uzun kışlar nedeniyle boğulduğundan ve D vitamini depolarımız genellikle üç ila dört ay sonra tükendiğinden, D vitamini gıda takviyeleri olmadan bir kış, sanayileşmiş ulusların sakinleri için tipik bir durumdur. .
Yazın çok fazla dışarıda olamıyorsak, besin takviyeleri olmadan kritik hale gelir. Günümüzde yaygın olan D vitamini eksikliği diyetle pek de telafi edilememektedir. Balık ciğerini en sevdiğin yemek yapmalısın.
Bu nedenle, D vitamini, en azından kış aylarında veya yukarıda açıklanan insan grubuna aitseniz, kapsül veya damla şeklinde almanız gereken diyet takviyelerinden biridir.
Diyet takviyesi olarak Omega-3 yağ asitleri
Omega-3 yağ asitleri, en azından terim reklamlarda, yumurta kartonlarında, ekmekte ve çeşitli diğer hazır ürünlerde göründüğü kadarıyla artık günlük hayatımızın bir parçası. Tüketilen miktarın yeterli olup olmadığı henüz görülmedi ve özellikle omega-3 yağ asitlerinin türüne (kısa zincirli veya uzun zincirli) ve diyetin geri kalanının yağ asidi oranına bağlı.
Çok fazla ekmek, makarna, unlu mamuller ve tatlılar yiyen, bol miktarda sosis, quark, peynir ve domuz eti seven ve muhtemelen ayçiçek yağı kullanmayı tercih eden herkes, yiyeceklerin içerdiği omega-3 yağ asitlerinin gıdalardan geldiğini varsayabilir. hiçbir araç onlar için yeterli değildir.
Açıklanan yiyecekler çok fazla omega-6 yağ asidi (linoleik ve araşidonik asit) sağlar. Bu nedenle, arzu edilen 6 ila 3:2 omega-5-omega-1 oranı ancak nadiren elde edilebilir. Aksine: bugünkü oran - kişisel beslenmeye bağlı olarak - 17 ila 50: 1'dir, bu da omega-17 yağ asitlerinden 50 ila 6 kat daha fazla omega-3 yağ asidinin tüketildiği anlamına gelir.
Böyle bir dengesizlik, büyük olasılıkla, kronik iltihaplanma ve hastalığın şu anda salgına yakın yayılmasıyla ilişkilidir. Bunun nedeni, omega 6'nın (fazla tüketildiğinde) proinflamatuar, omega 3'ün ise antiinflamatuar olmasıdır.
Dengesizliği hızlı bir şekilde düzeltmek için öncelikle diyetinizi kontrol etmeli ve en olumsuz omega-6 kaynaklarından kaçınmalısınız (yukarıdaki listeye bakın). Domuz şnitzeli yerine zaman zaman menünüze deniz balığını dahil edin, kızartmak için hindistancevizi yağını, sos için kenevir yağını, sebzeler için zeytinyağını tercih edin.
Süt ürünleri tüketiyorsanız, kuark veya yoğurda bir kaşık keten tohumu yağı ekleyin ve her zamanki atıştırmalıklarınızı değerli bir omega-3 kaynağına dönüştürün. Omega-3 yağ asitleri ile dolu olan ve size sütten daha fazla kalsiyum sağlayan minik chia tohumlarından yapılan chia pudingi de denemelisiniz. Ancak tohumları kullanmadan önce öğütün!
Bütün bunlar senin için çok mu karmaşık? O zaman omega-3 yağ asitlerini yağ (alg yağı) veya kapsül şeklinde bir besin takviyesi olarak almalısınız.
Besin takviyesi olarak probiyotikler
Probiyotikler, sağlıklı bir bağırsakta bolca gelişen dost bakterilerdir. Bununla birlikte, çoğu insan probiyotik terimini bu dost bakterileri içeren takviyeleri ifade etmek için kullanır.
Bağırsaklardaki dost bakteriler, zararlı bakteri ve mantarların galip gelmemesini ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Sadece iyi bakteriler tükendiğinde, onlar oradayken onlar hakkında nelere sahip olduğumuzu anlarız.
Enfeksiyonlara karşı duyarlı hale geliyoruz, alerji veya gıda intoleransı geliştiriyoruz, mantar hastalıkları ve cilt problemlerinden, gazdan ve yüksek kolesterol seviyelerinden muzdarip oluyoruz ve hepsinden öte, aynı zamanda daha da şişmanlıyoruz. Bu semptomların tümü çok farklı gibi görünse de hepsinin temel nedeni aynı olabilir: Bağırsak florasındaki dengesizlik, bu durumda disbiyoz olarak adlandırılır.
Disbiyoz genellikle çok karbonhidrat ağırlıklı veya yüksek yağ ve protein içeren ve aynı zamanda düşük lifli, aynı zamanda bitmiş ürünler ve şüpheli içecekler (meşrubat, alkol, kahve vb.) açısından da zengin olan olumsuz bir diyetin sonucu olarak ortaya çıkar. .). Disbiyoz, antibiyotik alırken de gelişebilir - diş problemini, sinüs enfeksiyonunu, mesane enfeksiyonunu veya tamamen farklı bir problemi tedavi etmek için.
Antibiyotikler zararlı bakterileri öldürür, ama ne yazık ki yararlı bağırsak bakterilerini de öldürür ve böylece disbiyoz ve sonraki hastalıklar için koşullar yaratır. Öyleyse önlem alsan iyi olur!
Bir besin takviyesi olarak astaksantin
Astaksantin bir antioksidan besin takviyesidir. Antioksidanlar ayrıca gıdalarımızda doğal olarak bulunur.
Bununla birlikte, günlük iş ve aile yaşamında, beslenmeyle ayrıntılı olarak ilgilenmek için genellikle gün içinde çok az saat vardır. Sağlıklı kahvaltı belki de hala örnek niteliğindedir ve ısırgan otu tohumları ve soyulmamış kenevir tohumları serpilmiş kaplan cevizi gevreği, çilek, muz ve badem yağından yapılan lezzetli alkali müsliden oluşur.
İkinci kahvaltı için ofise yeşil bir smoothie aldınız ve şimdilik her şey yolunda. Ama sonra kantinde öğle yemeği yaklaşıyor, meslektaşımın doğum günü olduğu için pasta ve yorgun olduğunuz için akşam hazır yemek. Ayrıca enfeksiyon veya başka bir sağlık sorunu varsa eksiklik durumu kaçınılmazdır.
Normal, stressiz günlük yaşamda bile, yiyeceklerden zar zor alabildiğimiz kadar çok antioksidana ihtiyacımız var. Sürekli zihinsel stres ve hatta aşırı yüklenme durumunda ve özellikle hastalık durumunda, kesinlikle yüksek kaliteli gıda takviyelerine bağımlıyız. Bu tür aşırı durumlarda, yani bunu yapacak ne zamanımız ne de gücümüz olduğunda bizi koruyabilirler.
Astaksantin, doğa tarafından aşırı durumlar için özel olarak yaratılmıştır: Hücrelerinize zarar vermek isteyen serbest radikallerin işini kısa sürede yapar. Astaksantin stres direncini artırır, kronik iltihabı engeller, eklem ağrısını hafifletir, kalbi korur ve cildi güneş ışığına karşı daha dirençli hale getirir.
Diyet takviyesi olarak Aronia meyveleri
Aronia meyvesi ayrıca oldukça güçlü bir antioksidandır ve aynı zamanda bütünsel bir besin takviyesidir. Derin yaban mersini, bilinen en yüksek antosiyanin seviyelerinden birine sahip meyvedir. Antosiyaninler, fantastik etkileri olan fitokimyasallardır. Enflamasyonu azaltır, kanı inceltir ve kanser hücrelerinin gelişimini engeller.
Aronia meyvesinin anti-kanser etkisi, örneğin, bir Aronia özütünün sadece iki gün içinde kolon kanseri hücrelerinin büyümesini yüzde 50 oranında azaltabildiği bir çalışmada gösterildi. Kemoterapiye eşlik etmesi için Aronia meyvesini (örn. meyve suyu olarak) alırsanız, Aronia karaciğeri ve mideyi korur ve bu şekilde çok sayıda yan etkiyi hafifletir.
Aronia ayrıca radyasyondan kaynaklanan hasarlara karşı da koruma sağlayabildiğinden, radyasyon tedavisi sırasında güvenilir bir arkadaştır ve cildin UV radyasyonunun etkilerinden korunması gereken yaz aylarında bile, Aronia meyvesi en azından bir besin takviyesi olarak alınmalıdır. kısa bir süre
Aronia'nın günlük yaşama entegre edilmesi çok kolaydır. Kurutulmuş Aronia meyvelerini müsli içinde veya (önceden suya batırılmış) shake veya smoothie'lerde yersiniz. Veya besin takviyesi olarak her gün bir bardak Aronia suyu içebilirsiniz. Aronia meyvesi, kendi antioksidan meyvelerinizi hasat edebilmeniz için bahçeye kolayca ekilebilir.
Gıda takviyesi olarak acı maddeler
Acı maddelerin iki özel bölgesi vardır: Sindirim sistemi ve asit-baz dengesi. Acı maddeler, sindirim organlarımızın iyi çalışmasını ve yemeklerimizi yoğun bir şekilde sindirmemizi ve böylece içerdikleri besin maddelerinden en iyi şekilde yararlanmamızı sağlar.
Acı maddeler mide suyu üretimini, pankreasta sindirim sıvılarının oluşumunu düzenler ve sağlıklı safra akışını destekler.
Acı maddeler de 1 numaralı detoksifikasyon organımızı destekler. , karaciğer, örnek bir şekilde ve detoksifikasyon kapasitesinin arttırılmasını ve kolesterol seviyelerinin düşürülmesini sağlar. Acı maddeler, yaygın şeker bağımlılığını geride bırakmaya ve sağlıklı beslenmeye yönelik iştahın yeniden gelişmesine yardımcı olur.
Günlük diyette acı maddelerin eksikliği varsa, örneğin sık reflü özofajit. Acı maddeler, özellikle reflü hastalığından muzdarip insanlar için genellikle çok yardımcı olur, çünkü acı maddelerin bir diğer önemli işlevi, yemek borusu ile mide arasındaki birçok organda zayıf olan kapanma mekanizmasını (kaslı bir germe-sıkma mekanizması) tutmaktır. insanlar, işlevsel. Bu, mide kasıldığında mide asidinin yemek borusuna geri dönmemesini ve onu yakmamasını sağlar.
Acı maddeler içeren yiyecekler, son derece sağlıklı yiyeceklerin başlıca örnekleridir, ancak ne yazık ki, neredeyse hiç kimse onları sevmez. Veya karahindiba salatası, pelin çayı, civanperçemi suyu ve ardıç meyveleri (ama lütfen onları saf çiğneyin)?
Yavaş yavaş acı maddelere tekrar alışın. Daha fazla hindiba, hindiba ve lahana salatası yiyin. Kendi topladığınız karahindiba yapraklarını salatalarınıza ve yeşil smoothie'lerinize giderek daha fazla ekleyin. Ayrıca kakule, kimyon, rezene, zencefil, karanfil ve tarçın gibi acı maddelerce zengin baharatlar kullanın.
Tekrar yemek pişirmek veya karahindiba toplamak için vaktiniz yok mu? O zaman acı maddeleri gıda takviyesi şeklinde alabilirsin. Ne yazık ki acı tattan da kaçamıyorsunuz. Acı maddeler sinyallerini zaten oral mukoza yoluyla gönderebildiklerinde çok daha güçlü bir etkiye sahip olurlar. Acı kapsüller bu nedenle tavsiye edilmez.
Öte yandan, örneğin B. civanperçemi, anason, rezene, pelin, ardıç meyveleri, vb. gibi acı maddelerce zengin otlardan ve baharatlardan yapılan acı bazlı bir toz. çok daha iyi - günde birkaç kez alın (her zaman yemeklerden birkaç dakika önce).
Karahindiba kökü ekstresi de iyidir. Ayrıca bıçak ucuyla ağza alınır, çok iyi salya salgılanır ve bir süre sonra yutulur. Bitkisel bir acı da kullanımı çok kolaydır. Bundan, günde birkaç kez suyla seyreltilmiş yalnızca birkaç damla alırsınız. Acı maddeler ideal olarak yemeklerden önce alınır.
Ve asla unutmayın: acı maddelere genellikle en çok onlara en çok direnenler tarafından ihtiyaç duyulur!
Bu arada, acı maddeler de otlarda bol miktarda bulunur. Ot yemiyor musun? O zaman tam zamanı!
Diyet takviyesi olarak çim suları
Aslında otu yemek zorunda değilsin ama içmelisin. B. buğday çimi suyu veya arpa çimi suyu gibi tahıl otlarından yapılan çim içecekleriyle, az bir çabayla sağlığınız için o kadar çok şey başarabilirsiniz ki, onsuz yapmaya değmez.
Sadece içerdiği acı maddelerin avantajlarını düşünürseniz ve klorofilin (yeşil bitki pigmenti) tüm olumlu etkilerini düşünürseniz, bu iki nokta sizi günde iki kez bir ot içeceğinin tadını çıkarmaya motive etmek için yeterli olmalıdır.
Klorofil detoksifiye eder, kansere karşı korur, kötü vücut kokularını giderir, kanı temizler ve hastalıktan kurtulmayı hızlandırır, klorofilin en önemli özelliklerinden sadece birkaçını saymak gerekirse.
Ek olarak, çim içecekleri yüksek oranda alkalidir ve bu nedenle asit gidermeyi veya dengeli bir asit-baz dengesini amaçlayan diğer herhangi bir çabayı destekler. Bu arada kimse otlu içecekleri saf içmek zorunda değil. Çim tozunu yeşil smoothie'nize, taze sıkılmış portakal suyuna, badem sütüne veya - sıcak ve doyurucu olmasını tercih ederseniz - hafifçe soğutulmuş sebze suyuna karıştırın.
Diyet takviyesi olarak magnezyum
Magnezyum vücudunuzdaki canlandırıcıdır. Mineral, enzimlerinizin çalışmasını sağlar ve işlerini yapmalarını ve kusursuz çalışmalarını sağlar. Magnezyum özellikle yeşil yapraklı sebzelerde, amarantta, yulafta, kabak çekirdeğinde, fındıkta, kakaoda, baklagillerde ve kuru meyvelerde (özellikle kuru muzda) bulunur. Bu yiyecekleri ne sıklıkla yiyorsunuz? O kadar sık değil?
O zaman, animatörlerin, yani magnezyum eksikliğinden dolayı vücudunuzun hiçbirinin gerçekten aktif olmadığını varsayabilirsiniz.
Z'nin farkına varırsın. Örneğin, gerçekten hareket edemiyorsanız, sabahları uzanmayı tercih ediyorsanız, bütün gün kendinizi bitkin hissediyorsanız, stresli durumlara dayanamıyorsanız, hemen üzerinizden atlarsanız, bacak krampları ve göz seğirme eğilimindeyseniz, tekrar tekrar bunalırsanız aşerme, kilo alma ve muhtemelen kronik iltihabik problemlerden (bitkin ve yorgun) muzdarip olma.
Ancak, şimdi magnezyumun özelliklerine ve etkilerine daha yakından bakarsanız, o zaman pullar gözünüzden düşecektir. Magnezyuma ihtiyacınız olduğunu ve buna çok ihtiyacınız olduğunu anlayacaksınız. Magnezyumun iltihap önleyici, kan şekerini düzenleyici, kemik yoğunluğunu artırıcı, spazm giderici, kilo düzenleyici ve rahatlatıcı etkileri vardır.
Diyet takviyesi olarak algler
Algler denizde ve tatlı su göllerinde yetişir. Deniz yosunu muhteşem bir baharattır ve yemeklere kendine özgü lezzetini verir. Pilavla, wok'tan sebze yemekleriyle ve ayrıca salatalarla veya avokado kremasıyla iyi giderler. Ancak bunlar geleneksel anlamda tatlı su yosunu spirulina, chlorella ve AFA yosunu gibi besin takviyeleri değildir.
Üçü de tüm zamanların en büyük klorofil tedarikçileri arasındadır ve bu nedenle size 6. maddede belirtilen yeşil bitki pigmentinin avantajlarını sunar. Ayrıca, değerli hücre yapı taşları (doymamış yağ asitleri, vitaminler ve proteinler) ve yüksek oranda sağlarlar. etkili ikincil bitki ve alg maddeleri.
Hepsi bağışıklık sistemini güçlendirir, kanseri engeller, enfeksiyonlara karşı korur, fiziksel efordan sonra daha hızlı yenilenme sağlar, stresi daha katlanılabilir hale getirir ve nihayetinde fiziksel detoksifikasyona yardımcı olur.
Elbette ilginç olan soru, üç algden hangisinin hangi amaca hizmet ettiğidir. Afa alglerinin özellikle zihinsel performansı, beyni ve sinir sistemini desteklediği, klorella'nın detoksifikasyon için ve spirulina'nın tüm vücudun genel olarak canlandırılması için kullanıldığı sıklıkla söylenir.
Bununla birlikte, temel olarak, alglerin hiçbiri diğerinden daha iyi veya daha kötü değildir, bu nedenle üç ayda bir değiştirebilirsiniz.
Bireysel besin takviyesi
Artık her insanın farklı bir bünyeye, farklı bir beslenmeye, farklı bir yaşam tarzına ve dolayısıyla komşularından veya başka herhangi bir kişiden farklı ihtiyaçları olduğunu elbette biliyorsunuz. Sonuç olarak, tüm diyet takviyeleri herkes için eşit derecede uygun değildir. Ve sonuç olarak, herkesin - mevcut durumuna bağlı olarak - şu anda hangi takviye edici gıdaya ihtiyaç duyduğuna ve hangilerine ihtiyaç duymadığına karar vermesi gerekir.
Yukarıdaki dokuz besin takviyesi bölgemizdeki hemen hemen herkes için yararlı olabilirken, aşağıdaki sekiz besin takviyesi kişisel ihtiyaçlara göre seçilebilir veya yılda daha sık bir tedavi olarak kullanılabilir:
bentonit
Uzun bir parti gecesinden sonra mümkün olan en kısa sürede detoks yapmak, bağırsaklarınıza bakmak, bağırsak floranızı geliştirmek veya akşamdan kalmalıktan kurtulmak ister misiniz? O halde toksinleri emen ve bağırsak ortamını uyumlu hale getiren mineral toprak olan bentonit çok uygundur. Her bentonit dozuyla bir veya iki uzun bardak su için ve tıbbi cihaz olarak onaylanmış ve bu nedenle en yüksek kalite standartlarını karşılayan bir bentonit markası seçin.
asitten arındırma
4 ila 12 hafta boyunca bir asit giderme programı gerçekleştirilir. Amaç dokuyu metabolik son ürünlerden (cüruflar) arındırmaktır. Bu cüruflar hücrelerin arzını ve atılmasını ve dolayısıyla canlılığımızı engeller. Asitsizleştirme şimdi vücudu, hücrelerinin her birine gerekli tüm besinleri ve hayati maddeleri en iyi şekilde sağlayabilecek ve her bir hücrenin hücre atıklarını tamamen boşaltabilecek bir konuma geri getiriyor. Hücre fonksiyonları güçlenir ve kişi uzun süredir kaybettiğine inanılan enerjiyi geri kazanır.
Diyet takviyesi olarak kurkumin
Zerdeçalın aktif maddesi olan kurkumin, kanser önleyici ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve karaciğeri güçlendirir. Zerdeçal uzun zamandır kapsül formunda bir besin takviyesi olarak mevcuttur.
Psyllium
Sindiriminiz arzulanan bir şey bırakıyor mu? Daha sonra her sabah bir veya iki büyük bardak su ile küçük bir kaşık psyllium veya 1/2 çay kaşığı psyllium kabuğu alın.
Kolon temizleme
Bağırsaklarınız, bağırsak floranız ve bağışıklık sisteminiz için eksiksiz koruyucu paketi tercih eder miydiniz? Ardından yılda bir veya iki kez kolon temizliği yapın.
Bir besin takviyesi olarak sülforafan
Sulforaphane, özellikle brokoli ve diğer lahanalarda yüksek miktarlarda bulunan bir fitokimyasaldır. Madde anti-kanser ve anti-artrit özelliklerine sahiptir.
Diyet takviyesi olarak B vitamini kompleksi
Deri veya sinirlerle ilgili gözle görülür sorunlar olması durumunda, yüksek kaliteli bir B vitamini kompleksi, herhangi bir bütünsel önlem kataloğunun temel programının bir parçasıdır. Özellikle gastrointestinal problemleriniz varsa veya katı bir vegan diyeti uyguluyorsanız, B12 vitamini seviyesini kontrol etmenizi de öneririz.
Diyet takviyesi olarak protein tozu
Yüksek kaliteli proteinleri seviyor musunuz? Hayatın stresli bir döneminde misiniz? Kas yapmak ister misin? Bir hastalıktan iyileşiyor musunuz? Diyetiniz şu anda protein açısından özellikle düşük mü? Ardından acı bakla proteini, pirinç proteini, kenevir proteini, bezelye proteini veya bir protein karışımı gibi bitkisel proteinlere gidin.
