Mia Lane
[lwptoc]
İngiliz beslenme araştırmacıları şunu keşfettiler: Sabahları basit, ev yapımı organik müsli sadece vücudunuzu ve zihninizi hareket ettirmekle kalmaz. Hatta kansere karşı korur.
Bu lösemi ve meme kanseri için kanıtlanmıştır. Ve: Aşağıdaki beş bileşene sahip müsli, karbonhidrat, protein, glikoz ve değerli doymamış yağ asitlerinin ideal bir kombinasyonunu sağlar. Tadı güzeldir ve beyni, kasları ve bağışıklık sistemini sağlıklı tutar.
Güne ideal bir başlangıç yapmanızı garanti eden malzemeleri size söyleyeceğiz.
Buğday tohumu: metabolizma için yakıt
Biyotin ve E vitamini-buğday tohumu, karbonhidrat ve yağ metabolizması için bu iki güçlendiriciden bol miktarda sağlar. Ayrıca uzun süre enerji sağlayan yapı taşları ve diyet lifleri vardır. Çok fazla demir, oksijen kaynağını iyileştirir. Bu, fiziksel ve zihinsel performansı garanti eder.
Miktar: 2 yemek kaşığı
Yoğurt: Kaslar için yapı malzemesi
Az yağlı yoğurttan elde edilen kolay sindirilebilir protein, kaslarımız için en iyi yapı malzemesidir. Ayrıca süt ürünü, güçlü kemikler için çok miktarda kalsiyum sağlar. Yoğurttaki laktik asit sayesinde vücut kalsiyumu daha iyi emebilir.
Miktar: 150 gramlık küvet
Kayısı: hücreler için koruma
Kuersetin boyası kayısıları çok güzel sarı yapar. Ve vücudumuz üzerinde büyük bir etkisi vardır: Hücreleri agresif serbest radikallerden korur. Bu, kansere yol açabilecek hücre değişikliklerini önler. Kuru kayısı, taze kayısıdan dört kat daha etkilidir.
Miktar: 3 adet
Yulaf ezmesi: beyin için besin
ABD araştırmaları, yulaf ezmesinin, vücudun her gün kullandığı enerjinin yüzde 20'sine ihtiyaç duyan beynimiz için süper sağlıklı olduğunu doğruluyor. B vitaminleri, tirozin, kolin ve magnezyum, kalsiyum ve demirin eşsiz karışımı sayesinde enerji kaynağı, öğrenme yeteneği ve konsantrasyon büyük ölçüde artar.
Miktar: 4 yemek kaşığı
Elma: Savunma yardımcısı
Meyve klasiği çok miktarda provitamin A ve vitamin C sağlar. Her iki hayati madde de bakteri, virüs ve mantarlara karşı etkili bir savunma için önemlidir. Ve elmadan elde edilen diyet lifi pektini, bağışıklık sisteminin en büyük parçası olan bağırsak florasını güçlendirir. Önemli: Yıkanmış kaseyi de yiyin.
miktar: 1/4 elma
