Doğal prebiyotikler bütün sebzeler, meyveler, bazı meyveler ve bitkilerdir. Yoğurt reklamları nedeniyle insanlar, çoğu zaman bunun bağırsak sağlığı için tek başına yeterli olmadığını bilmeden faydalı bakterileri almaya başlıyor.
Endokrinolog Dilyara Lebedieva Instagram'da "Kendinizinki her zaman başkasınınkinden daha iyidir" dedi.
İnsanların mikrobiyotalarını büyütmeleri ve sürdürmeleri gerekiyor. Doktor bu amaçla pre- ve meta-biyotik kullanılmasını önerir. Beslenme ve patojenlerin yok edilmesi ile başlamalısınız. Yararlı florayı etkileyen bir ilaç grubunun doğru şekilde nasıl kullanılacağını öğrenmek de önemlidir.
Bağırsak mikroflorası nasıl korunur?
- prebiyotikler
- Metabiyotikler
- Sinbiyotikler
- Probiyotikler
Prebiyotikler, dost mikroorganizmaları besleyen diyet lifleridir.
Prebiyotik çeşitleri:
- Disakkaritler (laktuloz),
- Oligosakkaritler (fruktooligosakkaritler ve galaktooligosakkaritler),
- Polisakkaritler (selüloz, pektinler, sakız, dekstrin, inülin, psyllium, vb.).
En güvenlileri galaktooligosakkaritlerdir (GOS). Üst bağırsakta değil, yalnızca kalın bağırsakta sindirilirler ve Bifidus ve lakto florası için gerçek bir tedavi haline gelirler.
Doğal prebiyotikler bütün sebzeler, meyveler, bazı meyveler ve yeşilliklerdir.
Metabiyotikler, probiyotik mikroorganizmaların metabolik ürünleri veya yapısal bileşenleridir. Normal floranın büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur ve patojenlerin büyümesini engeller.
Metabiyotikler SIBO'da rahatsızlık vermez, mevcut flora ile çatışmaz ve bu nedenle bu durumda kullanılabilir.
Yorum bırak