Emma Miller
[lwptoc]
İdeal atıştırmalık karbonhidrat içermemeli ve sebzeleri ve kök sebzeleri içermelidir. Doğru beslenme, sağlıklı bir insanın anahtarıdır. Her birimiz kahvaltının günlük diyetimizin önemli bir parçası olduğunu biliyoruz. Ancak sağlık nedenleriyle ara öğünlere ihtiyaç duyan birçok insan var.
Doktorlar bize hangi atıştırmalıkların en yararlı olacağını ve kesinlikle sağlığa zararlı olmayacağını söylediler. İdeal atıştırmalık karbonhidrat içermemeli ve sebze ve kök sebzeler içermelidir.
Doğru beslenme – ideal bir atıştırmalığa neler dahil edilmelidir?
- Kemik suyu,
- Avokado,
- Fındık – ceviz, ceviz, badem, Brezilya fıstığı, macadamia fıstığı.
- Zeytin, zeytin.
- Hafif tuzlu balık.
Beslenme uzmanlarına göre bunlar, sizi bir sonraki öğüne kadar tatlılara ara vermeden tok tutmanıza yardımcı olacak besinler.
Glavred size en sağlıklı atıştırmalığın tarifini anlatacak.
Avokado ve kırmızı balık salatası – tarifi
İhtiyacın olacak:
- Hafif tuzlu balık – 120 gram.
- avokado - 1 adet.
- domates - 1 adet.
- Marul yaprakları – 50 gram.
- Mozzarella – 50 gram.
- Zeytin veya zeytin – 20 gram
- zeytinyağı – 1 çay kaşığı.
- Limon suyu - tatmak.
- Fındık - cevizler veya macadamia.
Marul yapraklarını güzelce yıkayın ve tercihen içlerinde su kalmayacak şekilde kurutun. Yanınızda atıştırmalık yiyecekseniz onları bir tabağa veya bir kaseye koyun.
Salata için kırmızı balığı uzun küpler halinde kesin ve salatanın üzerine koyun. Avokadoyu, ardından domatesi yıkayıp soyun. Onları küpler halinde kesin ve balıklı salatamıza ekleyin.
Mozzarella, küçük halkalarınız varsa kesmenize gerek yok, büyük bir mozzarella aldıysanız birkaç dörde bölüp avokado ve balıklı salataya eklemeniz tavsiye edilir.
Zeytin veya zeytin halkalar halinde kesilebilir, salataya eklenebilir ve üzerine fındık serpilebilir. Üzerine limon suyu gezdirin ve mükemmel atıştırmalığınız hazır.
