Emma Miller
Koyu sarı idrar, dehidratasyonun bir işaretidir, ancak berrak idrar, aşırı su alımının bir işareti olabilir.
İnsan vücudunda su dengesinin sağlanması oldukça önemlidir ancak aynı zamanda aşırı sıvı alımı da kişiye zarar verebilmektedir. Judy Marcin, MD, aşırı sıvı alımının 4 belirtisini adlandırdı.
Çok fazla su içtiğinizin işaretleri
Günlük su alımınızı takip etmek, sağlıklı su içme alışkanlıklarınız olup olmadığını değerlendirmenin bir yoludur, ancak bu yaygın belirtiler aynı zamanda mutfak musluğuna çok fazla gitmenin uyarı işaretleridir.
Renkli idrar
Koyu sarı idrar, dehidratasyonun bir işaretidir, ancak berrak idrar, aşırı su alımının bir işareti olabilir. Özellikle berrak idrar sağlıklı görünebilir, ancak tuvalete gittiğinizde soluk sarı bir renk tonu için çaba göstermelisiniz. Sık sık fark ederseniz, endişe nedenidir. Su alımınızı azaltmayı deneyin ve bir değişiklik fark edip etmediğinize bakın.
Baş ağrısı ve mide bulantısı
Sık görülen baş ağrıları, aşırı su alımından kaynaklanabilecek düşük sodyum seviyelerinin bir işareti olabilir. Vücuttaki tuz seviyesinin düşmesi durumunda hücre şişmesine neden olabileceği ve bunun da beyin hücrelerinin kafatasına baskı yapmasına yol açabileceği belirtilmektedir.
Durmadan su iç
Susadığınızı hissetmediğiniz halde su içerseniz, vücudunuzun susadığını anlamanız imkansız hale gelir. Bu, hızlı bir şekilde ihtiyacınız olandan çok daha fazla su içmenize yol açar.
Vücutta şişlik
Vücudun herhangi bir yerinde şişme meydana gelebilir, bu da çok fazla su nedeniyle elektrolit dengesizliğini gösterir. Özellikle çok fazla sıvı tüketirseniz yüz dokularınızdaki hücreler şişmiş görünebilir.
