Buzağı Kramplarını Magnezyum İle Doğal Olarak Tedavi Edin

Buzağı krampları, ciddi hastalıkların bir sonucu veya yan etkisi olabilir. Ancak çoğu durumda baldır krampları magnezyum eksikliğinin ilk belirtisidir. Baldır krampları, böyle bir eksikliğin rahatsız edici ama nispeten zararsız bir belirtisidir. Baldır kramplarının birçok yan etkisi olan ilaçlarla tedavisi bu nedenle doğru değildir. Buzağı krampları, magnezyum ve diğer bütünsel önlemlerle daha iyi ele alınır.

Baldır kramplarını hemen hemen herkes bilir.

Yetişkin nüfusun neredeyse üçte biri düzenli aralıklarla gece krampları yaşıyor. Yaşlı insanlarda ise her iki kişiden biri zaman zaman baldır kramplarından muzdariptir.

Çocuklar bile baldırlarındaki kramplardan kurtulmuş değil. Yüzde yedisinin ara sıra baldır kramplarından rahatsız olduğu söyleniyor.

Buzağı kramplarından etkilenen insan sayısı yaşla birlikte artar.

Bununla birlikte, kramplar ilk ortaya çıkar çıkmaz aktif hale gelirseniz, magnezyum alın ve baldır kramplarıyla mücadele için başka önlemler alırsanız, genellikle rahatsız edici gece semptomlarını başarıyla savuşturabilir ve (gece) huzurunda kramplar olmadan yaşlanabilirsiniz.

Buzağı kramplarını kalıcı olarak ortadan kaldırın

Buzağı krampları genellikle geceleri meydana gelir ve etkilenen kişiyi acımasızca uykusundan çeker.

Güçlü ve istenmeyen kas gerginliğinin neden olduğu ani, saplanan bir ağrı ile kendilerini gösterirler.

Çoğu durumda, belirli germe egzersizleri (bacak germe ve ayak veya ayak parmaklarını yüze doğru bükme) yapılarak baldır krampları sorunsuz bir şekilde giderilebilir. Ancak, yalnızca sonraki gecelerden birinde bir sonraki kramp görünene kadar.

Bu nedenle holistik tedavinin amacı mevcut bir krampı ortadan kaldırmak ve haftalık oluşan kramp sayısını (geleneksel tıpta olduğu gibi) azaltmak değil, baldır kramplarını KALICI olarak ortadan kaldırmaktır.

Bazı hastalıklarda baldır krampları

Bacak kramplarının çeşitli nedenleri olabilir. Bir yandan miyalji*, periferik arter tıkayıcı hastalık, hipotiroidizm, karaciğer ve böbrek fonksiyon bozukluğu, ALS, kimyasal duyarlılık veya huzursuz bacak sendromu olarak adlandırılan bazı ciddi hastalıkların yan etkisi olarak ortaya çıkabilirler.

Bu durumlarda elbette baldır kramplarına değil altta yatan tedavi edilmesi gereken hastalığa odaklanılır.

Kolesterol düşürücü baldır krampları

İlaçlar da baldır kramplarının nedeni olabilir, örneğin B. bazı kolesterol düşürücü ilaçlar (statinler).

Bu nedenle, kolesterol düşürücü ilaçlar alıyorsanız ve aynı zamanda bacak kramplarınız varsa, ilacınızla birlikte gelen prospektüsü kontrol edin, endişelerinizi doktorunuzla görüşün ve ilaçları değiştirmeyi düşündüğünüzden emin olun veya daha iyisi:

Yüksek kan yağ seviyenizi sağlıklı bir şekilde kontrol altına almak için daha sağlıklı bir yaşam tarzı planlayın, böylece kolesterol düşürücü ilaçlar veya daha en başta pek çok yan etkisi olan diğer ilaçları almak zorunda kalmazsınız.

Sporcularda ve hamilelerde bacak krampları

Öte yandan, buzağı krampları genellikle dayanıklılık sporcuları veya hamile kadınları rahatsız eder.

Gebeliğin son üçte birinde, her iki kadından biri düzenli olarak tekrarlayan baldır kramplarından şikayet eder. Bununla birlikte, sporcular veya hamile kadınlar, bahsedilen ciddi hastalıklardan nadiren muzdariptirler ve nadiren statin alırlar.

Başka şikayeti olmayan birçok yaşlı da geceleri baldır kramplarıyla uyanır. Buzağı kramplarının başka nedenleri de olabilir.

Mineral eksikliğine bağlı buzağı krampları

Baldır kramplarından muzdarip insanların çoğunda durum, mineral eksikliğinden veya dengesiz bir mineral dengesinden kaynaklanır.

İlk etapta magnezyum eksikliği, bazen kalsiyum eksikliği, potasyum eksikliği veya - özellikle sporcularda - sodyum eksikliği söz konusudur. Bir çalışma, oral magnezyum takviyesinin hamileliğin neden olduğu bacak kramplarının sıklığını ve yoğunluğunu artırabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, gebelikle ilişkili bacak kramplarından muzdarip kadınlar için oral magnezyum bir tedavi seçeneği olabilir. Araştırmalar, çoğu sporcunun diyetlerinde yeterli miktarda magnezyum almadığını bulmuştur. Ek olarak, diyetlerin bilgisayar analizleri, gerçek gıda alımını olduğundan fazla tahmin edebilir.

Özellikle magnezyum eksikliği bu günlerde hızla gelişebilir. Alkol ve müshil kötüye kullanımı, kronik ishal, diyabet veya yüksek kan şekeri seviyeleri, stres, dayanıklılık sporları ve hamilelik (hamilelikte magnezyum ihtiyacı en az yüzde 50 artar) vücuttaki magnezyum seviyesinin düşmesine neden olabilecek faktörler arasındadır. hızla düşer - özellikle diyet mineral açısından zayıf olduğunda ve organizma boş magnezyum depolarını dolduramadığında.

Kas hücresi artık gevşeyemediği için baldır krampları

Düzgün hareket dizileri için temel ön koşul, kaslar ve sinirler arasındaki mükemmel iletişimdir. Ancak bu iletişim ancak mineral dengesi dengedeyse işe yarayabilir. Bir kas hareket ettirilecekse, ilk kasılması tekrar gevşer, kasılması gevşer vs.

Kasılma, diğer şeylerin yanı sıra, kalsiyum iyonlarının kas hücresine akması nedeniyle gerçekleşir. Kası gevşetmek için, kas hücresine kalsiyum iyonlarının akışı durdurulur.

Bu duraklamadan magnezyum sorumludur. Bununla birlikte, magnezyum eksikse, kas kalıcı olarak gergin kalır. Ağrılı bir baldır krampı oluşur. Sonuç olarak, yeterli magnezyum sağlanması sorunun köküne inerken, geleneksel tıp - her zamanki gibi - genellikle yalnızca semptomlarla mücadele eder.

Geleneksel tıpta baldır krampları

Geleneksel tıp bazen baldır kramplarını kinin sülfatla tedavi eder. Kinin sülfat aslında sıtmayı tedavi etmek için kullanılan bir ilaçtır. Sıtma gerçekten de bazen ölüme yol açabilen tehlikeli bir hastalıktır.

Böyle bir durumda, kişi yan etkilerinden birini veya diğerini memnuniyetle kabul eder - asıl mesele, sıtma patojeninin kandan kaybolmasıdır.

Temel olarak can sıkıcı ama zararsız baldır krampları söz konusu olduğunda, kişinin gerçekten kan kalitesini düşüren, ateş ataklarını veya kulak çınlamasını (kulak çınlaması), böbrek ve karaciğer fonksiyon bozukluğunu, solunum yolunu tetikleyen bir ilaç almak isteyip istemediği sorusu ortaya çıkar. kramplar ve sinir hasarı ve en talihsiz vakalarda ölüme de yol açabilir - özellikle de bazı çalışma sonuçları, kinin sülfatın yan etki risklerini almak isteyecek kadar ikna edici gelmediğinden.

Örneğin, 1997'de yapılan bir meta-analiz, kininin haftada dört bacak krampı olan kişilerde bacak kramplarının sayısını haftada birden üçe kadar azalttığını buldu. Bu çalışmanın araştırmacıları ayrıca, görünüşe göre kininin baldır kramplarında gözle görülür bir etkinliğini gösteren çalışmaların yayınlanmış olmasına karşın, yayınlanmamış çalışmalarda önemli ölçüde daha düşük olduğuna dikkat çekti.

Geleneksel tıp kasları uyuşturur - magnezyum kas fonksiyonunu optimize eder
Kinin sülfatın kaslar üzerindeki etkisi aşağıdaki özelliklere dayanmaktadır: Kinin, kasın tepki verme yeteneğini ve sinir hücreleri tarafından uyarılma yeteneğini azaltır.

Bu nedenle kinin, kası (bir dereceye kadar) uyuştururken, olası yan etkilerden bir veya iki yeni semptom geliştirme şansını artırırken, magnezyum tedavisi yalnızca daha sağlıklı kas işlevine değil, çeşitli başka olumlu etkilere de yol açar.

Son olarak, magnezyum (kinin sülfattan farklı olarak), çeşitli vücut fonksiyonlarında yer alan temel bir mineraldir. Magnezyum da günümüzde çok küçük dozlarda tüketildiğinden, magnezyum tedavisi bir “tedavi” olmaktan çok, mineral dengesinin sağlıklı ve gecikmiş bir şekilde dengelenmesidir.

FDA, bacak kramplarını tedavi etmek için kinin sülfata karşı uyardı

Şaşırtıcı bir şekilde, Amerikan Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) bunu 1994 gibi erken bir tarihte fark etti ve ardından ABD'de reçetesiz kinin sülfat satışını yasakladı.

Ancak 2006'da FDA, bacak krampları için kinin sülfat kullanımına karşı tekrar uyarıda bulundu.

Baldır kramplarına yardımcı olmasına rağmen, potansiyel fayda ile orantısız olan yan etki potansiyeline sahiptir.

Kinin sülfat İsviçre'de reçete gerektirirken, ilaç Almanya'da hala eczanelerde reçetesiz satılıyor.

Magnezyum baldır krampları için ilk tercihtir

Amerikan Nöroloji Akademisi AAN tarafından yapılan bir araştırma, 1950'den 2008'e kadar olan kas spazmları konusundaki yayınları inceledi. Çoğu çalışmada, hem magnezyum hem de kinin sülfat bacak kramplarına karşı yardımcı oldu. Evet, görünüşe göre baldır kaslarını germek bile önleyici bir önlem olarak iyi sonuçlar verebilirdi.

Bilimsel Dernekler AWMF Çalışma Grubu, baldır kramplarına ilişkin 2017 kılavuzunda, kinin sülfata başvurmadan önce baldır kramplarının magnezyum preparatları ve esneme egzersizleri ile tedavi edilmesini de önerir.

Baldır krampları için: hangi magnezyum preparatı?

Magnezyum takviyeleri ağızdan alınırsa, vücut tarafından fiilen kullanılan magnezyum miktarı sindirim sisteminin kapasitesine bağlıdır.

Sonuç olarak, mide asidi eksikliği (paradoksal olarak mide ekşimesinde de kendini gösterebilir) veya diğer emilim sorunları (örneğin kronik bağırsak hastalıklarında) olan kişiler genellikle ağızdan alınan minerallerin yalnızca bir kısmını kullanabilirler.

Kişisel toleransınız için mevcut müstahzarları test edin. Magnezyum sitrat, küçük dozlarda bile sıklıkla ishale yol açarken, Sango deniz mercanı çok iyi tolere edilir ve magnezyumu kana bir kerede girmez, yavaş ve daha uzun bir süre içinde dağılır.

Şelatlı magnezyum da iyi emilir ve hiçbir şekilde sindirim sistemini zorlamaz.

Not: Düşük tansiyon, ciddi böbrek sorunları (örn. böbrek yetmezliği) veya miyastenia gravis (kasların geçici olarak felç olabilecek kadar yorgun olduğu bir kas durumu) ile mücadele ediyorsanız, ek magnezyum almamalı veya takviye etmemelisiniz. . konuyu doktorunuzla görüşün.

Baldır krampları için önlemler

• Amaranth, kinoa, deniz yosunu, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, badem ve kuru meyveler (örneğin kuru muz, incir, kayısı vb.)
• Baldır kramplarını önlemek için özel jimnastik egzersizleri, kas fonksiyonunu ve kan dolaşımını iyileştirir.
• Su ve elektrolit dengesini dengede tutmak için yeterince saf kaynak suyu için.
• Basit kumarinler denilen şifalı bitkilerden yapılan çayları için.
• Bu kumarinler antispazmodik etki göstererek lenf drenajını ve kan dolaşımını destekler. Örneğin, anason, papatya, orman kokusu ve beyaz tatlı yoncada bulunurlar.
• Potasyum seviyenizi düzenlemek için her gün yeşil bir smoothie veya potasyum açısından zengin sebzelerden 0.3 ila 0.5 litre taze sıkılmış meyve suyu için. Potasyum bakımından zengin sebzeler şunlardır: B. ıspanak, yaban havucu, karahindiba yaprağı (ve diğer yabani bitkiler), maydanoz (ve diğer bahçe bitkileri), kara lahana vb. H. 50 gramdan fazla otun suyu sıkılmamalıdır. Meyve suyu, suyu sıkılmış havuç, pancar veya elma ile seyreltilebilir veya tadı iyileştirilebilir. Meyve suyu aç karnına içilmelidir.
• Öğleden sonra biraz badem sütü için (istenirse hurma ile tatlandırılmış). Badem mineraller ve eser elementler açısından son derece zengindir. Çoğu kuru meyve gibi, hurma da potasyum açısından çok zengindir. Tamamen bitkisel olan bu süt (badem yerine) susamla da hazırlanabilir ve bu şekilde daha fazla magnezyum ve aynı zamanda olağanüstü miktarda kalsiyum sağlar.
• Kapsamlı bir asit giderme tedavisi uygulayın: Çoğu durumda, bir mineral eksikliği aynı zamanda dokunun kronik hiperasidifikasyonunun bir sonucudur. Asidik beslenme (makarna ve unlu mamuller, et ve sucuk ürünleri, süt ürünleri, tatlılar vb.) ve asit oluşturan bir yaşam tarzı (stres, endişe, korku, hareketsizlik) nedeniyle vücutta asit üretiliyorsa veya Üretilen asitler ancak yeterince parçalanamıyorsa, organizmayı bu asitlerin aşındırıcı özelliklerinden korumak için bunların minerallerle nötralize edilmesi (tamponlanması) gerekir. Bahsedilen diyet sadece asit sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gerekenden çok daha az mineral sağladığından, kronik hiperasidite er ya da geç kronik bir mineral eksikliğine yol açar; hastalıklarda ve hatta baldır kramplarında.
• Kalsiyum eksikliği baldır kramplarınızın bir nedeni ise, bu mineral eksikliği 5. ve 6. altındaki ipuçları ve bir mineral takviyesi yardımıyla giderilebilir. Mineral takviyesi, doğru 2:1 oranında kalsiyum ve magnezyum minerallerini içermelidir, örneğin B. Sango deniz mercanı.
• Ayakkabılarınızın rahat olmasına ve çok sıkı olmamasına dikkat edin. Uygun olmayan ayakkabılar ayak ve baldır kaslarını kalıcı olarak gergin bir duruma sokar ve bu da baldır kramplarının gelişimini teşvik edebilir.
• Egzersiz yaparken, kapsamlı bir ısınma yaptığınızdan emin olun.
• Hareketsiz aktivitelere sık sık ara verin, hareket edin ve esneme egzersizleri yapın. Bacak bacak üstüne atarak oturmayın.
• Alkol, nikotin ve kafeini azaltın çünkü bu uyarıcılar baldır kramplarının gelişimini teşvik edebilir.