Elizabeth Bailey
Hepimiz çok fazla yemenin vücudumuz için kötü olduğunu biliyoruz. Ama çok az yediğinizde ne olur? Bu altı olumsuz sonuç çok az yiyeceğe sahip olabilir.
Video yer tutucusu
Kilo vermek isteyen herkes hızlı bir şekilde yeterince yemek yememe riskine maruz kalır. Ama çok az yediğinizde tam olarak ne olur? Yetersiz yemek vücut için tehlikeli olabilir. Bunlar, yeterince yememenin en yaygın olası sonuçlarıdır.
1. Açlıktan kilo vermek yerine kilo almak
Kulağa çelişkili geliyor, ancak olabilir: az yiyenler bunun sonucunda kilo alabilirler. Yetersiz beslenme vücudu alarma geçirir. Sonuç olarak, rezervlerine tutunur ve sindirimi yavaşlar. Bu kilo kaybı yerine kilo alımına neden olur.
2. Uzun süreli kalori açığı nedeniyle kas kaybı
Kilo kaybı olması da mümkündür, ancak kaslar bozulur. Bu aynı zamanda vücudun bir alarm tepkisidir: Vücudun çok az enerjisi varsa, başlangıçta yağ yakar, ancak hemen ardından kas kütlesi de yakar. Peki uzun vadede çok az yerseniz ne olur? Kaslar gitgide gevşer.
3. Az sayıda öğün yemek yeme isteği yaratır
Bütün gün neredeyse hiç yemek yemeyenler, günün sonunda aşırı istek duyarlar. Günün ekonomi modunun sonucu: vücut enerji rezervlerini hızlı bir şekilde doldurmayı talep eder ve zengin gıdalara olan istek artar. Ne varsa onu yersiniz ve bu bir bütün çikolata ya da bir paket cips olabilir. Bu bir istisna değilse ve daha sık oluyorsa, mantıklı sonuç sürekli kilo alımıdır.
4. Yeterince yememe nedeniyle kan şekeri seviyeleri düşer
Düzenli öğünler kan şekeri seviyemizi sabit tutar. Çok nadiren ve çok az yersek, kan şekeri seviyesi aşırı derecede düşebilir.
Bunun aşağıdaki sonuçları olabilir:
- Titreme
- baş dönmesi
- iç huzursuzluk
- Aşırı yorgunluk ve bitkinlik
- Konsantrasyon zorluğu
- tahriş
Bu nedenle çok az yiyecek, düşük kan şekeri seviyeleri nedeniyle vücudu ve ruhu olumsuz yönde etkileyebilir.
5. Enerji eksikliğinden soğuk eller ve ayaklar
Yazın bile sık sık elleriniz ve ayaklarınız üşüyor mu? Bunun nedeni çok az yemek yemeniz olabilir. Vücut, vücut ısısını korumak için yiyeceklerden gelen enerjinin önemli bir bölümünü kullanır. Organların her zaman yaşam desteğini sağlama önceliği vardır. Böylece kan, organlara pompalanır ve uzuvlar, enerji eksikliği olduğunda ve soğuduğunda ihmal edilir.
6. Yetersiz beslenme önemli besin eksikliklerine yol açar
Uzun bir süre boyunca çok az yerseniz, besin eksikliği riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu tehlike özellikle dengesiz beslenmede, özellikle mono diyetlerde mevcuttur. Her şeyden önce protein eksikliği, B-12 vitamini eksikliği ile kalsiyum ve magnezyum eksikliği yetersiz ve dengesiz beslenmenin sonucu olabilir. Besin eksikliğine bağlı olarak vücut üzerindeki etkileri farklıdır.
Diyet yaparken saç dökülmesi, kramplar veya baş ağrısı gibi olağandışı belirtiler yaşarsanız, acilen bir doktora başvurmalı ve kan değerlerinizi kontrol ettirmelisiniz.
Peki çok az yediğinizde ne olur?
Çok az gıda alımı vücut üzerinde çok sayıda olumsuz etkiye sahip olabilir, hatta bizi hasta edebilir ve hatta kilo alımına neden olabilir.
