Crystal Nelson
Mineral gerçekten çok yönlüdür: PMS'yi rahatlatır, kemikleri güçlendirir ve kanseri önleyebilir. Kalsiyum hakkında bilmeniz gereken diğer şeyleri buradan okuyun.
Pek çok kadın, regl dönemlerinden önce adet öncesi sendromundan (PMS) muzdariptir: sinirlilik, ruh hali dalgalanmaları, su tutma veya uykusuzluk. Şimdi nihayet yardım var: Doktorlar semptomların kalsiyum seviyesi ile ilişkili olduğunu keşfettiler. Ne kadar düşükse, PMS semptomları o kadar güçlüdür.
Kalsiyum sinir hücrelerinin çalışmasını sağlar
Beynin de kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kanımızda yeteri kadar yoksa, en ufak bir provokasyonda geriliriz, endişeleniriz veya patlarız. Aile ve iş çifte yüküne maruz kalan kadınların özellikle büyük miktarda kalsiyuma ihtiyacı vardır. Çünkü stres hormonları en kötü kalsiyum hırsızları arasındadır.
Menopozla birlikte osteoporoz riski artıyor
Kalsiyum özellikle kemik metabolizması için önemlidir. Sağlıklı kemiklerde sürekli olarak yeni kemik dokusu oluşur ve eski kemik parçalanır. Her iki süreç de birbirini dengeler. Menopoz döneminde bu denge bozulur: Östrojen eksikliği nedeniyle kemik kaybı artar. Hormon, kemiklerde kalsiyum emilimini arttırır. Bu destek eksikse, vücudun daha fazla kalsiyuma ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, esas olarak kadınları etkileyen osteoporoz meydana gelir. En son bilgilere göre, Almanya'da 7.8 milyon kadın etkileniyor ve bu eğilim artıyor. Osteoporoz artık Dünya Sağlık Örgütü tarafından ilk on hastalık listesine dahil edilmiştir. Çünkü kemik kütlesindeki azalma, yaşamı tehdit edici sonuçlara yol açabilen kırık riskini artırır.
Önleme kemik maddesini güçlendirir
Optimal osteoporoz profilaksisi üç ayağa dayanır: diyet, egzersiz ve kalsiyum. Kemik güçlendirici bir diyetin temel kuralları: bol miktarda süt, tam tahıllı ürünler, meyve ve yeşil sebzelerdir. Kalsiyumun gerçekten kemiklere girmesi için, birleşme yardımcısı olarak D vitamini gereklidir. Tek başına diyet genellikle yeterli kalsiyum (1200 mg/gün) sağlamak için yeterli değildir. D vitamini de nadiren yeterli miktarlarda bulunur (800 IU). Güvende olmak istiyorsanız eczaneden bir kombinasyon hazırlığı alabilirsiniz.
