Emma Miller
Akşam 6'dan sonra kendine yemek yemeyi yasaklayan herkes bu blogu okuyabilir ve rahat bir nefes alabilir. Ancak bu, akşamları canınızın istediğini yiyebileceğiniz anlamına gelmez.
En popüler, basit ve zararsız diyet akşam altıdan sonra yemek yememektir. Okulun kurucusu ve beslenme uzmanı Andriy Nevsky, geç akşam yemeğinin kilo vermeye çalışanlar için neden zararlı olmadığını açıkladı.
Böylece uzman, yatmadan bir veya iki saat önce yemek yemeniz ve son öğününüze karbonhidratları dahil ettiğinizden emin olmanız konusunda size güvence verdi. Bu yüzden kilo vermek, saat 18:00'den sonra oruç tutmaktan daha etkili olacaktır. Akşam 6'dan sonra tüm kalorilerin yağa dönüştürüldüğüne inanmak yeterlidir.
Akşam yemeğinden bahsedersek, yatmadan önce birkaç saat açlık çekmektense yatmadan önce yemek yemek ve tatlı bir şekilde uykuya dalmak daha iyidir. Ya da daha da kötüsü, bir akşam (veya gece) alemine girin ve ardından pişmanlık duyun.
Beslenme uzmanı, akşam yemeğini önceden planlamanızı ve kalori planınıza kalorileri yemeklerden sonra değil, yemeklerden önce girmenizi önerir. Bu şekilde, fazla yemek yemeden tüm kalorileri uygun şekilde dağıtabilir ve tatmin olabilirsiniz.
Akşamları yemek daha iyi ne
- Yağ yakma sürecini iyileştirmek için, son yemeğinizi az miktarda yağ içeren proteinler ve karbonhidratlar etrafında oluşturun. Bu yaklaşımla daha rahat kilo vereceksiniz ve vücudunuz yağlardan enerji almayı “öğrenecek”.
- Her zaman bir sebze salatası ile başlayın. Taze sebzeler ve otlar mükemmel lif, vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Böyle bir başlangıç, sindirimi teşvik edecek ve sağlıklı bir diyetin anahtarı haline gelecektir.
- Nişasta içeren sebzelerden (patates, makarna veya tahıllar) ana yemekte garnitür yapılabilir. Balık, tavuk veya hindi, yağsız dana eti ve deniz ürünleri ile desteklenebilir. Bu arada akşamları yağlı balık yemekte fayda var.
- Herhangi bir tatlıyı seçebilirsiniz, ancak meyve, süzme peynir, kuru meyveler, marshmallow veya marshmallow içeren az yağlı bir tatlıyı tercih etmek en iyisidir. Önemli olan, ikramların maksimum zevk getirmesi gerektiğidir.
