John Myers
Відтепер варто звернути на це увагу під час обіду
Одна зустріч слідує за наступною, а обідня перерва швидко проходить між кількома електронними листами. Це має бути швидко. Результат: нездорове харчування, яке не приносить користі організму. Ось чому відтепер вам слід уникати цих 8 помилок під час обіду!
Харчування стає другорядним
Хочете заощадити час і вирішили взяти обідню перерву на місці, щоб відповісти на кілька електронних листів? Не дуже гарна ідея, тому що якщо ми не зосереджуємося на своїй їжі, а залишаємо її другорядною справою, ми насправді цього не помічаємо. Як наслідок, ми закопуємо набагато більше, ніж нам насправді потрібно.
Їжте готову їжу замість свіжої їжі
Піца з морозильної камери або консервовані равіолі – це швидкі, але, на жаль, також дуже нездорові варіанти обіду. Крім незліченних підсилювачів смаку, ці продукти також містять багато калорій, які не мають ніякої додаткової цінності для організму. Крім того, вони зазвичай втомлюють нас і заважають нам продовжувати зосереджену роботу. Тому краще готувати собі. Тож ви точно знаєте, що їсте, і почуватиметеся краще.
Пропуск обіду
«Мені потрібно йти на наступну зустріч» або «У мене стільки всього на столі, і я справді не встигаю пообідати» — речення, які ви чуєте від себе частіше. Тоді тяга та труднощі з концентрацією в другій половині дня не повинні бути вам відомі. Кожному варто дозволити собі хоча б невелику обідню перерву, щоб зарядити організм бадьорістю на другу половину дня.
Тільки сирі овочі та салат
Ви їсте салат щодня, тому що він такий легкий і не обтяжує вас? Це, напевно, правда, але час від часу все ж варто їсти варені овочі, оскільки організм набагато краще засвоює та переробляє поживні речовини з цього продукту. Крім того, варені овочі легше впливають на шлунок і можуть стати порятунком, якщо ви часто відчуваєте здуття після салату.
Вуглеводи, вуглеводи і… вуглеводи
Ми всі любимо піцу, пасту, бургери тощо! На жаль, ці ласощі – справжні вуглеводні бомби, які насичують ненадовго, але доставляють багато роботи нашому травленню. Якщо ви все ж не хочете обходитися без своїх улюблених спагетті, спробуйте цільнозерновий варіант. Це не тільки здоровіше, але й насичує вас надовго.
На обід фруктовий салат
Звичайно, фрукти корисні та малокалорійні. Тож спочатку це звучить не так погано, якби не зла фруктоза. Це призводить до швидкого підвищення рівня інсуліну і гарантовано викликає напад ненажерливого апетиту. Крім того, фрукт складається здебільшого з води, тому насичує вас лише на короткий час. Проте як невеликий десерт чудово підійдуть кілька смачних фруктів.
Десерт відразу після основного прийому їжі
Основна страва була смачною, але ви все ще хочете трохи десерту на завершення? Ми всі знаємо це відчуття. Тим не менш, вам радимо ще трохи почекати з шоколадом і компаніями, тому що післяобідній спад обов’язково настане. Щоб уникнути небезпеки вдарити цукерку двічі, просто зачекайте ще одну-дві години, перш ніж винагороджувати себе улюбленим ласощами.
Суп і йогурт
Існує незліченна кількість різновидів супу, і більшість із них дуже смачні. На жаль, нам нема чого з нею розжовувати, тому ми часто залишаємося незадоволеними. Причина: тіло завжди посилає відчуття ситості тільки після завершення жувальної роботи. Така ж проблема існує з йогуртом, який корисний, але його не потрібно жувати.
