John Myers
[lwptoc]
Чи шкідливі кофеїнові таблетки?
Як і багато в чому в житті, те саме стосується таблеток кофеїну: доза має значення, і кожен реагує по-різному.
- Наприклад, 150 мл чашки кави містить 82.5 мг кофеїну. З іншого боку, таблетки з кофеїном мають різну концентрацію. Якщо ви розділите навпіл таблетку кофеїну 200 мг, доза відповідає приблизно одній чашці кави.
- Ефект також залежить від обміну речовин. Деякі люди переносять кофеїн добре, інші – не дуже. Кількість кофеїну не є вирішальним критерієм. Тут відіграють важливу роль дубильні речовини та амінокислоти, що робить кофеїн більш сприйнятливим у деяких продуктах.
- Загалом таблетки кофеїну переносяться краще, ніж кава. Це також пов'язано не з кофеїном, а з кислотою, що міститься в каві. У деяких людей це викликає проблеми зі шлунком.
- Тому в розумних дозах таблетки кофеїну не шкідливі. Однак ви повинні подрімати, якщо ви втомилися. Планшет не підходить для стимуляції водіння.
Таблетки з кофеїном: побічні ефекти
Те, що працює, також має побічні ефекти. Це стосується як кофеїнових таблеток, так і кофеїновмісних напоїв.
- Чи будуть відчуватися побічні ефекти і наскільки вони виражені, залежить від вашої чутливості до кофеїну та щоденного споживання.
Кофеїн у будь-якій формі прискорює серцебиття і може викликати безсоння. - При дозуванні понад 200 мг на добу також можуть виникнути дратівливість, головні болі та внутрішній неспокій.
- Подібно до кави, її тривалий прийом призводить до розвитку толерантності: тоді таблетка вже не має бажаного ефекту.
- Якщо ви коли-небудь припиняли пити каву, ви, мабуть, знайомі з відмовою від кофеїну. Звичайно, те ж саме відбувається, коли ви різко припиняєте приймати таблетки з кофеїном через тривалий час: у вас болить голова, ви втомлені та дратівливі.
Кофеїн в інших напоях
Кофеїн міститься не тільки в каві.
- Кола, енергетичні напої, чорний і зелений чай також містять кофеїн у різних кількостях.
- Кількість кофеїну, що міститься, залежить від напою. Наприклад, еспресо містить 133 мг кофеїну на 100 мл, а кола містить лише 10 мг. До речі, зі 100 мл Red Bull ви засвоюєте лише 33 мг кофеїну.
