Madeline Adams
Якщо ви п’єте смузі для схуднення, вода завжди має бути вашим номером один, оскільки питна вода допомагає вам спалювати калорії та підтримувати зволоження. Одне дослідження показало, що учасники, які випивали один додатковий літр води на день, спалювали на 46 калорій більше.
У смузі краще додавати воду чи молоко?
Вода або молоко — щоб допомогти інгредієнтам змішатися, я люблю додавати в блендер трохи рідини. Для смузі без молока використовуйте воду. Це все ще має чудовий смак. Для більшої кремоподібності додайте молоко (підходить як молочне, так і немолочне).
Яку рідину найкраще використовувати в смузі?
Рідина: ви можете вибрати молоко, немолочне молоко, кокосову воду, холодну каву або чай і сік. Якщо ви хочете збільшити кількість білка, вибирайте молоко або молоко з гороховим білком, які містять від 8 до 10 грамів на чашку. Якщо ви отримуєте достатньо білка з іншого джерела, кокосова вода або мигдальне молоко — це легше.
Чи потрібно додавати молоко в смузі?
Іноді молоко є чудовим способом створити смузі, але воно також може легко зменшити смак залежно від типу смузі, який ви готуєте. Особливо ніколи не готуйте зелені коктейлі з молоком.
Вода чи молоко роблять смузі густішим?
Додайте рідину, але не будь-яку. Пам’ятайте, що вода розбавить смузі, тоді як молоко, кефір, кокосове молоко або будь-яка інша вершкова рідина може змінити або притупити смак. Додайте будь-яку рідину, яка вам більше подобається, невеликими кількостями, тримаючи під рукою додаткові інгредієнти на випадок, якщо смаки зміняться.
Що не можна змішувати в смузі?
Правда полягає в тому, що користь для здоров’я вашого смузі залежить від того, що ви додаєте в свій напій, і є три інгредієнти, які вам не слід додавати, а саме молоко, цукор і лід.
Які фрукти не можна класти в смузі?
Уникайте змішування кавунів, мускусних динь, дині та медової роси з іншими фруктами. Намагайтеся не змішувати кислі фрукти, такі як грейпфрути та полуниця, або слабокислі продукти, такі як яблука, гранати та персики, із солодкими фруктами, такими як банани та родзинки, для кращого травлення.
Чи потрібен йогурт для смузі?
Для приготування смузі не обов’язково використовувати йогурт. Хоча він має чудову текстуру та додає білка, м’якості та смаку, смузі з льодом або замороженими фруктами може бути таким же смачним та освіжаючим. Замість йогурту підійде будь-який інший молочний продукт, включаючи кефір, вершковий сир або сир.
Як зробити фруктовий смузі смачнішим?
Додайте вичавлений сік лимона або лайма або чайну ложку яблучного оцту. Крапка кислоти нейтралізує зайву солодкість. Виправте це в майбутньому: спочатку виключіть додавання підсолоджувачів, таких як кленовий сироп, мед або стевія. Потім подумайте, що деякі фрукти набагато солодші за інші.
Скільки молока ви додаєте в смузі?
У більшості рецептів смузі використовується принаймні одна рідина. Ми віддаємо перевагу співвідношенню від 1/4 до 1/3 склянки рідини на чашку твердих інгредієнтів. Якщо ви спробуєте приготувати смузі без будь-яких рідких інгредієнтів, ви деякий час будете змішувати.
Скільки води потрібно додавати в смузі?
Основний рецепт смузі:
- від ½ до 1 цілого банана
- 1-2 склянки зелені (можна замінити фруктами)
- від ½ до 1 склянки води або рідини
- ½ льоду.
Як зробити смузі густим і кремовим?
Щоб зробити ваш смузі густішим, додайте кубики льоду та/або більше заморожених фруктів. Я часто додаю 1/2-1 склянку льоду. Коли смузі стане однорідним, кремовим і змішаним, вимкніть блендер і за допомогою гумової лопатки вийміть його з блендера в склянку або миску.
Що робить смузі-боул таким густим?
Додайте ложку сирого вівса або насіння чіа. Жменька вівса може додати вашому смузі густоти, а також додати білка та клітковини! Мені подобається додавати трохи вівса в цей персиковий смузі. Їх не потрібно варити, просто додайте в сирому вигляді!
Йогурт чи молоко краще для смузі?
Несолодке молоко — найкраща рідина для ідеального смузі. Використовуйте звичайне коров’яче молоко або безмолочні альтернативи, такі як: Йогурт додає крему та злегка гострого смаку. Переважно вживайте несолодкий йогурт або грецький йогурт.
Чи краще випити смузі чи з'їсти фрукт?
Клітковина допомагає уповільнити швидкість всмоктування фруктози в кров і може допомогти вам довше відчувати ситість. Ось чому краще їсти цілі фрукти, а не фрукти у вигляді соку чи смузі.
Ви кладете лід у смузі?
Ні, кубики льоду не потрібні для приготування смузі, якщо ви використовуєте заморожені фрукти. Рекомендовано замінити кубики льоду 1:1 на заморожені фрукти. Лід створить гладку, густу, прохолодну текстуру або пінистість, якщо використовувати лише невелику кількість.
Чому мій смузі такий водянистий?
Коли ваш блендер неефективний, ви, як правило, додаєте більше рідини, щоб лід та інгредієнти рухалися, результат: водянисті коктейлі!
