in

Печеня зі спаржею та картоплею з лососем на пару (або із запеченою курячою грудкою)

5 від 4 голосів
Загальний час 40 протокол
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 1 люди
Калорії 128 ккал

інгредієнти
 

для спаржі та картопляної печені

  • Оливкова олія
  • 3 середнього розміру Картопля, варена, з попереднього дня, якщо можливо, молода картопля, зварена в шкірці
  • 6 Стрижні Спаржа біла
  • 0,5 середнього розміру Червона цибуля
  • 1 носок Юний Конблаух
  • 0,25 Перець гострий, зелений
  • Сіль, перець, цукор
  • 1 постріл біле вино
  • 3 Стебло Коріандр зелений

для лосося на пару

  • 150 g Філе сьомги розморожене свіже або заморожене
  • 150 g Масло
  • 0,25 Перець гострий, червоний
  • 0,25 Зелена цибуля
  • 1 диск імбир
  • Ягоди рожевого перцю
  • 2 Стебло Коріандр зелений

як варіант для курячої грудки

  • 2 Стебло Оливкова олія
  • 150 g Філе курячої грудки
  • Солоний перець
  • 1 частина Масло з трав

інструкції
 

для спаржі та картопляної печені

  • Спочатку нарізаю попередньо відварену молоду картоплю уздовж четвертинками. Очищену спаржу нарізаю шматочками довжиною близько 5 см. Я нарізав червону цибулю скибочками, часник і пепероні – дрібними скибочками. Я зриваю листя зеленого коріандру і дрібно їх нарізаю.
  • Я розігріваю оливкову олію і спочатку обсмажую картопляні дольки на середньому вогні. Через кілька хвилин я додаю шматочки спаржі та скибочки цибулі, а в самому кінці скибочки часнику та пепероні. Приправляю все сіллю, перцем і доброю дрібкою цукру. Потім я вливаю трохи білого вина, насправді лише невелику порцію, щоб рідина знову випарувалася незабаром після додавання. Якщо рідини буде занадто багато, то картопля розмокне наскрізь. Нарешті я додаю листя коріандру і знову все добре перемішую.

для лосося на пару

  • Для філе лосося я спочатку нарізала перець і ріпчасту цибулю тонкими пластинками, натерла імбир і подрібнила листя коріандру. Я поклав філе лосося в пароварку, поклав його кількома тонкими скибочками вершкового масла, скибочками чилі та ріпчастої цибулі, імбиром, листям коріандру та кількома подрібненими ягідками рожевого перцю.
  • У каструлі я нагріваю воду на 2-3 пальці до кипіння і вставляю вставку для пароварки. Даю варитися філе сьомги 10-12 хвилин під закритою кришкою.

як варіант для запеченої курячої грудки

  • Я спочатку розігріваю духовку до 160 ° C, верхній і нижній нагрів. Потім я розігріваю оливкову олію у великій високій сковороді, солю й перчу курячу грудку й обсмажую її з обох боків. Я дістаю їх зі сковороди, кладу у форму для запікання, зверху посипаю шматочком трав’яного масла і залишаю гаситися в духовці на середній решітці 15 хвилин.

Обслуговування

  • Я кладу спаржу та картопляне печеня на тарілку і ...
  • 7 .... подавайте з лососем на пару зверху.
  • 8 .... або альтернативно з нарізаною курячою грудкою.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 128ккалВуглеводи: 8.1gПротеїн: 20.1gЖир: 1g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Пряно-солодке куряче філе з салатом

Десерт: пудинг з начинкою