зміст
show
інгредієнти
для спаржі та картопляної печені
- Оливкова олія
- 3 середнього розміру Картопля, варена, з попереднього дня, якщо можливо, молода картопля, зварена в шкірці
- 6 Стрижні Спаржа біла
- 0,5 середнього розміру Червона цибуля
- 1 носок Юний Конблаух
- 0,25 Перець гострий, зелений
- Сіль, перець, цукор
- 1 постріл біле вино
- 3 Стебло Коріандр зелений
для лосося на пару
- 150 g Філе сьомги розморожене свіже або заморожене
- 150 g Масло
- 0,25 Перець гострий, червоний
- 0,25 Зелена цибуля
- 1 диск імбир
- Ягоди рожевого перцю
- 2 Стебло Коріандр зелений
як варіант для курячої грудки
- 2 Стебло Оливкова олія
- 150 g Філе курячої грудки
- Солоний перець
- 1 частина Масло з трав
інструкції
для спаржі та картопляної печені
- Спочатку нарізаю попередньо відварену молоду картоплю уздовж четвертинками. Очищену спаржу нарізаю шматочками довжиною близько 5 см. Я нарізав червону цибулю скибочками, часник і пепероні – дрібними скибочками. Я зриваю листя зеленого коріандру і дрібно їх нарізаю.
- Я розігріваю оливкову олію і спочатку обсмажую картопляні дольки на середньому вогні. Через кілька хвилин я додаю шматочки спаржі та скибочки цибулі, а в самому кінці скибочки часнику та пепероні. Приправляю все сіллю, перцем і доброю дрібкою цукру. Потім я вливаю трохи білого вина, насправді лише невелику порцію, щоб рідина знову випарувалася незабаром після додавання. Якщо рідини буде занадто багато, то картопля розмокне наскрізь. Нарешті я додаю листя коріандру і знову все добре перемішую.
для лосося на пару
- Для філе лосося я спочатку нарізала перець і ріпчасту цибулю тонкими пластинками, натерла імбир і подрібнила листя коріандру. Я поклав філе лосося в пароварку, поклав його кількома тонкими скибочками вершкового масла, скибочками чилі та ріпчастої цибулі, імбиром, листям коріандру та кількома подрібненими ягідками рожевого перцю.
- У каструлі я нагріваю воду на 2-3 пальці до кипіння і вставляю вставку для пароварки. Даю варитися філе сьомги 10-12 хвилин під закритою кришкою.
як варіант для запеченої курячої грудки
- Я спочатку розігріваю духовку до 160 ° C, верхній і нижній нагрів. Потім я розігріваю оливкову олію у великій високій сковороді, солю й перчу курячу грудку й обсмажую її з обох боків. Я дістаю їх зі сковороди, кладу у форму для запікання, зверху посипаю шматочком трав’яного масла і залишаю гаситися в духовці на середній решітці 15 хвилин.
Обслуговування
- Я кладу спаржу та картопляне печеня на тарілку і ...
- 7 .... подавайте з лососем на пару зверху.
- 8 .... або альтернативно з нарізаною курячою грудкою.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 128ккалВуглеводи: 8.1gПротеїн: 20.1gЖир: 1g