John Myers
зміст
show
інгредієнти
- 1 скло Ядра білої квасолі
- Сіль, перець, цукор
- 1 цибуля-порей
- 1 ч.л. Бульйон
- 1 ч.л. Сушена материнка
- 0,125 L Оцет
- 4 ст Оливкова олія
- 250 g помідори
- 1 гроно Пітслі
- 1 Лук
- 2 Зубчики часнику
- 200 g Фета
- 2 банки Тунець
інструкції
- Злийте рідину з квасолі, ретельно промийте та дайте стекти.
- Цибулю-порей очистіть і помийте, наріжте кільцями.
- Доведіть до кипіння 3,200 мл води, бульйон і орегано.
- Накрийте кільця пор і варіть 2-3 хвилини.
- Енергійно перемішайте з оцтом, 1 чайною ложкою цукру, сіллю, перцем і олією.
- Цибулю і часник дрібно наріжте і додайте в маринад.
- Змішайте маринад і цибулю-порей з бульйоном і квасолею і залиште на 2 години.
- Помідори помити і нарізати кубиками.
- Петрушку помити і подрібнити.
- Злийте тунець і порвіть його на шматочки.
- Фету крупно покришити.
- Змішати все з квасолею і приправити за смаком.
- Дайте настоятися ще 30 хвилин.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 220ккалВуглеводи: 1.5gПротеїн: 5gЖир: 21.5g
