in

Вок з яловичини і брокколі з рисом

5 від 4 голосів
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 3 люди
Калорії 130 ккал

інгредієнти
 

(Дуже-дуже смачна страва з воку!)

  • 300 g Яловичина (стейк стегна)
  • 1 Зубчик часнику
  • 1 частина Імбир розміром з волоський горіх
  • 2 ст Солодкий соєвий соус
  • 2 ст Легкий соєвий соус
  • 1 ч.л. Коричневий цукор
  • 1 Цибуля прибл. 100 г
  • 1 Брокколі 500 г (очищені та нарізані приблизно 400 г)
  • 3 ст Нафта
  • 350 ml вода
  • 3 великі щіпки крупної морської солі з млина
  • 3 великі щіпки кольорового перцю з млина
  • 1 ст Солодкий соєвий соус
  • 1 ст Легкий соєвий соус
  • 1 ст Устричний соус
  • 1 ч.л. Рибний соус

Рис:

  • 150 g рис
  • 350 ml вода
  • 1 ч.л. Сіль

Для гарніру:

  • 2 Стебло Петрушка

інструкції
 

Вок з яловичиною та брокколі:

  • Яловичину (стейк стегна або, як варіант, дороге філе яловичини) почистити/парити і нарізати соломкою. Очистіть і дрібно наріжте імбир і зубчик часнику. Змішайте кубики імбиру та кубики часнику в смужки яловичини та додайте солодкий соєвий соус (2 столові ложки) та легкий соєвий соус (2 столові ложки). Маринувати яловичі смужки в холоді приблизно 1 годину. Час від часу перемішуйте знову і знову. Цибулю очистити, розрізати навпіл і нарізати дольками. Очистіть брокколі, наріжте / наріжте невеликими суцвіттями, промийте та добре обсушіть. У воке розігріти олію (2 ст.л.), обсмажити в ньому стрипси яловичини порціями / обсмажити і знову дістати. У вок налийте олії (1 ст.л.), обсмажте скибочки цибулі, додайте суцвіття брокколі і також обсмажте. Знеглазуйте/залийте водою (350 мл). Додайте решту маринаду, приправте сіллю (3 великі щіпки), перцем (3 великі щіпки), солодким соєвим соусом (1 столова ложка), легким соєвим соусом (1 столова ложка), устричним соусом (1 столова ложка) і рибним соусом (1 чайна ложка). ) і все Дати покипіти 6-8 хвилин. Нарешті, розчиніть кукурудзяний крохмаль (1 ст.л.) у невеликій кількості холодної води, перемішайте у вок і тушкуйте, поки соус трохи не загусне. Потім зніміть вок з плити/полум’я.

Рис:

  • Варіть рис за методом весняного рису (див. мій рецепт: Варіння рису) в 350 мл підсоленої води (1 чайна ложка) протягом 20 хвилин, розімніть виделкою і дайте випаруватися.

Подавати:

  • Насипте / пресуйте рис в чашку і переверніть на тарілку. Навколо розкладіть яловичу брокколі та подавайте, прикрасивши петрушкою.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 130ккалВуглеводи: 13.4gПротеїн: 1.2gЖир: 8g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Випічка: мигдальний рулет

Labskaus з Північного моря